成都脾气暴躁心理咨询|脾气暴躁的原因及应对策略：北京心理咨询师郭利方解析青少年情绪管理

脾气暴躁是指当一个人面临挫折、失落、焦虑等情绪压力时，会以极大的情绪来表达，如愤怒、暴怒、情绪崩溃等。

主讲人：郭立峰，北京著名青少年心理咨询，心理咨询、高中心理教师、高级家庭教育导师。毕业于中国政法大学，应用心理学（社会心理学、教育心理学）专业背景。专注于儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭症、多动症和抽动症等心理障碍有丰富的案例经验。青少年成长与家庭教育：叛逆、手机成瘾、厌学、爱情问题、儿童生理心理越轨行为（长期陪伴有丰富经验）、青春期问题、考前焦虑（高中、高中前心理辅导）高考）、人际交往和社会适应障碍。

脾气不好的原因

坏脾气是由情绪和身体变化等多种因素引起的，包括但不限于：

家庭背景：家庭纠纷、单亲家庭、暴力倾向等家庭因素往往会造成情绪困扰。

身体因素：如果你感觉不舒服，比如无法处理体内的能量，你就容易出现烦躁的行为。

社会环境：在社交场合受到排斥、疏远甚至欺凌都会导致情绪不稳定

心理压力：太多事情让人难以承受，压力不平衡会导致情绪失控

治疗坏脾气的心理方法

治疗坏脾气最重要的是找到情绪失控的根源，然后通过心理学的方法解决。以下是一些心理方法：

1. 冷静下来

当情绪失控时，最重要的是调整情绪，冷静下来。停止所有活动并考虑放松的方法，例如长时间深呼吸或数到十。

2.积极面对

有些人可能喜欢逃避以舒缓情绪。然而，这只会让问题变得更糟。相反，积极面对问题并找到正确的解决方案才是最好的方法。

3.寻求帮助

当你遇到无法解决的问题时，不要独自承受。您应该在家人或朋友面前表达您的情绪。此外，您还可以寻求专业心理治疗的帮助。专业人士可以帮助您了解自己表现不佳的原因，并帮助您制定改进计划。

4.培养积极的思维

消极的思维模式会导致情绪压力和失控。你应该培养积极的思维，比如放慢你的思考过程，理性地看待你的行为，保持冷静。

5、锻炼

当你感觉失控时，可以选择参加体育活动，利用活动来减轻身体压力。另外，运动可以促进大脑神经元之间的连接，促进人自身的思维过程。

情感损失往往是由多种因素造成的。治疗坏脾气的关键是找到问题的根源，通过各种心理方法和积极的态度来解决。这就需要我们不断地训练自己，培养积极的思维和健康的身体。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己