成都情绪压力心理咨询|大学生心理特点及成熟过程：从生理到社会化的全面发展

一、大学生心理特征

1.年龄特征。我国大多数大学生处于中青年（18-24岁）年龄段。此阶段，个体的生理发育已接近完成，具有成人的体质和各种生理功能，但心理尚未成熟。对于大学生来说，一个重要的任务就是促进心理成熟，成为一个心理健康的成年人。可以说，中青年时期是成熟的关键时期。

人的成熟应该满足以下三个基本条件：

首先是身体的成长。它是标志着个体生理成熟，特别是性成熟的一个重要指标。大学生普遍已经具备这种状况。

二是心理的发展和完善。也就是说，形成了完善的自我概念，形成了稳定的人格。

三是社会化水平提高。它的标志是人类社会的成熟，即个人对自己在社会中的角色和所承担的社会责任有正确的认识。

这三个条件中，生理成熟是心理成熟的物质基础和基础，社会成熟是心理成熟的必要条件。社会化程度的提高取决于个人的社会实践活动。由于大学生长期在学校学习，他们在一定程度上与社会生活隔绝。他们身处校园，对现实社会生活没有直接或深刻的了解。他们的社会实践活动是肤浅的、肤浅的。因此，大学生有较长的社会成熟期。在整个大学生涯中，他们必须为完成这种社会成熟而努力工作。

2、自我概念的增强与认知能力的发展不相适应。自我概念是指一个人对自己的认识以及对自己与周围事物关系的各种体验。它是认知、情感、意志的综合体，是人类心理发展过程中极其重要的一个方面。

自我概念在童年时期开始出现并逐渐发展。青少年是自我意识发展最快的时期。它引起人们心理各方面的深刻而广泛的变化；它使人能够反省自己，对自己有一个清晰的认识。自我存在感，以独立的个体的方式看待周围的世界；它极大地拓展和丰富了人们的心理内容。

自我概念的发展不仅与年龄有关，还与人的知识水平有关。一个人的文化素质越高，他的自我意识就越强。从这两点来看，大学时期才是真正认识自己的时期。大学生的年龄阶段和文化水平决定了他们不再像中学生那样外向，对外界事物感兴趣，渴望了解世界，把握外部环境，渴望表现自己的独立性，想要成为一名优秀的大学生。在环境中，他反而向内看，注重观察和分析自己，将自己分为主体我和客体我，以及理想的我和现实的我。注重反省，注重探索自己微妙的内心世界，努力了解自己的情感和心理变化，有意识地从各个方面认识自己，塑造自己的形象，设计自己的模特。大学校园的特殊环境是一个非常注重独立自主的地方。许多大学生很大程度上按照自己的方式安排自己的生活，营造出轻松、自由的氛围。同时，由于大学生处于一个独特的社会层次和较高的文化素质。他们对社会事务有自己的看法。他们看待问题的眼光可能与常人不同。他们有野心，希望以天下为己任。一方面，他们关心社会发展。这种关心是从广阔的角度出发，不考虑个人利益，着眼于整个社会的改善和进步。他们热衷于参与社会，愿意独立思考舆论。但另一方面，由于生活阅历有限，与社会有一定距离，社会实践能力较弱，他们在谈论、评价、思考社会问题时，往往带有幻想色彩，不能很现实。他们对事物的认识表现出一定程度的片面和幼稚，无法深入、准确、全面地认识问题。这种不足与他们极其强烈的自我概念不一致，而且这种不一致可能会继续困扰他们。

3.概念丰富但不稳定。大学生是一群正在成长的年轻人，是一个极其敏感的群体，他们的内心体验极其细腻、微妙。他们往往对与自己有关的事物有着细致的了解。随着文化水平的提高和生活空间的扩大，他们的思维空间迅速扩大，这必然导致他们的情感变得更加丰富和深刻。

由于大学生心理内在需求结构的变化，大学生的追求有其独特性，价值观仍不稳定。他们常常处于波动、困惑、决策的状态。他们的心理成熟度落后于身体成熟度。因此，大学生的情感不稳定，情绪波动较大，容易受到周围环境变化的影响，情绪变化很快。学习、生活、人际关系等发生变化，都会引起情绪波动，使人容易走极端、冲动，情绪冲突较多。

