成都情绪压力心理咨询|心理健康标准与不良心理表现详解：大学生常见心理问题分析

1. 心理健康的标准是什么？

心理健康是指良好的、持续的生活适应状态。首先，心理健康是指一个人能够适应生活，能够坦然接受生活中的一切，无论喜怒哀乐；其次，心理健康是指一个人的适应状态是持续稳定的，而不是瞬时的。发生了。美国心理学家马斯洛将心理健康的表现概括为十个方面：一是具有适度的安全感；第二，有适度的自我评价；第三，有现实的人生目标；第四，能够与现实环境保持良好的联系。第五是能够保持人格的完整与和谐，第六是能够有适度的情绪表达和控制，第九是能够在不违背群体原则的情况下保持自己的人格，第十是能够在不违反社会习俗的情况下保持基本的个人价值观。需求可以得到适当的满足。

2、什么是不良心理？大学生不良心理主要表现有哪些？

一般来说，不健康心理包括心理障碍和精神疾病。所谓不良心理，是与健康相关的。大学生的不良心理往往表现为心理障碍。健康心理是指个体能够以积极、稳定的心理状态来适应生活、学习、工作中各种内外因素、环境和政策的变化，从而保持适当的心理平衡。不良心理或心理障碍，是指这种心理平衡被打破，出现不正常的心理倾向。

大学生常见的不良心理表现集中在：

1.学业表现包括考试焦虑、成绩不稳定、学习压力过大、负担过重、专业不理想、缺乏学习动力、严重厌烦、没有学习欲望等。

2、在人际关系方面，症状包括沟通不畅、害怕交往、人际冲突、关系失衡、孤独孤立、缺乏社交能力等，从而产生自卑、傲慢、嫉妒等不健康心态，和冷漠。

3.在爱情和性方面，症状包括与异性沟通困难、单恋苦涩、失恋、陷入多角恋、对性冲动产生不良心理反应、对性自慰过度自责等，以及频繁的性幻想。

4、在人生态度方面，表现为对生命意义的认识、人生价值的取向、人性的认识等问题产生负面评价的倾向。经不起批评、打击和失败。

5、在家庭关系、经济困难、职业选择、个人发展等其他方面，常常会出现困惑、苦恼、情绪不稳定的情况。

3、造成大学生心理问题的因素有哪些？

（一）沟通、交往困难是引发心理问题的首要因素

进入大学的青年男女在现实生活中都是独立的个体。与中学相比，他们缺乏更多父母、亲人、朋友、老师的关爱。因此，一些大学生不懂得独立生活，不懂得与人交往，不懂得如何沟通。和原则。有些学生有自闭倾向，不愿意与人交往；有些学生为了交流而社交，却牺牲了自己的原则，随波逐流。

导致大学生沟通困难的原因有几个：一是目前大多数大学生都是独生子女，不当的教育给他们造成了一些负面影响，比如任性、自私、为所欲为；其次，由于从小缺乏集体环境，他们缺乏集体意识和合作精神。第三，父母的过度傲慢，使得独生子女上大学后缺乏起码的独立生活和与人相处的能力。一方面，由于沟通困难，大学生出现自闭症、偏执症等心理问题。另一方面，由于没有人倾诉，有问题的学生会加重心理压力，容易导致心理疾病。

（二）情感困惑、危机是诱发心理问题的重要因素

当前，大学生能否正确认识和处理情感问题，直接影响到他们的心理健康。主要影响因素如下：一是大学生存在性困惑问题。男生因为对遗精的误解而紧张，因为对手淫的误解而产生负罪感；女生经期前后都会紧张，性意识与自我道德规范存在差距。心理矛盾是在冲突中产生的。其次，大学生恋爱引发的情感危机，是诱发大学生心理问题的重要因素。爱情失败往往会导致大学生心理变异，有的人走向极端，甚至酿成悲剧。

