成都情绪压力心理咨询|心理学中的既视感：成都人小张的奇怪经历与专家解读

前两天，成都的小张和同事出差，走在一条陌生的街道上，小张突然揪住同事的衣服，惊讶地说：“我好像来过这里！”仔细一想，小张从来没有出过省，不可能来过这里。但真实的来过这里游玩的经历，却让小张疑惑不解：“我这是怎么了？我穿越了吗？”

其实，现实生活中也经常会出现类似的情况：有些事情根本就没有发生过，但我们却仿佛亲身经历过，知道一切、知道每一个细节，甚至知道接下来的场景。这种“似曾相识”的感觉，就是心理学上的“似曾相识感”。

成都市第四人民医院心理医生指出，偶尔出现这种“似曾相识”的感觉很正常，健康的大脑一般都会有这种感觉。但如果“似曾相识”的感觉经常出现，就要引起重视。如果调整生活方式等方法都无效，还伴有一些怪异的想法和行为，甚至出现幻觉、妄想，那么就需要寻求心理咨询、心理治疗师或精神科医生的专业帮助了。

“似曾相识”？

这是大多数人都存在的生理现象。

成都市第四人民医院副主任医师孔迪介绍，“déjà vu”就是以前见过某种东西，是一种“似曾相识”的感觉。“déjà vu”源于法语，也可译为“幻觉记忆”，意思是当人在清醒状态下第一次看到某种场景时，有“似曾相识”的感觉，是大多数人都有的一种生理现象。

调查显示，约有三分之二的成年人曾有过此类经历。同时，“似曾相识”的发生率在青年时期最高，尤其是15-25岁年龄段，之后随着年龄增长而逐渐降低。

孔迪认为，产生“似曾相识”感觉的真正原因是海马体。海马体的功能是负责人类主要的近期记忆，有点类似于电脑的记忆，保留几周或几个月内的记忆，以便快速检索。当我们来到一个新场景时，场景的某些部分可能会激发我们的部分记忆，从而调动大脑中不同的记忆系统进行匹配。一旦场景中的某个特征与过去的经历相符，海马体就会暗示“它曾经发生过”，我们就会产生“似曾相识”的感觉。但这些记忆只不过是细节上重叠度很高的另一个事件，或是以前在梦中出现过的场景。

“似曾相识”主要有三种类型

一般来说，现实中的“似曾相识”现象有三种：

1、某个场景仿佛以前经历过。这种现象不仅发生在陌生的环境中，在熟悉的环境中也会发生。比如此刻出现的人和事，可能是真实发生过的事情，也可能是在电影或电视里看过，又或者是你很久以前想象过的场景。但当我们身临其境时，会突然觉得此时发生的事情是如此的熟悉。

2、某种感觉好像以前发生过。这种现象通常发生在个体情绪极端，尤其是接近失控的时候，往往体现在内心的感受上。由某件事、某个人、某一句话引起的一系列情绪波动，会让你突然觉得内心涌动的感受是那么的真实。一般情绪波动不容易察觉，只有当情绪波动到极点，你拼命控制，接近爆发的临界点时，才会有这种感觉。

3. 好像以前去过某个地方。这种情况通常发生在陌生的地方，也就是这个人来到了一个他以前从来没有去过的地方。

经常有似曾相识的感觉怎么办？

当然，海马异常并不是人们产生“似曾相识”感觉的唯一原因。喜欢幻想、受教育程度较高、热爱运动、经常做梦、喜欢旅游或喜欢看电影的人，更容易体验到“昨日重现”的感觉。人们在疲劳、压力大的时候也容易出现这种感觉，而每天重复单调生活的人，这种情况出现的几率就小一些。

一些生理功能障碍的患者也容易出现“似曾相识”的感觉。比如颞叶癫痫患者在症状出现时，也会有似曾相识的感觉。一些心境障碍、焦虑抑郁分离性障碍、精神分裂症等患者，也会有似曾相识的感觉。

近期频繁出现“似曾相识感”该怎么办？首先应到综合医院神经内科做相关检查，如视频脑电图、头部MRI等，排除癫痫的可能。然后，检查近期情绪状态：是否有情绪低落、兴趣减退、悲观、易激惹、焦虑等，检查是否与近期疲劳、压力大有关。当然也可以尝试自我调节：比如保证充足的睡眠，放慢工作节奏，放松心情。可以通过音乐、运动、倾诉等方式缓解不良情绪；积极寻找自身有利资源，获得家人朋友的支持。

最后，如果调整生活方式等方法无效，并且出现了一些奇怪的想法和行为，甚至出现幻觉和妄想，那么就需要寻求心理咨询专业帮助。

红星新闻记者 戴佳佳

编辑 张莉

（下载红星新闻，举报有奖励！）

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己