4.性意识的发展。大学生正处于青春中期，生理发育已基本完成，性意识的清晰和进一步发展是正常的。而且由于大学校园是年轻人的天地，每个大学生都有充足的机会接触同龄异性。因此，意识的发展以及随之而来的爱情问题是大学生心理发展的重要组成部分。一方面，性意识的发展带来了根据性别特征塑造人格和形象的强烈精神向往。每个大学生心里都会有一个愿望，那就是：成为什么样的男人或者女人；另一方面，性意识教育的发展也带来了对异性的崇拜和追求，这是每个年轻、崭露头角的大学生都会遇到的问题。这种愿望会与大学生不善于处理异性关系，或者经济状况、心理成熟度不足以处理这一问题相冲突，从而带来各种不安和烦恼。

5、智力发展达到顶峰。大学生普遍思维敏捷、接受能力强。通过专业训练和系统学习，他们的抽象逻辑思维能力得到充分发展，智力水平得到很大提高，分析问题和解决问题的能力得到增强。他们的智力水平蕴含着更多的社会和理论色彩。 ，这一显着特征极大地丰富了大学生心理活动的内容。

六、社会需求迫切。为了接受系统、严格的专业训练，大学生在校园的生活时间比同龄人长，这使他们与社会保持了一定的距离。正因为如此，他们加入社会的愿望更加迫切。在校园里，他们关注社会，评价各种社会现象，并希望按照自己的想法加入进来，改变各种不如意的现象，用自己的专业知识服务社会，体现自己的力量，实现自己的价值。这种迫切的社会需求与大学生正在形成的价值观之间的相互作用，是他们未来进入社会的重要心理基础。这种心理特征主导和引导着大学生的学习态度，从而对大学生活质量产生重要影响。

二、大学生心理健康值得关注的八个问题

调查结果显示，学业问题、情绪问题、人际关系问题、焦虑问题、情感问题、性健康问题、特殊群体心理健康问题和大学生活适应问题是大学生常见的心理健康问题。

1 学术问题

学习压力大、动力不足、学习目标不明确、学习成绩不理想、学习困难等学业问题一直困扰着大学生。主要表现在以下四个方面：

1）缺乏学习动力。在大学生的生活事件量表中，排在第一位的是学习压力大。调查结果显示，69.6%的新生和54%的老生感觉“学习变得更加困难，非常困难”；当讨论中问学生为什么学习时，学生简单地说：“为了学习而学习”。一位大二学生也写道：“我永远无法进入学习状态，总感觉自己在巨大的考试压力下被动学习，当我静下心来思考自己为什么学习时，我感到很苦恼。”尤其是一年级学生认为“学习负担重、难以应对”的占70.4%。

2）学习目的不明确。自学路上总有人行色匆匆，但仔细考虑学生的学习目的却无法得到满意的答案。许多学生学习是为了应对他们必须参加的考试和他们必须做的事情。甚至有学生直言不讳地回答：为了通过考试，至于为什么学生根本不知道。一名学生写道：“中学时期，我各方面表现都很好，进入大学后，我就按照中学的惯性去学习，虽然成绩还算理想，但尽管很努力，却常常感到身心疲惫，什么也没学到。” “更多的学生懒得‘不断进步，只是勉强度日’。”面对人才市场的巨大压力，很多学生也感受到了内心的危机感，但却无法鼓起精力去努力学习。

3）学习成绩不理想。虽然学习困难学生在大学生中所占比例并不大，但他们的负面情绪却对学生的成长不利。有的学生上课注意力不集中，有的学生不适应大学生活。 ，中学时都是尖子生，进入大学却突然变成了普通学生。他们的个人自制力较差，自我控制能力较弱。他们在大学比较放任，所以学习较差”；“虽然我努力学习，上大学只是为了学习，但我的学习成绩总是不理想，所以我感到很自卑，很沮丧。”在调查中，有42%的学生经历过考试失败。我们随机检查了一个高级工程班的30名学生的成绩，发现7个学期有63门科目不及格，平均每个学生有2.1门科目不及格。这不能不被认真对待。