(3)角色转换和适应大学生活的能力是诱发心理问题的另一个重要因素。

大学新生经历一个角色转变和适应的过程。每年刚进入大学的大学生常常会出现各种心理问题。在心理学上，这个时期被称为“大学新生心理失衡期”。导致新生心理失衡的原因一是现实中的大学与他们心目中的大学不相符，产生了心理落差；其次，新生不适应新的环境、新的人际关系、新的教学模式，造成迷茫和困惑。造成心理障碍；另外，新生作为大学的普通一员，与以前在中学时作为优秀学生的感受有很大不同。

大学新生不太适应新环境。如果不及时调整，就会出现失落、自卑、焦虑、抑郁等心理问题。有些学生会因长期不适应而辍学。

（四）学习、生活的压力也会诱发心理问题

进入大学后，教师的教学方法、学生的学习方法、习惯都会因环境的变化而发生很大的变化，被迫做出调整；一些大学生所学的专业并不是自己理想的专业，使他们处于长期的冲突和痛苦之中；超负荷的课程、有问题的学习方法、长期的精神压力也会造成压力；此外，还有参加各种证书考试、考研等带来的考试压力，长期处于精神高度紧张的状态，极有可能引发强迫症、焦虑心理疾病，甚至大学生出现精神分裂症。生活压力主要在于学生不善于独立生活和与人打交道，以及生活贫困带来的心理压力。有些人太虚荣，无法承受贫穷带来的精神压力。他们总觉得贫穷是一件无耻的事情。敢于面对贫困??，与同学相处时敏感、自卑，采取回避、自闭的做法。有些学生甚至患上自闭症和抑郁，不得不辍学。

(5)就业压力增大也是诱发心理问题的因素之一。

近年来，由于社会竞争的加剧和就业市场的低迷，大学生找到工作或者更理想的工作变得越来越困难。这给很多大学高年级学生造成了很大的精神心理压力，导致他们因焦虑、自卑而失去安全感，也出现了很多心理问题。

（六）网络依赖是造成心理问题的重要原因

一方面，许多大学生因沟通困难而在网络虚拟世界中寻求心理满足；另一方面，他们也被互联网本身的精彩所深深吸引。因此，一些大学生对网络的依赖性越来越强，有的甚至沉迷于网络。他们每天花费大量时间上网，沉迷于虚拟世界，孤立自己，疏远现实生活，不愿意与人面对面互动。 。长此以往，就会影响大学生正常的认知、情感和心理定位，还可能导致人格分裂，不利于健康性格和人生观的塑造。对网络的迷恋还会使人在日常生活和学习中产生精神依赖、行为异常、精神恍惚、胡言乱语、行为怪异，甚至发展为“网络综合症”。

(7)独生子女教育不当造成的后遗症是大学生心理问题频发的另一个原因。

独生子女群体已成为当前大学生的主体。由于独生子女在进入大学初期的教育不当，导致独生子女存在任性、自私、不合群等问题。这些问题往往源于独生子女从小就受到家人的溺爱，缺乏集体合作精神。在溺爱环境中长大的孩子往往会养成许多不良习惯，而这些习惯成为精神疾病的根源，导致暴力倾向和行为。

（八）家庭和外部环境的不良影响导致大学生出现心理问题

家庭和外部环境的不良影响也可能是诱发大学生心理问题的因素，如辅导方法不当、单亲家庭环境和学校环境的负面影响、消费攀比、对贫困生的歧视、学习节奏过快、 ETC。

4、大学生常见的哪些心理问题容易引发违法犯罪行为？

(一)追求快乐的心理

这是大学生中比较普遍的心理现象。大学生没有经济收入，但有些人却常常追求高消费、排场，整天想着不劳而获，成为上人。这些大学生的家庭条件往往并不困难，但追求高消费、享乐就成为优势。一旦资金“紧张”，无法联系家人、无法满足自己，就会采取盗窃、诈骗等手段获取不义之财。动机。

