成都抑郁症医院|抑郁症饮食注意事项：禁酒、多吃全谷多纤维食物，有效预防和治疗抑郁症

每个人的一生都难免会遇到一些波折，但有些人却总是跌倒，进而导致抑郁，甚至对生活失去信心。如果想要有效治疗抑郁，饮食安排非常重要。抑郁的饮食预防措施有哪些？

抑郁饮食注意事项

1.抑郁需要戒酒

因为酒精中的酒精只能给人带来短暂的平静。许多内科医生指出，饮酒会让许多抑郁患者醒来时感到更加紧张。许多潜在的抑郁因素也会被释放，因为酒精会阻碍许多对大脑有益的营养物质的吸收。这并不能释放焦虑和抑郁；

2.抑郁患者应多吃全麦和纤维食物。

如果抑郁每餐吃一些复杂的碳水化合物，如全谷物、糙米和多纤维食物，将有助于增加饱腹感，避免烦躁。由白面包、通心粉和精制面粉制成的食物不太可能保持好心情，更容易导致肥胖；

3.饮食中可以选择多糖类食物

如常见的全麦大米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和高纤维多糖蔬菜、水果等，这些食物可以通过提高大脑中的多巴胺来缓解压力、改善情绪。但许多精制食品缺乏多糖，且以单糖为主，不适宜；

4.抑郁期间应避免咖啡和含糖食物

这是因为，如果在生病期间经常摄入大量的咖啡因和糖，就会导致体内血糖水平突然忽高忽低，从而对大脑的营养供应产生很大的影响。只要大脑持续并有稳定的葡萄糖供应，就能保持稳定的情绪；

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