4）利用学习动机。市场经济的利益杠杆直接影响学生的学习，学生表现出前所未有的功利学习意识。对于还没有学过的课程，学生提出的第一个问题就是“学这门课有什么用？”结果，专业课、基础课冷清，而计算机、外语、股票等技术课上各种证书班的人头攒动和熙熙攘攘的人群形成了鲜明的对比。 “认证热”是学习功利化的直接体现。学生充分认识到市场青睐各种证书，因此放弃学习专业课程，去追求各种有用的证书。

2 情绪问题

稳定的情绪和积极良好的情绪反映是学生成功的非常重要的因素，也是学生心理健康中值得关注的问题。如下表所示：大学生消极情绪高于积极情绪，值得关注。

3. 心理健康标准

心理学家对大学生心理健康的标准描述如下：

①具有适度的安全感、自尊感、对自己成就的价值感。

② 适度的自我批评，既不过度自夸，也不过度批评自己。

③在日常生活中，有适度的主动性，不被环境影响。

④ 理性、现实、客观，联系实际，能承受生活中的挫折，不抱过多幻想。

⑤ 适度接受个人需求并有能力满足这种需求。

⑥ 有自我意识，了解自己的动机和目的，并能够对自己的能力做出客观的估计。

⑦ 能够保持人格的完整与和谐，使个人价值观适应社会标准，能够专注于自己的工作。

⑧有现实的人生目标。

⑨ 具有从经验中学习的能力，能够适应环境的需要，改变自己。

⑩具有良好的人际关系，有爱与被爱的能力。在不违背社会规范的前提下，能够保持自己的个性，既不过于阿谀奉承，也不过于寻求社会认可，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

四、大学生如何保持心理健康

（一）调节情绪，保持良好心情

良好的心情是维持心理健康的灵丹妙药。因此，大学生要注意调节情绪，时刻保持良好的心情。

1 忘记了。不要把今天的烦恼带到明天。多考虑光明的一面，少考虑黑暗的一面。

(2)宣泄。当你苦恼的时候，找一个你可以信任的朋友，倾心交谈，及时倾诉你的苦闷，避免它变成一种疾病。

(3) 转让。当你心情不好时，可以将情感转移到其他活动上，如写作、打球、唱歌、购物等，从而转移或替代你内心的抑郁、担忧、愤怒、悲伤、焦虑等情感。心。

(4)宽容。对别人宽容，不要要求别人按照你的想法做事，原谅别人的错误，给别人改正错误的机会。

(5)身心修养。经常参加一些有益于身心健康的社会活动和文化体育活动。还可以根据个人的兴趣爱好培养生活的乐趣。工作学习之余，应经常去公园或到郊外散步，欣赏田园风光，感受大自然的美丽。

(6)锻炼。适当的体育活动可以放松紧张的精神状态，将各种压力造成的心理疲劳转化为身体疲劳。心理疲劳转化为身体疲劳后，会随着身体疲劳的恢复而恢复。在体育运动中，由于人们的注意力集中在运动上，注意力被转移，可以暂时忘记生活中的各种烦恼。而且，体育运动的竞争性和游戏性充满乐趣，可以愉悦人的精神，调节不良情绪，缓解压力。

(7)放松训练。具体方法是：在烦躁或非常心烦意乱后，可以做深呼吸练习，排除心中的一切杂念，配合肌肉放松训练。此方法经心理工作者多次指导后即可自如使用。

(8) 确定适当的目标。你应该根据自己的条件确定目标，量力而行，不要对自己抱有太高的期望。只有正确估计自己、审时度势、客观确定目标，才能保持良好的精神状态，减轻心理压力。

