成都抑郁心理咨询|抑郁症与抑郁亚健康的区别，你真的了解吗？

每个人都会有抑郁，但抑郁不代表抑郁，有抑郁倾向的人要多培养各种兴趣爱好，积极的生活价值观，积极的心理咨询。抑郁不代表抑郁，积极调整抑郁心态属于抑郁亚健康

抑郁是一种正常的情绪，不开心的事情、较大的压力都有可能导致抑郁，但这些都不是抑郁。抑郁的核心症状包括抑郁、兴趣缺缺、持续疲劳等。如果情绪低落等症状持续2周以上，并伴有失眠、早醒、焦虑、不愿与人交流、自尊心低落、思维迟钝、自责等，就应该寻求专业帮助。

亚健康虽然也会表现为抑郁、休息不好、全身无力等现象，但心态比较积极，人们会想方设法去改善身体状况，调整心态；真正的抑郁抑郁，抗拒治疗，总有自己的社会负担，不想治疗，总想离开这个世界。

工作容易抑郁，呆在家里也容易抑郁

抑郁的病因在医学界尚未完全明了，目前主要可分为生物因素和社会心理因素。抑郁并非纯粹的遗传性疾病，但有遗传倾向。超过半数抑郁患者有阳性家族史，患此病的亲朋好友患病风险更高，患病几率也更大。这方面的例子有著名作家海明威、川端康成、张国荣等。

其他人群，包括童年生活经历不好、生活压力大、居住环境差、年老体衰、慢性身体疾病多、天天宅在家里的人，患病几率更高。复旦大学对北京、上海、广州、杭州、南京等地上班族的调查结果显示，由于工作节奏快、压力大，患抑郁的比例逐年上升。

如何缓解抑郁？自嘲可以让你感觉更平衡

据国内部分城市抑郁症状调查报告显示，减轻抑郁抑郁主要方式有运动、饮食转移注意力、向亲友和心理医生求助、自我调节、希望减轻工作压力来调整身心等。其实，如果情况严重，去精神科就诊并不丢人。港剧中的警察、医生等职业人士，也经常会接受心理医生或心理专家的评估。

每个人总会遇到一些尴尬的情况，如果不懂得如何调节自己的情绪，就很容易陷入抑郁，甚至因为抑郁被迫走向极端。其实这时候自嘲是很好的，但并不是看不起自己，而是通过这种方式来保持平衡的心理状态，避免因为自己的失误或者他人的评价而混淆自我定位。

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