成都抑郁心理咨询|心理咨询助我摆脱抑郁和焦虑，找到自我认可的根源

访客小邓 | 作者 秋梨，星星 | 编辑

心理学上有一句话：抑郁人活在过去，焦虑人活在未来。

但如果一个人同时抑郁和焦虑怎么办？一方面，他沉迷于过去，另一方面，他担心未来，他的思想总是紧张，他几乎没有时间去放松心情，开心生活……人真的能这样活下去吗？就算能，又能坚持多久？

我曾经也活在这样的痛苦之中，现在回想起来，还是觉得很窒息。

幸好，犹豫了一番之后，我决定走进咨询室，拯救自己，哪怕只是尝试。

幸好心理咨询帮我找到了抑郁、焦虑的根源：不认识自己。自我认知不是经常对自己说“自信点，你是最棒的”就能实现的。

不知不觉中，我已经断断续续做了一年的顾问。

这一年，我的生活表面上没有太大的改变，但我的内心却发生了很大的变化：我不再抑郁、不再焦虑，我体会到了过着轻松自在的生活的感觉，这种感觉真是太美妙、太精彩了。

如今，抑郁和焦虑无处不在，我看到很多人深陷其中，无法摆脱。所以，今天我想和大家分享我的故事，希望能给你们一些光明和勇气寻求帮助和改变。

我相信有一天，当你能够体验到没有焦虑和抑郁生活时，你会发现这是最美妙的事情。

01我以为的问题并不是真正的问题

工作的第三年，我遇到了前所未有的挫折。

新部门的第一个项目没能完成，整整两个月都没有任何进展。

有前辈气势汹汹地问道：这明明很容易做，为什么做不出来？还有人安慰我：本来就很难做，这产品实在不行。

可我听不进去，深陷极度的自我怀疑，凌晨下班回到家，很累却睡不着。

无数个漆黑的夜晚，我狠狠地打自己一巴掌，心想：我真是个愚蠢的人，什么事都做不成，为什么不去死呢？我怎么还配活在这个世界上？

渐渐地，我开始“看到”一幅画面：我的灵魂离开了我的身体，漂浮在半空中，手里拿着一把剑，试图刺向我。

我感到心碎。就好像我看到自己的名字出现在冥王名单上，但我已经逃走了，过着偷偷摸摸的生活，感到内疚和害怕，不知道什么时候会被“抓回来”。

有一天，我把自己关起来，开始疯狂砸东西。我的伴侣在门外，他很害怕，就一直叫我开门。

我意识到如果我继续这样下去，不仅会伤害我自己，还会伤害爱我的人。

我决定去看医生，诊断是：严重抑郁，严重焦虑，以及自我毁灭倾向。

看到结果后，我感到既轻松又沉重。我感到轻松是因为我真的病了。我感到沉重是因为我的病情已经很严重了。我会好起来吗？我什么时候会好起来？

药物很有效，我不再像以前那样情绪激动，也不再伤害自己或摔东西发泄愤怒。

可是，我感觉自己就像一个空洞的人，仿佛现在的我已经不是真正的我，而只是被药物控制了荷尔蒙的分泌，然后产生了“应该产生”的状态的我。

有懂心理学的朋友建议我将心理咨询与治疗结合起来。

但每次几百块钱的药费，够我吃两三个月的药了，虽然我想去，但是钱包不允许。

日子就这样过去了，经过努力，原来的项目成功了，还接了一个更大的项目，年底的时候，我的评分是S。

按理说，挫折都已经过去了，我的能力也已经得到了证明，所以我没有理由怀疑自己。

但我并没有因为挫折的结束而高兴，也没有为后来的成就而自豪，只是平静而麻木。

我感觉到有些不对劲，于是又想到心理咨询。

朋友说：你可以先尝试预约一次，就当是一次新体验吧。如果觉得一般般，下次就别去了。这并不意味着你必须要谈异地恋。

这句话帮我缓解了压力，并预约了人生中第一次咨询。

之后我又进行了几十次咨询，这仍然是我花过的最大一笔钱，而且我一直过着节俭的生活。

但从第一次咨询开始，我就知道这是值得的。

02原来不认识自己的本源，就等于不认识自己

应该很少有人会觉得自己不了解自己吧？我以前也是这样，因为我是最了解自己的人，我怎么会不了解自己呢？

