成都情绪压力心理咨询|上海对外经贸大学举办压力与情绪管理体验式工作坊，助力学生舒缓情绪压力

11月30日，上海对外经济贸易大学心理健康教育咨询中心在松江校区行知楼116室成功举办了一场别开生面的“压力与情绪管理”体验工作坊。本次活动由上海视觉艺术学院心理咨询中心专职顾问罗帅牵头。通过光谱测量、冥想、涂鸦宣泄、写意曼陀罗画拼贴等方式，帮助参与者缓解情绪压力，提高心理调节能力。 。

手绘曼陀罗画主要是圆形图案，常用于心理治疗和冥想。它可以帮助个人在绘画过程中逐渐理清思路，缓解情绪压力。此次团体辅导活动旨在通过分享、交流、互动，为参与者提供一个安全、轻松的环境，让他们自由表达自己的情感和想法。

活动当天，热身活动结束后，参会人员热情高涨。罗老师通过光谱测量来了解大家近期的压力状况。然后带领会员冥想、放松。然后涂鸦，发泄并释放那些紧张的情绪，直到你感觉足够舒服，可以停止绘画。然后涂鸦作品被撕成碎片，融入到群体中。使用组中的材料重新创作并绘制自己的曼陀罗作品。罗老师耐心指导和鼓励大家充分发挥想象力和创造力。在拼贴绘画过程中，不少参与者表示感到前所未有的轻松和快乐，压力也减轻了。

根据活动结束后参与者的反馈，本次体验工作坊为他们提供了有效的情绪宣泄方式，让他们有机会自由表达内心的情感，同时也认识到自己情绪的复杂性。此外，与其他参与者拼贴、绘制曼陀罗的过程也让他们感受到了彼此的支持和关怀，增强了团队的凝聚力。

本次活动的成功举办，不仅为参与者提供了缓解情绪压力的平台，也为心理咨询提供了一种新的心理咨询方式。我们相信，通过类似的体验式工作坊活动，可以帮助更多的人提高心理素质，更好地应对生活中的各种挑战。

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