成都情绪低落心理咨询|长期失眠可能是失眠障碍，这些症状要警惕

几乎每个人都经历过失眠，但大多数人都认为只要忍到天亮，第二天再睡一觉就可以了。

但你知道吗？失眠其实只是一种症状，很多身体疾病、精神心理障碍等都会引起失眠，尤其是失眠症，长期失眠、睡眠不好，就要考虑是否是这个原因。接下来，我们一起来了解一下，什么时候需要就医，去什么科室就诊？

一

失眠症的主要症状

—

失眠症是一个比较常见的问题，主要表现是入睡困难、易醒、早醒、醒来后不觉得疲倦。

与一般的失眠不同，它很难通过助眠剂、服用褪黑素、调整作息时间等方式解决。

当失眠同时满足以下三点时，你就要警惕自己被失眠症击中了：

01长时间：

睡眠困难及日间相关症状持续时间≥3个月。

02 高频：

睡眠困难及日间相关症状出现频率≥3次/周。

03 睡眠困难、日间精神状态不佳：

睡眠困难包括入睡困难、睡眠浅、早醒等。

入睡困难，一般是指从上床睡觉(或半夜醒来)到入睡的时间过长，需要≥20～30分钟才能入睡。

浅睡眠是指睡眠过程中很容易被门外的脚步声、窗外的雨声，甚至睡梦中翻身时惊醒，醒来后20分钟内很难再次入睡。

早醒是指比预计时间至少早醒来30分钟，并且醒来后很难再次入睡。

关于早醒，需要考虑就寝时间和习惯。早睡早起、有规律的睡眠习惯通常不算早醒。

白天表现不佳是一种常见的负面体验，例如疲劳、精力下降、注意力不集中、记忆力差、易怒、抑郁或情绪不稳定。

也很常见的情况是，即使白天有睡眠条件和机会，但仍然很难入睡。

数据显示，大约有10%的人，几乎每十人中就有一人患有慢性失眠症，而且除了婴儿以外，任何年龄段的人都可能发生慢性失眠症。

因此，如果你患有失眠症，需要认真对待，并尽快就医，找出失眠的原因。

二

选择失眠治疗科室

—

大部分患者都是因为精神压力、不良的生活方式导致失眠，如果是轻度失眠，则无需过于担心。

建议睡前避免食用烟、酒、浓茶、咖啡等刺激性食物，同时睡前避免观看情节紧张、视觉冲击力强的电影、电视剧，防止大脑过度兴奋。

可以适当听一些轻音乐，养成良好的生活习惯。

如果患者失眠情况严重，建议根据症状尽快就医：

症状

部门

压力和焦虑导致失眠

精神病学和心理咨询系

无缘无故入睡困难，睡眠质量差

神经病学、心理学

成都中南心理咨询中心集心理咨询治疗、心理危机干预、心理评估筛查、康复指导于一体。

设有独立的心理咨询室15间，以及沙盘治疗室、瑜伽舞蹈室、心理评估室、音乐治疗室等多功能心理治疗室，营造舒适、温馨、人性化的医疗环境。

同时，成都中南聚集了众多具有深厚心理功底和丰富临床经验丰富的精神科医生和心理咨询，形成了一支能够提供中英双语服务的专业心理团队。

提供多方位、个性化、全方位的心理咨询与治疗服务，帮助公众解决各类情绪、心理和行为问题。

诊疗范围涵盖抑郁焦虑、失眠障碍、厌学叛逆、亲子关系、个人成长问题、网络成瘾、早恋等常见心理问题。

——

如果您长期受失眠困扰，影响了您的身体健康、生活和工作，而又无力自行调整和改善。

建议尽早到精神科检查，找出失眠的真正原因，并接受针对性的治疗。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己