成都焦虑抑郁心理咨询|如何判断焦虑抑郁是一时情绪还是疾病？这些方法很实用

日常生活中，我们如何判断自己的焦虑和抑郁是暂时的情绪，还是已经发展成为一种疾病呢？下面介绍一些实用的方法，帮助我们判断自己的焦虑抑郁是否已经超出了正常范围，可能需要寻求专业人士的帮助。

持续时间和频率

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暂时性情绪往往是短暂且偶发的。例如，在面临考试、工作截止日期或人际关系冲突时感到焦虑或沮丧是一种正常的情绪反应，通常问题解决后这种情绪就会消散。

然而，焦虑抑郁症表现为持续的、长期的情绪状态，不受特定事件的影响，且频繁发生，影响日常生活。

影响的广度和深度

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正常的情绪波动可能仅限于特定的情况或问题，例如特定的工作压力或人际冲突。

焦虑抑郁抑郁可能渗透到生活的各个方面，影响食欲、睡眠、兴趣爱好、工作表现、社交活动等各个方面，造成整体功能下降。

3. 身体症状

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虽然情绪变化常常伴有躯体反应，但焦虑抑郁症往往伴有更显著、持久的躯体症状，如持续疲劳、睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（暴饮暴食或食欲不振）、注意力难以集中、肌肉紧张或疼痛等。这些躯体症状可能进一步加剧情绪问题，形成恶性循环。

自我评价和消极思维

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暂时性抑郁可能伴有对特定事件或情况的负面评价，但焦虑抑郁患者往往对自我认知持消极态度，对未来抱有悲观预期，经常自我贬低，难以看到问题的积极一面。持续的消极思维模式会严重影响情绪状态和心理健康。

愿意寻求帮助

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虽然我们都希望在困难时期有人倾听和支持我们，但焦虑抑郁的人往往更强烈地感受到对专业帮助的需求。他们可能会主动寻求心理咨询、治疗或药物治疗，因为他们意识到自己的情绪状态。这已经超出了自我调节的范畴。

我再重申一遍：抑郁焦虑并不可怕！不可怕！不丢人！

我想告诉所有抑郁、焦虑的朋友：不要害怕，这个病是可以治愈的。自己不可能调节好，一定要寻求医生的帮助，通过物理、药物、心理等手段进行科学、规范的治疗。

结尾

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己