成都强迫症心理咨询|近 5 成大学生有强迫行为，性格环境压力是主因，这些方法可缓解

中国青年网北京6月27日电（记者李华熙 通讯员赵壮杰 邓淑红）生活中，很多人都有强迫行为，当其发展为强迫症时，可能会对身心健康造成危害。那么，大学生中，强迫行为的发生率有多少？他们的强迫行为程度如何？是否影响学习生活？有哪些方法可以缓解强迫行为？

近日，中国青年网校园通讯社对753名大学生进行了问卷调查，结果显示，近五成大学生存在强迫行为，“性格”、“生活环境”、“学习工作压力大”是主要诱因。强迫行为给近五成学生的学习、生活带来困扰。超过三成学生尝试过缓解强迫行为，“保持良好心态”、“转移注意力”、“自我心理暗示”是主要的缓解方法。近五成大学生存在强迫行为，且大多在初中、高中阶段开始出现。

广东医科大学学生钟慧在生活中就有这种现象：衣服袜子只挂在固定的地方，毛巾鞋子、书桌上的东西也只摆在固定的地方，就连书包里的物品也只放在固定的袋子里。床上一定只有枕头、被子和洋娃娃。她说，不这样做，自己心里就不舒服，她经常提醒身边的人注意把东西收拾整齐。这种行为被称为“强迫行为”，严重者会被视为“强迫症”。

像钟慧这样有强迫行为的大学生还有很多。调查显示，48.61%的大学生表示自己有强迫行为，而51.39%的大学生表示没有。那么，这种强迫行为是从什么时候开始的呢？调查显示，在选择出现强迫行为的大学生中，72.4%的人在初中、高中阶段开始出现强迫行为，其中初中阶段为39.89%，高中阶段为32.51%。

广东外语外贸大学的李小萱从高中开始就有写字时把尺子当横线的强迫行为，这种情况一直持续到大学。“我绝对不能容忍在一张白纸上写字时，一行字出现斜的情况，哪怕是稍微斜一点，我都会把纸撕了重新写。”其中六成以上有轻度强迫行为，八成以上认为与“自身性格”有关。调查显示，强迫行为的程度不一，在选择有强迫行为的大学生中，64.48%认为自己处于轻度强迫阶段，29.51%处于中度强迫阶段，6.01%处于重度强迫阶段。

“我的强迫行为就是洗澡时放音乐。”岭南师范大学学生陈秀全认为自己的强迫行为比较轻微，既不会给别人带来麻烦，也不会让自己感到纠结。“相比那些做不到就焦虑人，我的强迫行为还算可以接受，就算不做，心里也有点难受。”

那么，强迫行为的成因究竟有哪些呢？调查显示，82.87%的大学生认为“自身性格”是主要成因，64.28%的大学生认为是“生活环境”，48.47%的大学生认为是“学习、工作压力大”。

中国政法大学学生林月朗认为，自己对完美的追求导致了强迫行为。“睡觉的时候，枕头要摆对位置才能睡着，床单也要摆放整齐，如果不摆放整齐，就睡不着。”他认为这是生活中的一种仪式感，与性格有很大关系。近五成认为这影响了学习和生活。“纠结于事情，焦虑”是主要问题

从以上案例中我们可以看出，大学生强迫行为的症状表现形式多种多样。那么，强迫行为是否影响了学习生活呢？调查显示，49.08%的大学生认为强迫行为影响了自己的学习生活，其中43.44%的人认为有轻微影响，4.64%的人认为有严重影响。

成都理工大学学生迟乃翁木告诉中国青年网，她的强迫行为已经影响到了学习和生活。“我会反复检查电器有没有关、电视线有没有接好，考试的时候也会反复检查机读卡号填写是否正确。有时候真的感觉很烦。”

强迫行为会带来哪些负面影响?调查显示，78.41%的大学生认为“被事情纠缠”和“内心焦虑”是主要困扰，59.09%选择“过度追求完美”，26.7%选择“人际关系紧张”。

中山大学学生赵文洁有反复洗手的强迫行为，她认为这和父母的行为习惯、专业有关。“我妈妈有轻度洁癖，会反复洗手、擦桌子。在妈妈的影响下，我也注意手部卫生。加上我是学临床医学的，日常接触病菌较多，所以平均每半小时就要洗一次手，不然会很不舒服。”她说，因为这个习惯，她一度怀疑自己心理有问题，感觉很焦虑，但时间久了就习惯了。超过三成学生曾尝试缓解强迫行为，超过六成认为“保持良好心态”最重要

对于有强迫行为的大学生，他们是否采取过什么措施来缓解呢?调查显示，36.25%的大学生尝试过采取措施。

中国劳动关系学院的谢家乐，有一种做完事后反复检查的强迫行为。“这个习惯困扰了我一段时间，因为这个习惯，我会花很多时间去做每件事。”后来他想，不同的事情应该区别对待，即根据重要程度的不同，在不同的时间检查。“这让我节省了很多时间，也降低了出错率。我觉得我们应该学会把强迫行为变成我们成长的助推器。”

谢家乐找到了属于自己的缓解压力的方法。对于其他人来说，什么方法可以缓解强迫行为呢？66.67%、65.75%和62.42%的大学生认为“保持良好心态”、“转移注意力”、“自我心理暗示”是较好的方法。

“很多事情我就是管不住自己，比如关门这种小事我都会检查好几遍，问别人一个问题，同一个问题我也会问好几遍。”潍坊科技大学学生张曼仪曾一度以为自己得了心理病，去医院治疗也没能缓解，后来参加学生工作后，他意识到，面对问题，最好保持一个好的心态。专业医生建议：尽量从认知、观念的角度鼓励自己

广东医科大学附属医院精神心理科主任医师林志雄认为，每个人潜意识中都存在一定程度的强迫行为，但强迫行为与强迫症不同，应加以区分。他表示，在大学生中，强迫行为主要包括追求完美、墨守成规、谨小慎微，对事物反复检查、反复思考等。“导致强迫行为的原因是多方面的，主要和家庭因素、教育背景、个人性格、从小的生活经历等有关，有些也和家庭遗传有关。”

对于如何缓解强迫行为问题，林志雄提出了四点建议：第一，从认知方面，需要转变对强迫行为的观念。比如，对于追求完美的人，需要学会对每件事“辨别”，工作上可以认真细致，生活中可以适时放松自己。第二，每个人都存在一定程度的强迫行为，一些轻微的强迫行为可以视为正常现象，不必惊慌或过于在意。第三，加强内心的自我暗示，学会相信自己和身边的人。第四，对于一些比较严重的强迫行为，甚至发展到强迫症阶段的，需要学会向专业心理咨询，甚至是专业医生寻求心理咨询，在医生的指导下服用药物。

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