成都抑郁心理咨询|成都棕南医院：如何自我预防焦虑？深呼吸和自我肯定是关键

成都中南医院位于四川省成都市武侯区，交通便利，环境舒适医院是一家以神经、精神、心理疾病规范化诊疗为主的现代化、人性化、专科化的医疗机构。

焦虑的形成原因有很多，但是平时缓解焦虑方法也是比较常见的。焦虑对人的危害是比较大的，所以生活中要注意及时预防。那么，我们自己该如何预防焦虑呢？一起来看看吧。成都治疗精神疾病的医院排名

1、深呼吸。当患者出现焦虑症状时，心率、呼吸都会加快，患者可以通过深呼吸来缓解焦虑症状。深呼吸可以降低发病时的呼吸频率，增加体内的含氧量，消除体内的紧张情绪。成都治疗精神疾病的医院排名

2、自我肯定。患者在日常生活和工作中，难免会遇到困难，在这种情况下，要正确认识到问题的存在，首先从心理上肯定自己的行为是正确的，并通过一些心理语言提示，使自己平静下来。

3、转移注意力。如果日常工作中，你对一些繁琐的任务感到焦虑可以暂时避开这些任务，看看窗外或听听轻松的音乐来转移注意力，让医院暂时放松，避免焦虑症状的出现和精神压力的增加。

4、保证充足的睡眠。焦虑症是一种神经性疾病，主要是由于患者长期处于紧张的情绪状态所致，睡眠充足可以让患者有更多精力去处理日常事务，避免工作压力增大而导致的身心疲惫。

5、患者要正确认识疾病，及时接受心理咨询。有的患者患病后，盲目就医，使病情加重。当患者出现这些症状时，要正确认识，根据自身病因、治疗方法，接受正确的心理疏导，及时化解自己的抑郁。

成都中南医院遵循人文医疗理念，以“一切为了患者，一切为了患者”为出发点和落脚点，致力于医疗服务精细化建设，简化就医流程，方便患者就医。医院严格执行“一医一患一诊”制度，充分保护患者隐私，并设立就医导诊台，由专业医护人员负责患者接待、咨询及全程就医指导。

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