成都焦虑抑郁心理咨询|心理学帮助朋友劝阻弟弟出家：发现生活中的空洞与无意义感

图|部分由受访者提供

编辑|张松树

运营|小二郎

“你注意到那个洞了吗？”

吴明学完心理学后的第一份“工作”是帮朋友劝弟弟不要出家。

在朋友眼里，他们有很多相似之处：学生时代的尖子生，在大工厂工作，三十多岁。四个月前，我32岁的弟弟辞去了工作，提出离婚，并宣布要出家。

她尝试使用心理咨询课程中的帮助技巧让对方开口说话。

屏幕上，眼皮浮肿的男人盘腿坐在蒲团上，握紧了拳头。她只记得那句话：“我发现了一个洞，如果你注意到了这个洞，你看到它就不能再假装没有看到它了。”

这三年来，她也一直被困在一个巨大的洞里——一种无意义感。工作的时候，她打磨漂亮的文案，策划高端的传播方案，拍摄一些高端的宣传视频。然而，在具体忙碌的工作之外，她总感觉自己像一根针，悬浮在黑暗的虚空中，无法被发现。一个住宿的地方。她制定了很多计划来填补漏洞，研究过哲学，研究过宇宙学，去墓地观察死亡，后来又一头扎进了一个地方——心理学。

▲图/视觉中国

她曾在一家大型互联网公司工作了4年，是“大公司毕业”浪潮中的幸存者。她之所以能够活下来，是因为她拥有很多技能点，并且她接受了每一份新工作。她拥有图形艺术背景，学习了摄影、编辑和 AIGC。她的工作范围不断扩大，最终影响到执行这些任务的机构。有一段时间，她的生物钟因黑白分不清而被打乱。看到她每月服用3次安眠药后，医生发出警告：你的身体是安眠药投币机吗？

2023年元旦午夜，她按下付款按钮，向《简单心理学》报到了心理咨询的初级培训课程，这意味着给34岁的自己一个全新的重生仪式。第一门课程3980元，第二门热线实习4980元。

此前，为了学习心理学，她在Get、知??乎、悬浮实验室等知识付费或心理服务平台上购买了各类心理学课程。她投入了近3000元，再加上寻求心理咨询的咨询。近两年来，吴明在心理上花费了近3万元。有同事抱怨：“知识付费太会割你们这种大公司的韭菜了。”

不过，也有同事来找她咨询，询问心理学上是否有快速入睡的方法。吴明从神经科学到认知治疗讲了失眠的原理和现有研究，并告诉她“放弃睡觉”，我推荐CBT-I（失眠认知行为疗法），对方回答：“买一个当然超过600？”

有人用心理学来抵制“无意义感”，有人则用心理学为桨，在泥沼中支撑自己。

刘悦在一家龙头企业担任中层管理人员，学习心理学近六年。她最初转向心理学是为了应对人生中的一个困难阶段：失业、家人因病去世以及成为母亲。她需要“坚强”。 2018年以来，她在相关课程和咨询上投入了10万多元。

她上一次花钱学心理学是在她面临职业危机，正在考虑换工作的时候。她花费了数千美元进行心理咨询以了解自己真正想要什么以及是否想在42岁时接受新挑战（或面临新挑战）。巨大的危机）。

两年来，她一直处于被困状态。部门架构调整后，她从连海报上的“明星”变成了“单兵指挥”。没有了下属，项目进展缓慢，她感觉自己被边缘化了。 “大公司总是追求‘增量’，过去的亮点并不能维持一个人长久的价值观。”

她每天正常上下班，却发现自己不自觉地哭了。刘悦第一次认真考虑放弃大工厂的工作，把心理咨询作为第二职业发展，并积极备战国内心理学领域领先院系北京师范大学MAP。为了提高自己的成功率，她甚至花了一万元去咨询考研辅导机构，而这是花的最没用的钱。

▲图/视觉中国

“大工厂的人所做的事情被认为是ROI（投入产出比），判断是有条件的，但探索自己的内心是无条件的。”

她最终留在了大厂。转岗成功后，第二条曲线暂时搁置。拉出一段泥后，她决定再滚一遍。

同样来自互联网大公司的夏儿，最终还是走了刘越没有走的路。 2023年，她以高分通过在职考试，获得了北京大学应用心理学（MAP）兼读北京师范大学心理学系硕士学位。奇趣总院在总排名中跻身前10名。三年学费19.8万元。今年她27岁了。

