成都情绪压力心理咨询|利川市妇联开展幸福家庭系列讲座，关注职场女性身心健康

为推动家庭文明建设，提升女性创造家庭和谐幸福的能力，利川市妇联与湖北清心心理研究所联合开展“幸福家庭”系列讲座，围绕“亲子关系、夫妻关系、家庭教育家风、女性发展”等社会关注的热点话题，普及心理健康知识，分享心理调适技巧，推动家庭文明建设。

数据显示，“超过80%的职业女性患有抑郁和焦虑”

肩负工作与家庭双重责任的职业女性的身心亚健康状况值得关注。

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其实说到职业女性，大家一定会想到前女排主教练郎平。还记得《夺冠》中她力排众议推“大国家队模范”的情节，展现了职业女性的风采——坚韧不拔、不屈不挠。被誉为“铁锤”的她，有种狠劲。工作上狠下功夫，人才培养上从不懈怠；对自己狠下心，忍痛陪练。

职场女性大多如此，热爱工作，愿意承担责任。你会为了开会而忘了吃饭；你会忍着疲惫坚持工作；即使受了委屈，你也会笑着继续。你的情绪和压力深藏不露，甚至来不及释放。

时不时地让心灵休息一下，让头脑通风，让压力和情绪有一个释放的窗口。然后学会与“情绪和压力”共存，认识它们并接受它们。

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情感特征

了解女性常见的情绪特征，可以帮助我们更好地应对情绪和压力。一般来说，女性的情绪往往表现出以下几个特点：

情绪发展具有一定的周期性

女性的情绪具有周期性的心理变化，例如，女性每个月都会经历不同程度的情绪变化，从温柔体贴到霸道跋扈，再到忧郁。而且，越接近更年期，这些变化就越明显。

外部表现强劲

女人在遇到情绪问题的时候，表现的会比较明显，尤其是在面部表情、语气、肢体语言上。这也是我们常说的“女人的情绪是藏不住的”，无论是言语还是行动，情绪都是表露无遗的。

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相对而言，女性的神经系统对刺激更加敏感，更容易受到环境和情境的影响。也许偶尔的一句话、一个动作、一件小事，都能触动女性的情感点，诱发相应的情感体验。或许这也是为什么女性在看电影时更容易被感动的原因。

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不良反应

情绪和压力有不同的表现形式，对人的影响也不同。如果我们无法控制自己的情绪和压力，会发生什么？

危害健康

据现代心理分析统计，人类80%的疾病都是由心理因素引起的，人们常说“怒伤肝，思伤胃，恐伤脾”，情绪和压力对身体有直接的影响。

职业女性面临工作压力、家庭压力、人际关系问题等问题，若得不到及时缓解，就会对身体系统造成损伤，诱发失眠、乳腺增生、牙周炎等问题。

对个人生活的影响

如果情绪和压力不能得到及时疏导和缓解，压力就会被随意释放，影响个人生活。

心理学上著名的“踢猫效应”表明“人的负面情绪会沿着社会关系传递”，最简单的表现就是“父母会习惯性地把情绪发泄在孩子身上”。因此，及时排解情绪和压力，可以阻止负面状态的传递，避免伤害社会关系。

改变个人认知

很多时候，情绪和压力都是由主观认知产生的，可能是期望过高，认知需要调整所致。只有直面情绪和压力，积极面对压力源和刺激，及时调整认知或目标，才能发展得更顺利。否则，压力和情绪会让你开始怀疑自己、否定自己，越来越没有自信。

因此，职场女性管理自己的情绪和压力就显得尤为重要。那么职场女性该如何管理自己的压力和情绪呢？有哪些适用的心理调节技巧呢？

2021年11月26日，锁定阳光“阳光清心心理学”视频号，北京大学心理学硕士、省人特聘专家、阳光清心心理学高级咨询师彭娜女士与大家共同探讨“职场女性的情绪与压力管理”。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己