（二）报复心理

大学生正处于心理成熟的过渡期。他们看问题缺乏全面性，对困难和挫折缺乏想象力，报复心理强烈。有的人恋爱失败就怨恨，有的人被对方猥亵后千方百计寻求报复，有的人因为一两句话就觉得自己受到了侮辱，就伤害或杀害了对方或一件小事。

(3)寻求刺激心理

大学生普遍有强烈的求知欲和求新欲。然而，如果低层次的情感体验寻求兴奋变成了求知求新过程中的优越感需要，他们往往会迎合那些情感诉求低下的事物，或者满足自我畸形的求新求新的欲望。心理上造成异常的寻求刺激心理。

(4)逆反心理

这是一种故意采取与对方要求相反的态度、言行的心态。青少年学生中普遍存在一些个体“不教”、“不听话”，“顶撞”、“对抗”老师的情况。这种违背常识、用不正常的心理状态来表现自己“不同寻常”、“高明”的行为，往往来自于“逆反心理”。

（5）嫉妒

嫉妒是一种在面对他人的某些优点时产生的不愉快的情感。俗称“红眼病”，是一种以不满他人优点为特征的不快、羞耻、怨恨、愤怒，甚至破坏性的负面情绪。一方面由于青少年心理发育不成熟，另一方面由于社会交往范围不断扩大，青少年学生暴露在竞争激烈的学校或社会环境中，个体差异在相互交往中凸显。因此，优势地位成为他们追求的目标，然后他们看到了别人的优点，但自己无法或不愿意改变现状，于是他们对对方表达不满、怨恨，甚至伤害。

5.大学生如何调节情绪？

一个人对事物和问题的不同理解会产生不同的情绪。大学生正处于世界观、人生观、价值观的形成阶段，对事物的认识和对问题的看法往往缺乏全面性和客观性。如果不注重完美和自我提升，就会变得情绪化、非理性，对未来失去信心。长此以往，你可能会产生不健康的心理。大学生要经常调节情绪，不妨采取以下方法。

（一）调整认识视角

美国心理学家埃里森在20世纪50年代创立的名为“理性情绪疗法”的理论认为，情绪困扰不一定是由诱发事件直接引起的，而往往是由经历者对事件的非理性反应引起的。由解释和评价引起。如果你改变非理性观念，调整对触发事件的认识和评价，了解其中的合理性，你的情绪困扰就会消除。现实生活中很多情绪困扰都是这样的。如果你从非理性的角度来理解某件事或问题，就会让人讨厌；如果你换个角度去理解，更理性地去理解，就会让你恍然大悟。俗话说“退一步，天会更亮”或者“换个角度，世界会更宽”。

（二）难得学会糊涂

对于一些与大局无关的无原则的外界刺激，认识上应该更加模糊，心理感受上应该更加淡漠。当别人在背后说你几句话时，或者因为一些小事与人争吵时，或者遇到挫折时，不妨有意识地控制自己的情绪，冷静地处理，不要计较，不记仇，大事分明，小事糊涂。这种超然的态度表现了一个人的态度、自信和修养，需要有意识地、经常地培养。

(3)合理通风

当人的情绪处于压抑状态时，应合理发泄，从而调整机体的平衡，解除不良情绪的苦恼和压抑，恢复正常的情绪情感状态。如果遇到挫折、失败，感到压抑、难受，痛快地哭一场或者找人倾诉，是缓解情绪压抑的好方法。日本一家公司专门设立了一个轮换出气筒的部门，让对公司不满的人可以挨打，发泄完后可以畅所欲言。国外一些城市和大学设立了多种形式的心理咨询机构，如“自杀咨询热线”、“大学生心理咨询中心”等。老师、同学、老乡、你信任的恋人，尤其是心理咨询是指接受过专门培训的人员，作为倾诉的对象。这些人可以成为我们缓解负面情绪压力的“精神港湾”。