19.8万元的学费是很多人望而却步的理由，但夏尔却以不同的尺度看待学费。平均年薪6.6万元，和她的房租差不多。她在北京连一平方米都买不到，但能在北大读一年，“很值得”。

“学习总是有用的。”这是刻在小镇问题解决者基因中的惯性。考研的半年时间，虽然战乱纷乱，但却为模糊的日常生活提供了明确的方向。她填补了通勤、会议休息、洗澡、做家务和午休之间的所有空白。冲刺前两周，她请假在家准备考试，每天学习超过15个小时。

“复试面试结束后，我给妈妈打了一个半小时的电话，然后在未名湖边呆呆地坐了半个小时。温暖的春风，闪闪发光的微波炉，熙熙攘攘的人群的背景声，就像一个梦，但又真实又温暖。”

回到熟悉的象牙塔——北京大学，这里仍然是中国学生最向往的地方，查尔斯获得了一种仿佛暂停又重新开始的安全感。

成功落地后，她高兴地在小红书上宣布：人生副本从现在开始。很多人羡慕吸取经验，谈大厂考研，脱产学习，毕业后的出路。

在小红书上类似网络博主的评论区里，有不少渴望学习心理学来治愈自己或者进行转型的大厂人。 “你确定学习心理学可以治愈你吗？” “男工科生举手，学心理学确实可以治愈自己。” “阿里正在工作，35+的母亲，计划兼职攻读心理学硕士学位+找平台积累培训和咨询时长。”

自助

焦虑、无意义感、抑郁，学习心理学一开始就是自助。

今年3月，心理健康服务平台“简单心理学”联合媒体推出的《2023-2024年心理健康及行业人群洞察报告》显示，心理评估用户最想解决的三大问题是焦虑、无意义和抑郁。

报告还显示，心理咨询来访者普遍来自高学历、高收入背景。 20岁至40岁的人群是咨询的主体。近90%的观众拥有本科及以上学历，且集中在学生群体、互联网、文体教育等行业，且多集中在北京、上海、上海等四大一线城市。广州、深圳。

60%的心理咨询也集中在一线城市。跨行业学习心理学的学生比例高达81.2%，其中IT、互联网相关学生比例逐年增加。报告称：“终身学习和积累经验是大公司人员应对‘35岁’危机的重要方式。心理咨询需要促进自我成长和终身学习的行业已成为职业转变的热门选择。”

这些也得到了大厂人士的证实。

有人向《人民日报》表示，由于该部门业务固定，增长难求，外部竞争和内卷化加剧。 “部门里好几个人抑郁。”来到大厂后，她不仅学习了各种心理流派和知识，还了解了各种抑郁、焦虑药物的名称和用途。

有些人第一次尝试心理咨询是因为公司提供的EAP( )服务。毕竟，寻找外部顾问的费用一般在每小时几百元到几千元不等，但在大公司，你可以免费做。 5次咨询。你的大工厂同事，午休或下班后躲在电话房里，很可能是在偷偷练气功“疗伤”。

除了工作压力带来的抑郁和焦虑之外，大工厂的人最需要对抗的就是工具感、无价值感，或者吴明所说的“无意义感”。

出于一种解构和自嘲，吴明的同事们自称为厂姐、厂哥，并在自己的工作签名上注明了工种：“女纺织纺织工”、“PPT工”、“项目生产工” ，《 - PMO》，用于交流的表情，牛和马，社会性动物。她感叹道：“人们费了好大的劲才从动物变成了人，现在又从人变回了动物。”

作为一名“创意女工”，吴明越来越觉得在大工厂里创意是一个伪命题。创意是主观的，标准方法是老套的，创新涉及公关风险，回旋余地总是有限的。

她记得，有一次她把文案修改到凌晨2点，每次修改提交，老板的反馈都是：“更好了，我们再考虑一下。”凌晨三点左右，微信消息响起时，她的太阳穴一收缩，老板说：“用吧。”加油，谢谢你的辛苦。”漆黑的办公区域里，只有屏幕在发光，她盯着光点，仿佛刚刚玩完一场暗室里寻找黑猫的游戏。

