成都情绪低落心理咨询|心理咨询师分享：如何缓解负面情绪，预防抑郁症

我从事心理咨询多年，接待过很多因为抑郁来做心理咨询的朋友。追根溯源，他们都是因为一开始负面情绪逐渐积累才导致患上抑郁。日常生活中，工作压力、家庭矛盾、夫妻吵架等都有可能产生负面情绪，这些负面情绪如果不及时排解，就会积累成抑郁抑郁。抑郁如果不缓解，就会慢慢发展成抑郁。那么，如何排解负面情绪呢？成都心理咨询中心就给大家介绍几种日常生活中排解负面情绪的方法。

1.转移注意力

对于有负面情绪的人，不要长时间沉浸在其中，可以做一些其他能让自己开心的事情，比如旅游、看电视、听音乐、和朋友聊天等，把负面情绪转移开，释放出来，和负面情绪说拜拜，轻松愉快的心情对身体健康有很多好处。

2. 接受你的情绪

日常生活中难免会遇到一些令你不开心的事情，要学会接受这些事情，适当地换位思考，想想自己会如何处理这件事情，或者问问朋友、家人是如何解决的，这样也能帮助你摆脱烦恼。所以，当这些负面情绪出现后，不妨试着去接受这些情绪。

3. 学会倾诉

人生并不总是一帆风顺的，如果遇到一些困难或者伤心的事情，最好找你的朋友或者亲人倾诉，他们会给你建议，分享一些烦恼，这种方式不仅可以帮助人们宣泄情绪，缓解情绪，还可以拉近与朋友、亲人之间的距离。所以学会宣泄情绪也是很重要的，不要把烦恼憋在心里。

4. 了解自己的优势

每个人都有优点和缺点，当我们长期处于负面情绪中时，要学会审视自己，发现自己的优点，做自己擅长的事情，哪怕是唱一首歌、练练书法、打打游戏，都能从中获得成就感，可以帮助人们摆脱焦虑，对人们的身体健康有很多好处。

以上是一些常见的缓解负面情绪的方法。成都中南医院是经卫生行政部门批准的省医保定点医院。中南心理咨询中心是中国人民解放军第77110部队心理咨询指导中心，拥有主任医师3名，副主任医师15名。心理咨询中心由李文俊主任医师主持，定期会诊国内多位著名精神科医生。解决心理问题，找我们成都中南心理咨询中心准没错。

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