(4)活动转化

当不良情绪反应出现时，头脑中就会出现强烈的“兴奋焦点”。这时，如果能够在脑海中建立另一个“兴奋焦点”，就可以淡化或者抵消原来的“兴奋焦点”。这是利用环境的调整和活动的转移来消除干扰的另一种方式。例如，当你沮丧、忧虑时，散步或听音乐会让你感觉好一些；当你愤怒时，可以强迫自己做其他事情来分散自己的注意力，稳定情绪。恋爱中的年轻人可以把学习或工作的日程安排得更充实、更紧凑，让读书能够沉浸在繁忙的学习和工作中。

（5）巧妙运用幽默来缓解情绪

幽默感是抵消负面情绪的有用工具。当我们遇到一些与大局无关的不良外界刺激时，比如别人的嘲笑、讽刺等，避免陷入激怒状态的最好办法就是超然、解脱。一句得体的幽默感或一句适时的俏皮话，往往可以缓和本已紧张的局势，让尴尬的场面消失。幽默是智慧和成熟的表现。那些乐观地对待生活，不被任何挫折、失败和痛苦压垮的人，才是真正的坚强。在这种意志训练中培养了幽默感。

6.大学生如何面对挫折？

人的一生不可能总是一帆风顺。正值青春年华的大学生，会随着知识和经验的积累而逐渐成熟。在这些过程中，大大小小的挫折都会伴随着你。人生只有勇敢、善于面对挫折，才能飞翔于挫折，努力取得成功。

（一）正确认识挫折

挫败感是指人们在实现人生目标的过程中遇到的困难以及因无法克服这种困难而产生的紧张状态和情绪反应。从哲学上讲，挫折的发生既是必然的，也是偶然的。说不可避免，是指人在整个人生过程中，总会或多或少、或轻或重地遭遇各种挫折；说是偶然，是指在人生的旅途中，每个人都可能会遇到什么样的挫折。很难预测挫折以及何时会发生。了解挫折的特征可以让我们更容易应对生活中的挫折。

（二）冷静、客观地分析挫折的原因

挫折的产生有客观原因和主观原因。客观原因是外部条件的限制和障碍，主要包括自然条件和社会条件。自然条件的限制和障碍，主要包括自然条件和社会条件。自然条件，例如自然灾害和人为灾害；社会政治动荡、战争等社会状况，无论是天灾、人祸，还是社会变迁的影响，都不是个人的选择。因为人无法选择自己的出身、社会时代，更不用说自然了。主观原因是主体条件的限制和障碍，主要包括行为者自身条件和认知偏差。个人的自身条件如外貌、身高、健康状况、经济状况、智力、心理素质等因素影响个人目标的实现。认知偏差表现为目标太高、期望太高，无论怎样努力都很难实现目标。

青少年正处于自我意识建立的敏感期，思维方式的异常两极波动导致青少年简单的否认。因此，冷静、客观地分析挫折的原因，不仅需要掌握唯物辩证法这一基本武器，而且要善于改变自己的不良性格。

（三）积极寻找克服挫折的办法

理解和分析挫折的目的是为了克服它们。要想克服挫折，必须找到合适的方法。

1.热爱生活。从生活态度来看，热爱生活体现了一种基本的生活信念，提醒人们对自己、对社会、对生活有积极的倾向。这种倾向本质上为人们面对生活的后果奠定了基础。任何挫折的可能性都是基于心理的。

2、锻炼意志力。无论是社会的发展还是生活的进步，人类社会和个人的每一次进步都是建立在物和人的牺牲之上的。在当今日新月异的社会中，一个人要想成功就必须有坚强的意志。一个智力很好但意志力不强的人很难适应社会的进步。

3.重建目标体系。当人陷入某种困境时，理性的丧失或退化是很常见的。因此，有必要破除某些认知和心理误区，重建自己的目标体系。这是一个理智而成熟的人的标志。

4. 为成功或失败做好准备。这是对前人生活经验的总结，也是对人生辩证法的启示。为“最坏的情况”做好准备，就相当于增加了你的心理承受能力。具有较强的对挫折、力争“最好”的心理承受能力，就能形成积极的人生态度，有利于在生活实践中把握自学，减少盲目性；增强主动性，减少被动性。