▲吴明的猫。图片/受访者提供

无意义感达到了极点。回到家后，她很久都没有进门。隔着门，她听到猫饿了舔塑料袋的声音。接下来的几天，她一直处于孤立和紧张的状态。唯一能让她高兴起来的就是咖啡。一杯冰美式咖啡可以燃烧两个小时。

吴明决定用研究人类积极心理功能和状态的心理学分支“积极心理学”来度过这段空虚的时期。单门课程398元，21天，24课时，分为阅读+写作两部分。

写作项目之一是记录每天让你自我感觉良好的3件事。跑步、背单词、读书是她记忆最深刻的事情。这是“努力”本身带来的多巴胺刺激，就像咖啡带来的短暂提振一样。但努力工作并不能带来根本的意义感。 “咖啡因”会失去效力，无意义感会再次袭来。

“你的生命毫无意义，你的生命毫无价值。”她坐在瑜伽垫上，全神贯注，注意自己的呼吸，观察脑海中的思绪。 21日晚，她的写作结尾是：自我剥削、自我侵犯、自我空虚，感觉自己经历了一场无用的痛苦修行。

但当她在22日凌晨睁开眼睛时，突然听到了鸟鸣声，明亮的鸟鸣声被扭成了一根绳子。上班的路上，她感觉世界变得更加清晰。每棵树的绿色都不一样，她眼睛的分辨率直接从480P提升到了4K。她在只有自己可见的朋友圈里写道：“积极的心理干预很有效，鸟鸣声一直在我耳边，只是我忘了听。”

当代年轻人的心理治疗往往与各种杂项研究相结合。心理学、宗教、身心、甚至形而上学，你想要什么就是什么。

今年春节，吴明没有回家，去了巴厘岛乌布待了一周。这个地方被称为宇宙的能量中心。来自世界各地的人们来到这里体验各种冥想、瑜伽和舞蹈。在音乐治疗课上，老师用英语唱歌和弹钢琴。她闭上眼睛，在地板上睡了很长时间。

▲吴明拍完这张照片就睡着了。图片/受访者提供

当刘悦出现情绪问题时，她还向抑郁同事学习，将写有六字佛门箴言的橡胶手链戴在手上。当她需要集中精力做某事时，她就会把它放在另一只手上。完成后，打勾并将其改回来。后来她在《心流》和《幸福心理学》中看到了类似的方法。其原理是通过仪式的交流形成心理锚定，反复形成条件反射，提高专注能力。几周后，柳悦出来了。回想起来，她觉得自己真的很厉害。

汪洋六个月前开始看精神科医生。她失眠、脱发、暴饮暴食，脸上痘痘接连出现。我去了皮肤科、胃肠科，最后去了精神病科。被诊断出患有严重抑郁、睡眠障碍、饮食障碍后，她每个月要花去医院500元的药品，每次心理咨询500元。

此前，为了找到“原因”，她还花钱在App上做了各种测试：焦虑程度测试、抑郁程度测试、关系模式如何影响亲密关系、童年的阴影如何影响你的生活，”看心理医生”后来我发现这些测试写得非常简单，而且是新媒体风格的。他们并不是真的关心你的病，只是想抓住一个担心生病的用户。 ”

一个多月前，她就接到优化通知。因为是大厂外包，公司不会补偿她。此外，她的关系也很受挫。她的母亲没有打招呼就突然来到了北京，闯入了她的生活。所有东西都堆在一起，没有出口。她几乎是在精神科排队等候的时候哭出来的。

她说她失业了，医生说她很好，但生活并不容易。然后他说自己三十多岁了还是吃不好。医生说，别责怪自己，此刻这是你自己的自救，很快就过去了。

“我瞬间就泪流满面了。”

医生问她还有什么方法可以挽救自己。她说骑自行车、逛公园都是“无聊”的事情。医生说：“这很有意义。能够出去很有意义。”

痛哭过后，王阳感到了很大的安慰，但精神治疗主要是解决身体问题，还需要配合日常的心理咨询。下岗后，为了省钱，心理咨询也停止了。

“叮”时刻以及不总是有效的方法

学习心理学后，查尔斯经历了很多“叮”的时刻。例如，“正念”。当她小时候情绪激动的时候，她就会跳出另一种观察的状态。现在她知道，这就是心理学的“正念技术”。

例如，在一次公司培训的PDP动物性格测试后，她发现部门里的同事都是“老虎”类型，而她是唯一一个“考拉”类型。一直以来的疑惑得到了答案——原来她是一只掉进虎穴的考拉。