但经过第一次咨询后，我知道我错了。

咨询师问我咨询的动机，在进入咨询室之前，我已经想象过她会问的很多问题，但是却没想到这个问题。

但我毫不犹豫地回答：“因为我希望我的另一半能有更好的伴侣，希望我未来的孩子能有一个正常的妈妈。我怕自己当不了好妈妈。”

我很惊讶地说这句话，因为我一直认为，我来咨询只是因为当前的麻烦或过去的创伤。

这个答案让我意识到，我并不是像我想象的那样，是一个不值得活下去的人。我过着一天一天的生活。我对未来有很多幻想，但这些愿望原本被压抑在心里，甚至我都看不到它们。

也许由于背景和思维方式的不同，这个问题对其他人来说也很常见。

但每个人在咨询中都会遇到至少一个自己从来没有想过，但却受益匪浅的问题。

我的咨询师是一名心理分析师，专注于原生家庭对一个人的影响。我一直知道我的原生家庭存在问题，但我不知道如何将它与现在的我联系起来。

在咨询过程中，我逐渐意识到，我对工作的自我怀疑，并非来自于挫折本身，而是来自于家人灌输给我的“我很笨”的定义。

我是和爷爷奶奶一起长大的，他们的“压抑教育”渗透到了我生活的方方面面，对我产生了难以磨灭的影响。

但让我印象最深的，还是远在几百公里之外的父亲给我的两次重大打击。

有一次，我读初三的时候，我爸觉得我考不上好高中，考不好也没用，就送我去一所技术学校，甚至没有说再见。

最终我通过努力考上了大学，并坚持读高中。

第二次是在我读高三的时候，我爸也以为我考不上大学，一天深夜，他和我妈聊天，指着我的头说：你女儿不好在这。

原来，我努力考上高中，但在他眼里，我还是“不够聪明”。这件事困扰了我很多年，但当时，我更多的是害怕。

我担心我真的上不了大学。由于教育资源匮乏，尽管我的高中是全市排名前两位的学校，但每年最多只能录取 50 名学生进入本科课程其中，只有不到10名学生能够进入一、二级大学的A线。

二类B的学费是前两个的两倍甚至三倍，我肯定上不了。如果我考上了一类或二类A，我还有机会。这意味着我需要进入前十名。

大四第一次模拟考试，我的成绩就排在了500名开外。这一年，我凌晨1点半睡觉，5点半起床，剩下的时间都在学习。

高考我进了前三名，第二年就听复读的同学说，我成了老师所说的“黑马”，用来激励下一批学生。

但过了这么多年我才发现，即便是这样的“复出”，即便是长辈对我高考成绩的“认可”，也无法阻挡“我笨”的种子在我心中长成参天大树。心。

于是工作中的挫败感就像恶魔一样，张着尖牙利爪嘲笑我：你看你这么笨，你的脑子真不好使，这个世界不需要你这种笨人，你没用，你的生命就是浪费资源，赶紧去死吧，把资源留给聪明人……

回想起往事，我多次沉默不语，屈辱的感觉油然而生，我觉得很丢脸。

但辅导员只是温柔地看着我。这种被允许和接受的感觉让我感到很欣慰，我又可以把故事讲完。

我说：你以为我就这么脆弱吗？一点打击都承受不住，还记了那么多年。

我知道她很温柔，所以即使她认为我很脆弱，我也可以接受。

但她却说：我觉得你是一个很有活力的人。

我愣住了，并表示很不解。

她说：你觉得自己很脆弱，但在你的故事里，我看到每次被打倒在地后，你都迅速站起来，毫不犹豫地反击。

我感觉就像被闪电击中了一样。

是的，不管是我，6岁的时候被锁在出租屋里，吓得没哭，而是立刻搬着凳子爬上高高的窗户，打算顺着窗户;

或者两次差点失去接受教育机会，但马上站出来为自己的希望而战的我；或者在初恋中被性侵，但后来遇到了喜欢的人，依然主动出击的我；

即使在工作打击让我崩溃的时候，我依然坚持一次次修改方案，甚至敢于向产品厂商征求修改建议，历经两个月，终于成功了......