7、特困大学生如何面对经济困难？

一项数据显示，目前大中专学生30%以上来自贫困家庭，10%来自特困家庭。这在全国数以千万计的大中专学生中应该是一个庞大的数字。想象一下一个农村家庭或家庭收入较低的城市家庭。除了其他开支之外，供养一个大学生无疑要花费不少。对于上学有困难的学生来说，大可不必自卑、担心。因为家庭不会因为你不上学而致富，而毕业后我们很大程度上可以为父母和家庭提供更大的帮助。问题是，你应该在节约每一笔费用的基础上努力做到以下几点：

1、如果再吃一点苦，你就应该努力学习，争取用更好的成绩报答父母。

2、利用假期多参加勤工助学活动或者参加学校勤工助学中心的一些活动。比如当家教、兼职文员、兼职广告商，参加一些为失业者服务的活动，以增加收入，减少对家庭的依赖。

3.向银行贷款，毕业后每年偿还。

4、如果你的困难不能靠自己的努力克服，可以向老师和班主任反映。了解你的情况后，你的同学和学校一定会想办法帮助你。

5、放弃自卑，敢于面对现实。其实，经历贫困对于你来说也许并不是一件坏事，它可能会成为你的人生动力和精神财富。

8.大学生如何看待自杀？

自杀是一个人有意识地结束自己生命的行为。这是个体在极度绝望、无法逃脱时选择的唯一自残行为。一个心理健康的人，一个有社会责任感和家庭责任感的人，一个发现了生命的价值和意义的人，不会为了自己身心的解脱而选择自杀。人的价值往往在与不幸的斗争中显现出来。鲁迅曾说过：“伟大的心灵应该表现出这样一种精神——以微笑迎接悲惨的不幸，以百倍的勇气应对一切不幸。”屈原在被流放时写下了《离骚》，司马迁在被阉割时写下了《离骚》。 《史记》都是在挫折中奋力生存的例子。对于那些因爱情破裂、生活困难、他人无法理解、身体疾病而自杀的人来说，自杀是人屈服于挫折和逆境的表现，是脆弱的表现，是一种不负责任的逃避。行为。自杀并不能解决任何问题，反而会给生者留下无尽的遗憾和痛苦。生命对于我们每个人来说只有一次。就为了这一次，我们的父母在他身上下了很大的心血，也对他寄予了很大的希望。一个人的自杀可能会让他的亲友从希望变成绝望，从喜悦变成永远的痛苦。因此，自杀应该受到人们的唾弃和谴责。

哲学家黑格尔曾说过，自杀是一种“卑鄙的勇气”。试想一下，当你认为通过自杀可以得到解脱时，你的家人和朋友会感到多么悲伤，尤其是家人，他们将承受一生的痛苦。当我们遇到困难时，我们应该学会这样做：

(一)自我安慰

我们应该相信自己是好的，欣赏自己。当事情没有按照你希望的方式发展时，尝试接受它，善于安于现状，并为事情可能变得更糟而感到高兴。

（二）培养各种兴趣

对于我们青少年来说，拥有多种兴趣是非常重要的，比如打球、画画、听音乐、下棋等。当我们遇到挫折和失败时，我们可以把注意力转移到自己的兴趣上，从中体验到快乐，并从中获得快乐。忘记我们的忧虑。

(3)结交亲密的朋友

当我们烦恼、迷茫、焦虑、不满时，如果身边有知心的朋友，能听你倾诉内心的想法，发泄情感，向你表达理解，你的抑郁可能会减轻一半。

（四）寻求社会力量帮助

您可以到专门的心理诊所寻求心理工作者的帮助，也可以拨打热线电话宣泄心中的担忧。也许在与他们的交谈中，他们的情感疏导会让你放弃自杀的不明智想法。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己