成都情绪低落心理咨询|如何自我调节，摆脱厌世情绪？试试这 4 个方法

如何改变厌世心态？厌世的人是悲观消极的，对生活非常悲观，失去了生活的勇气。解决这个问题的唯一方法是通过自我调整，例如：

1、自我心理调节 当你厌世的时候，可以先调整一下自己的心态。调整心态的方法很简单，告诉自己，这个世界还是很美好的，还有很多梦想等着你去实现。这是一种自我心理暗示，往往能帮助我们暂时不增加厌世情绪。

2、回忆过去的美好生活。利用回忆来调整心理是一个非常好的方法，多想想过去的美好生活，快乐的时光，以抵消一些厌世的情绪。

3、读一些励志书籍。通过读一些励志书籍，可以进一步调整自己的心态，减少对世界的厌倦感。

4、多为关心我们的人着想。这样会让我们知道，我们不是为自己而活，关心我们的人很多，人不要太自私，我们也要关心他们，这是一种相互的关系，这样可以帮助我们很好地调整自己的心理。

5. 去看心理医生。当你还是摆脱不了厌世情绪的时候，就去看心理医生。心理医生可以帮助你摆脱这种厌世情绪。当然，最重要的是我们自己的心理调节。

6、多与家人朋友交谈：多与爱你的人交谈，感受他们的友情和爱心，排解负面情绪。

7.换一个友善的新环境：如果现在的环境较差，人际关系僵化，及时调整环境也是缓解厌世情绪的重要方法，比如去一个想去的地方旅游，换一个新的工作、学习环境

8、寻求专业心理医生的心理咨询：如果以上两种方法都无法缓解你的悲观情绪，应该及时去医院接受专业的心理咨询。

如果厌世情绪伴随兴趣丧失、情绪低落，或者通过自我调节很难改善，建议及时去正规医院接受专业治疗。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己