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成都情绪低落心理咨询|疫情防控心理防御战：消防指战员心理疏导指南与身心放松技巧时间：2024-11-24 12:20 心灵之旅 心灵绿城 疫情防控不仅是一场针对新型冠状病毒的病毒阻击战，也是一场针对负面心理情绪的心理防御战。为全力做好疫情防控期间全市消防救援队伍的心理教育和指导工作，支队联合当地专业心理机构组建心理咨询服务队，提供“心理”制服和心理疏导服务。对全市消防人员及其家属进行心理疏导指导。 。疫情期间，还是保持良好的心态吧~ 01 “放松身心，轻松面对压力” 荣成政工定制音频利用催眠调节身心健康，快速放松，改善不良情绪。用于因身心紧张而引起的压力、焦虑、抑郁等负面情绪。它可以快速处理身体疼痛等不良身体感觉，改善身心健康。免疫。 心灵绿城 每天休息前或遇到麻烦时听一听。确保您处于安静的环境中，适当调节音量，找一个舒适的地方坐下或躺下，保证您自然入睡不受打扰。你的潜意识会自动接受它对你有用。提示，当您遇到负面情绪困扰或身体疼痛时，请立即收听此音频以快速缓解。通过每天多做相应的练习，加强心锚的暗示作用，可以快速应对负面情绪。
宫秀丽，梦略心理中心心理咨询；国家注册心理咨询；婚姻和家庭顾问；家庭教育导师；成都市锦江区心家园职工服务中心讲师；成都消防救援支队心理咨询师；成都某机要单位心理咨询师；中国生命关怀协会四川站心理咨询师；成都市中小学心理热线辅导员；成都市心理咨询协会注册催眠师。 02 《面对疫情如何调整自己的心理》 转移注意力。做一些让你感觉更好的事情，比如阅读、听音乐、锻炼、聊天等，把注意力转移到让你更舒服的活动上； 接受现状。如果你被限制外出，你可能会感到暂时的恐慌和无助。这是自然反应，无需强迫自己保持冷静。压抑情绪实际上会影响你后续承受压力的能力。 合理通风。您可能会感到恐慌、焦虑、愤怒，或者感到沮丧或孤独。这个时候，你就需要为自己寻找一个合适的出路。比如，“三互组”互相交谈，互相鼓励，增强信心；他们通过运动、唱歌、跳舞等来释放压力和不良情绪。 接受自己。接受你有焦虑和恐惧的感觉，接受你的脆弱，不要否认或故意拒绝它们。告诉自己：“我确实有点敏感、紧张，但是不能太在意，做点别的事情就会慢慢好起来的。”
03 《疫情防控期间心理服务热线》 困难时期，在高度重视疫情的前提下，采取适当措施调整压力，尽量减少疫情对心理的影响是非常必要的。当你不能很好地调节自己的恐慌、焦虑、无助等情绪时，可以向家人、朋友、队友等寻求帮助，也可以向支队心理咨询服务队寻求“一对一”的帮助。一”心理危机干预与心理援助在线服务，我们一直在！ 心理援助热线为人们提供帮助。 1.确诊、疑似、居家隔离人员及其家属，对其身体状况感到恐慌； 2.基层和机关干部战斗人员因防疫任务增加而感到压力和焦虑； 3.居住地附近出现确诊病例或病例，将指战员及其家人居家隔离，或者亲友疑似或确诊感染COVID-19，感到非常害怕； 4. 无法外出正常社交，情绪低落，抑郁； 5、对当前疫情过于紧张、担忧，无法正常调节情绪； 6、因疫情无法回家团聚，孤身一人，没有人可以交流。 指战员遇到上述情况应及时拨打心理服务热线或微信添加心理咨询老师进行咨询。注：手机号与微信咨询号同步。扫描二维码添加时请备注成都消防+姓名。 -结尾- 资料：联盟战略中心、网络、组织教育部 如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己 |
