成都情绪压力心理咨询|华西彭祖贵教授坐诊成都棕南医院，为中年夫妻解决精神心理问题

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近日，成都布朗南医院心理咨询中心接到一对夫妻的求助，两人都已年近40岁，两人长期因为琐碎的家务事陷入各种争吵，互相吐槽脾气不如以前，而且越来越差。

妻子意识到可能是他们的情绪出了问题，为了不影响高中儿子的学习，他们决定一起心理咨询，以帮助改善他们的情绪问题，在家庭中营造和谐的氛围。

[华西的彭祖贵教授在成都布朗南医院就座。

中年通常被视为连接过去和未来的关键阶段，既是事业稳定的黄金时期，也是家庭责任最重的时期。

然而，在这个本应比较放松的年纪，许多人面临着事业压力、家庭责任、身体变化和情绪管理上的挑战，在不经意间让情绪成为家庭和睦的绊脚石，甚至陷入自我怀疑和抑郁的漩涡，发展成抑郁、焦虑等心理健康问题。

识别情绪

到了中年，面对工作压力、子女的教育、老人的赡养等多重责任，人们的心理承受能力往往达到极限。当这些压力积累到一定程度时，一个小小的触发点就能引爆情绪火山，导致频繁的争吵、沟通不畅，最终导致家庭关系紧张甚至破裂。

认识到你的情绪触发因素并了解你的情绪背后的深层需求是管理你的情绪的第一步。通过冥想、写日记等，可以清晰地感知到自己的情绪变化，学会在情绪出现时按下暂停键，给自己留有思考和调整的空间。

情绪失控的常见来源

压力积聚

中年人往往面临家庭、工作、社会等多重压力，长期积累可能导致情绪失控。

生理变化

更年期综合征和甲状腺功能亢进症等生理变化会影响荷尔蒙平衡并引起情绪波动。

心理预期差距

对于许多人来说，中年是一个自我审视的时期，可能会发现自己无法实现他们想要的目标或梦想。这种现实与理想的差距，会引发自我怀疑和自我焦虑，影响情绪稳定。

角色互换

家庭角色的改变，如孩子离家出走和父母衰老，都可能导致情绪问题。

疾病因素

某些精神疾病，如抑郁障碍、焦虑障碍和神经系统疾病，会导致情绪失控。

改善情绪问题

每个人情绪失控的根本原因是复杂多样的，需要全面考虑并采取适当的干预措施。

长期的情绪不稳定会导致抑郁症状的出现，例如持续的悲伤、无助感和自我价值感下降。这不仅会影响个人的生活质量，而且会进一步恶化家庭关系，形成恶性循环。

寻求专业的心理帮助

当中年人出现情绪问题，开始影响家庭和睦时，应积极寻求心理咨询治疗师或精神科医生的帮助。家庭成员应鼓励和支持他们寻求专业心理咨询或治疗，找出情绪失控的根源，学习有效的情绪调节，以及如何在压力下保持冷静和理性。

要有自我意识并设定切合实际的目标

主动去理解自己的情绪触发因素，学会管理自己的情绪，对自己的期望和目标做出合理的调整，接受现实中的不足，减少焦虑情绪化和挫折感。

除了心理咨询改善失控的家庭成员的情绪问题外，其他家庭成员还需要有耐心、理解和积极参与。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己