它们都拥有非凡的生命力。

我并不像自己想象的那么脆弱。

这种“看见”让我第一次真正地认识了自己。

我以前很不明白，为什么有些人一受到鼓励就会有信心，可是无论我怎么听，都像是挠痒痒一样，无法到达他们的内心。

因为我根本不了解真正的我，又如何能获得认可呢？

我把真实的自我包裹了一层又一层，辅导员帮助我一点一点地揭开。

她从来不刻意只让我看到阳光的一面，也总是让我看到阴暗的一面，引导我看到：

我的自卑感，不仅仅是因为长辈的否定，还有和弟弟的对比，他是在夸赞中长大的，内心深处相信，如果我再聪明一点，也能得到他那样的爱。

我的嫉妒也源于我对弟弟的嫉妒。我认为爱是有限的。我给弟弟的更多，所以我得到的更少。所以，尽管我在工作中得到了最多的认可，但我还是不忍心看到与其他人分享这一认识。

奇迹般地，这些黑暗的部分在看到光明后不再黑暗。意识到这一点并没有减少我对哥哥的爱，反而让我能够给予自己爱、接受和允许。

深刻的接受和许可的背后是深刻的认知。

就像拼图一样，辅导员引导我将真实完整的自我一点一点拼凑起来，然后拥抱她。

03自我认知帮助我彻底摆脱抑郁和焦虑

通过心理咨询，我更加了解自己，更加了解原生家庭。

我父亲之所以会有种种问题，是因为我的祖父母也是很坏的父母，但他却从未重新审视和抚养自己，而是一直困在内心的监狱里。

很庆幸遇到了心理咨询，给了我重新自我完善的机会。

如今我与自己、与原生家庭和解了，所谓的和解，不是原谅，也不是不再在乎，而是理解之后的接受。

咨询结束不代表所有问题都解决了，但是我发现当我能够认清自己之后，有了一个稳定扎实的内核，其他的问题都不再是大问题了。

活在这个世界上不会没有困难和烦恼，但这些都不重要。最重要的是我知道，作为一个真正的人，无论我多么平凡，我都值得在这个世界上好好地生活，值得拥有一切美好的事物。

我不再抑郁因为过去已经完全成为过去，再也无法束缚我；我不再焦虑因为我相信自己，相信自己一定能够应对未来所有的艰难险阻。如果我能' 无法做到，我只能改变我的生活方式。

现在，我认真活在当下，依然追求把本职工作做得更好，但不会因为自己不是第一就觉得天塌下来了；依然会有负面情绪，但我清楚，这些负面情绪只会持续有一段时间；我仍然会对我的伴侣发脾气，但这只是有限的表达，而不是情绪的发泄。

不再抑郁不是每天都开开心心，而是充满活力；

不再焦虑并不意味着完全放弃，而是意味着更多地关注过程而不是结果。

愿每个人都能拥有没有抑郁和焦虑生活。

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如果你感觉到痛苦，却不知道它从何而来，那么即使你知道它，也无法解决它……

所以，像文章中的小邓一样，寻求心理咨询的帮助是个好主意。心理咨询并不代表你有病。其实心理咨询主要服务于那些“心理正常，但遇到了真正的心理问题”的人。问题并需要帮助。”

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李雪老师是国家二级心理咨询师、青少年心理健康教育指导师、情绪管理师，从2009年起从业14年，总服务时间超过4700小时。

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