“虎”自信、权威、有说服力，是最有可能升职的同事。而“考拉”性格稳重，诚实，温柔善良，不喜欢炫耀，愿意为别人取得成功。

每只老虎都想控制并统治其他老虎。无论计划多么完美，总会存在一些问题。当Tiger提不出建议时，他最后会论证：“这个计划很棒，它给业务带来什么价值？”考拉呼吸困难。

随着业务能力的提高，她渐渐能和同事“吵架”了。老板夸她长大了，她却发现自己不知何时长出了刺。 “但即使你变成了带刺的考拉，你也永远不可能变成老虎。”她甚至有些难过，感觉好像失去了什么。

给刘越印象深刻的是2018年冬天的一堂线下TA沟通课（人际沟通心理分析），四天4000元。别人觉得贵，但她觉得值。

与十几个人坐在一起，谈论感受和脆弱，她感到安全和治愈。以前，朋友总是想办法帮你找到解决办法，但在这里，每个人只是倾听彼此的感受。这成为她硬壳的开始。

她开始意识到，自己从心理学中想要的或许不是“坚强”，而是偶尔敞开心扉，暴露自己的弱点。

▲图/视觉中国

她还第一次意识到，她的“禁忌信息”是“别像个孩子”。不会玩，生活中除了工作和学习没有其他乐趣，是“不要小孩子”的典型表现，也是很多“好学生”的问题。 TA中类似的“禁止信息”还有“不要有感情”、“不重要”等，其来源可能是我们在所处的环境中一次又一次地说“不要”后形成的条件反射。长大了。当我们成年后，我们仍然会不自觉地反复重复这些“人生剧本”。

因此，在教育女儿的过程中，刘月坚持“自由”，除了原则问题外，没有任何禁忌。有一次，女儿不愿意上学，她没有批评她。相反，她得知孩子在学校遇到了委屈，受到了老师的惩罚。她给女儿请了一天假，带她参观了一些比较宽松的私立学校。在考虑了距离、学费等多种因素后，女儿做出了自己的决定。她还是觉得家附近的公立学校比较好。

但经过这件事，女儿知道妈妈永远是站在她这一边的。

吴明也有几个顿悟。她发现公司里的每个新员工一开始的性格都不同，但很快就变得一样了。如果你想长期留在组织里，你就不能例外。

维持和谐与团结的不是激情和成就，而是恐惧。年终总结会上，老板长篇大论地谈到了这一年的恶劣环境。在感叹现状的同时，他强调每个人都能留在这里是多么幸运。有人不断点头，更多人低头看手机。会议室里弥漫着平静的焦虑。

研究心理学后，她明白这是对恐惧的利用。恐惧会形成一个连续体，使人们无意识地处于一种状态。愤怒是一种破坏，它动摇了人们的顺服和平庸的集体感情。 “利用恐惧是虚拟暴力的一种形式。”

心理学也并不总是“有效”。

刘悦曾介绍朋友到学校接受心理咨询。 TA将人的自我状态分为父母、成人、儿童三种状态，主张通过调整沟通模式来改善人际交往。

那段时间，我的朋友面临PUA，需要能量来面对老板的高压。

辅导员引导她，当领导生气时，他就相当于一个生气的“自由孩子”。 “当你的孩子生气时，你会怎么处理他？” “我会接受他，安抚他的情绪。” “是的，没错，当你处于养育父母的状态时，你也可以用同样的状态来首先理解和安抚对方的情绪。”想了想，朋友还是没办法像安抚自己的孩子一样去安抚领导。

经过十次咨询，我的朋友被解雇了。

两名从大厂辞职的员工表示，他们收到了顾问的建议“调动”或“离开”，“因为以你现在的精力，根本无法对抗那些给你施加压力的人。”而他们之所以做咨询，就是为了继续生存，所以咨询就会走进死胡同。

离开后，“大厂病”并不会立即痊愈，而是会在大脑中、睡眠中以各种形式反省。有些人到了新单位后，“偷”的感觉依然很强烈：特别害怕质疑，不敢承认自己做不到，总想证明自己值得。

