成都情绪低落心理咨询|中学生心理健康问题及解决方案：从定义到常见问题全面解析

1. 心理健康的定义

认知合理、情绪稳定、行为得体、人际和谐、适应变化的完整状态。

心理健康标准

1、智力正常

2、善于协调和控制情绪

3、有坚强的意志品质

4、和谐的人际关系

5、主动适应和改善现实环境的能力

6.保持人格的完整性和健康

7、心理行为与年龄特征相符

- 世界卫生组织

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美好时光

二、中学生常见心理问题

北京师范大学心理学专家团队对全国儿童青少年心理健康问题进行多次调查发现，初中生常见的心理健康问题分为以下九类，包括：压力、学习倦怠、网络成瘾、欺凌、欺凌、焦虑、抑郁、自残行为和自杀意念。

3、孩子心理问题的征兆

首先，在认知方面，当孩子出现心理问题时，认知功能减弱，更容易产生一些消极的想法：如①记忆困难、注意力不集中、效率降低、学习兴趣下降； ②自我评价降低，认为大多数人都是针对自己的；认为生活没有意义、没有希望；认为自己一无是处、一文不值；认为自己的问题无法解决，没有人可以帮助等等。

其次，情绪方面，情绪出现明显变化/不稳定：①情绪低落、烦躁、易发脾气； ②过度恐惧、担心； ③情绪低落、喜怒无常、经常哭泣； ④故意伤害自己的身体；⑤对过去喜欢的事物失去动力或兴趣。

三、行为改变：①社交退缩、孤独、不与他人接触或交流； ②生活习惯改变，失眠、暴饮暴食、回避、疏远； ③容易责备自己或他人、难以信任他人、容易与他人发生冲突等异常行为； ④无故缺课、学习成绩明显下降等。一般来说，当孩子出现心理问题时，其认知、情绪、行为都会或多或少地与以前或平时有所不同。作为父母，我们只要细心观察就可以发现。因为，对于很多有心理问题的孩子来说，这些症状应该是持续表现出来的，而不是一两次。

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美好时光

4、如何应对孩子的心理问题

了解你的孩子。正确了解孩子在这个年龄段的智力、气质和身心特征。

父母有合理的期望。设定合理的期望和目标。根据孩子目前的发展水平和能力，与孩子一起设定合理的目标，让孩子通过努力去实现，建立孩子的自信心，激发内在动力。

家人的支持。主动沟通，平等地与孩子沟通，而不是只用自己的方式；从不同的角度思考问题；多用鼓励性的语言，少用批评性的语言，学会倾听，少说多听多问。

管理你的情绪。用稳定的情绪能量来支撑孩子摇摆不定的情绪；无论孩子说什么或做什么，说话前都要深呼吸七次并平静下来。

接受孩子的情绪。所有孩子的情绪反应都是真实且正常的。孩子需要的不是安慰、引导和建议，更不是批评，而是一个安全、开放、接纳孩子所有情绪、帮助他们释放负面情绪的氛围。重新找回安全、合理的感觉。

正确面对孩子的心理问题。承认孩子的问题就是父母的问题。父母自己也要学会反思，保持稳定的情绪。如果孩子出现心理健康问题，切勿隐瞒症状并就医。他们必须找到解决办法并积极配合学校。

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