令人上瘾的

正在“重启”新业务线的刘跃，工作时保持高强度的能量输出。周末，她以一种看似“受虐”的方式补充能量：上心理学课程、学英语、健身，每周花费数千美元。

“从小到大，我们的家庭条件不允许我们为所欲为，现在我又能养活自己了，我愿意为自己花钱。”为了寻找合适的辅导员，她甚至去找了三位顾问，“一想到有三位这样专业的人在支持我，我就没什么好害怕的了。”

孤独悲伤的小女孩也有“背后有人”的自信。仔细一看就会发现，最支持她的人就是她自己。

吴明习惯性地借助心理学来克服困难。例如，她最近遭遇感情挫折，会因为失眠而起床学习ACT（接受与承诺疗法）疗法。

尝试使用书中的“认知分离”技术。先写下自己的想法：“我是一个没用的人”。与思绪融合10秒后，用小猪佩奇的语气读出。安静的夜里，她听着房间里她滑稽的声音，笑了起来。心中充满焦虑，他猛然后退了一些。

▲图/受访者提供

查尔斯已经离开大厂了。新公司是乙方的咨询公司，同事们一起做了心理评估。这次她是“守护者”，类似于之前的“考拉”类型。她四分之一的同事是“保护性的”。她感到安全地融入了同一个圈子，并与自己达成了新的和解。

进了一家新公司后，有一天下午5点我回到家。当你打开门时，夕阳正好照进你的家。书籍、墙壁和地板都在发光。这是她第一次在工作日在家看到日落，感受到了浓浓的宁静和关怀。

心理学作为一种治愈方法，让大工厂的人有所收获，但作为“转型方向”或者副业，却并不是一个容易的选择。

2017年9月，国家取消心理咨询职业资格考试。如果你想成为心理咨询，首先需要通过平台进行学习。完成两三年的心理咨询培训课程后，就可以加入平台接单，费用约为6万至7万元。二是学历教育。作为非全日制研究生学习。顶尖大学的学费三年在10万到20万左右。毕业后即可进入中国心理学会注册系统。

获得入学资格后，还得经历漫长的无人问津的新手期，继续投入时间和金钱学习——2020年毕业于北京师范大学MAP的小戴告诉《人民日报》，他毕业以来每个月花在寻找督导、参加培训、亲身体验（心理咨询咨询）的费用一直稳定在六七千元。

在平台上完成入门课程后，吴明犹豫要不要花几万元去上两年的中级课程。她了解到，只有少数学生毕业后可以直接加入平台接单。

社交网络上“MAP（应用心理学硕士）毕业你就会失业”的帖子给很多人泼了一盆冷水，但这并不能阻止越来越多想要参加考试的人。小呆看了看今年复试的分数线。北师大MAP临床与心理咨询方向得分高达395分，比去年高了25分，甚至比自己还高。 “你可以看到有很多卷。”

需要心理帮助的人和想要实践心理学的人，看似两个方向都在奔波，但都还处于一个比较混乱的自我摸索阶段。

▲图/视觉中国

去年10月，心理健康服务平台“好心情”牵头的《中国心理健康2023》显示，近10年来，我国现有心理咨询机构年均增速超过40%。 《2023年中国心理咨询》行业市场规模达953亿元。 “来自大厂商、有‘问题’、‘有钱’的人可能是最愿意买单的群体之一。

现阶段看来，学习心理学并不是一个投资回报率高、回报确定的选择，但对于大公司的人来说，它仍然会让人上瘾。

吴明觉得学了心理学之后，除了多了一个解决问题的工具之外，更像是多了一个容纳自己的容器。 “相信玄学有一种耻辱感，但心理学是一门专业学科，可以把你的很多烦恼正常化，不管是什么问题，你都能看到心理学世界的认可，你不会感到孤独。” ”

就像她坚持健身一样，“修炼”内心也让她找到了控制感：前者是控制身体，后者是控制心灵。

吴明的朋友们还在向她求助，希望她能介绍更有实力的心理咨询，劝说哥哥重回迷途。我弟弟已经去了佛寺，还没有出家。吴明拒绝了。她知道心理学并不是万能的，只能提供改变的土壤。说到底，能够改变人的，只有自己。

（本文受访者均为化名）

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