（二）及时化解心理压力，提高抗压能力

持续的心理压力是心理疾病的罪魁祸首。因此，大学生应及时化解心理压力，提高抗压能力。大学生应对压力的几种常见步骤和方法。

(1) 承认所发生的事情。

（二）列出可能发生的最坏后果，一一分析，制定对策；

（3）接受并容忍它。人生苦短，大学生的人生任务越来越重要。不要在一件事上花费太多的时间和精力；

（4）进行体育锻炼，使自己身体疲劳、精神放松；

（5）主动转移注意力，让自己忙于另一件事；

(6)学习挫折心理的自我调节方法。例如：自我暗示法、放松调整法、想象脱敏法、呼吸调整法等；

（7）积极向朋友、家人、团体寻求社会支持，获得心理帮助；

（8）不断激励自己，经常与成功人士互动，阅读成功人士传记，参加心理素质潜能开发培训课程等。

（三）保持良好的人际关系，完善心理支持系统

保持良好的人际关系、完善心理支持系统是心理健康的坚强后盾。

(1)同理心。人际关系的本质是人与人之间的情感联系和沟通。情感沟通越彻底，双方共享的心理场就越大，人际关系就会越亲密。

（二）主动沟通。在社交关系中，那些主动发起社交活动、接受他人的人，对人际关系更有信心。尤其是在发生人际危机时，主动解释、消除误会对于建立良好的人际关系非常重要。

(3) 站在别人的角度思考。如果我处于他的处境，我会如何处理这个问题？如果你总是站在对方的角度去理解和处理问题，一切都会变得简单很多。

(4)给予人们真诚的赞美。 “人性中最深的品质就是渴望被欣赏。”心理学家认为，受到赞扬可以释放一个人的能量，调动人的积极性。当然，赞美别人的时候，一定要选准角度、恰当、具体、真诚。

(5)给人友善的微笑。

(6)记住对方的名字。当你的名字被别人记住时，尤其是多年后，会给你一种被重视的成就感，或者被记住的亲切感，相当于欣赏你，肯定你。 。

（七）保持适当的社交距离。这里所说的距离主要是指应有的礼貌和尊重。有些人一旦熟悉了，就失去了分寸，进入了所谓冷漠的境界。到了这个程度，友谊就很容易走向反面。

（八）善于宽容他人。俗话说，退一步天会更亮，忍一时风平浪静。因此，我们在交往中应该体谅别人，善于理解别人、宽容别人。

(9)避免自我投射。自我投射是指内心心理的外化，即以自己来评判他人，将自己的情感、意志等特征投射到他人身上，认为他人也一样。

(10)帮助别人。心理学家发现，以帮助、互助开始的人际关系不仅容易建立良好的第一印象，而且可以迅速缩短人与人之间的心理距离，从而使良好的人际关系很快建立起来。

(4)培养兴趣爱好，发展特长

兴趣爱好可以开阔大学生的视野，使大学生思想开放、精力充沛、个性充分发展、精神高尚；当大学生拥有广泛的兴趣爱好时，他会感到生活丰富多彩，心情愉快，从而促进他的健康成长。当一个小学生有了持续稳定的兴趣和爱好，并最终发展成自己的特长时，他就会获得成功的喜悦，唤醒内心的自信和自尊，不断从成功走向成功。 ，并获得人生的幸福。

（五）掌握基本的心理调节方法

(1)回避——转移注意力，尽量避免引起心理困难的外界刺激。在心理困难时，人脑中往往会形成强烈的兴奋中枢。避免相关的外部刺激可以使这种令人兴奋的焦点让位于由其他刺激引起的新的令人兴奋的焦点。兴奋中心转移了，心理困境解脱了。

（2）适应——变恶性刺激为良性刺激，酸葡萄甜柠檬效应。心理学上也称为合理化。它是通过给自己找一些理由来减轻痛苦、缓解紧张、达到内心平衡的一种方式。弗洛伊德指出，常见的合理化有两种：一是期望的目标没有达到，心理学否认目标的价值或意义，俗称酸葡萄效应。第二种是在达到预定的期望或目标之前增加当前现状的价值或意义，通常称为甜柠檬效应。例如，如果狐狸不能吃葡萄，它就会说葡萄是酸的，但如果它只能吃到柠檬，它就会说柠檬是甜的。所以我不觉得难受。心理调节可以用一些“合理化”的理由来解释事实，把恶性刺激变成良性刺激。

（3）换个角度——换个角度看问题，看问题一面是山脊，一面是山峰。因为任何来自客观现实的外部刺激都是无法避免或淡化的。然而，任何事物都有积极和消极的一面。同样的客观现实或情况，如果从一个角度来看，可能会引起负面的情绪体验，使人陷入心理困境；如果从另一个角度来看，就可以发现其积极的意义，从而将消极的情绪体验转化为积极的情绪体验。情感体验和走出心理困境。

（4）改变大脑——用不同的认知来解释事物，更新概念，重新解读外部环境信息，相当于用不同的大脑思考和解释问题。当个体出现心理矛盾和冲突时，可以采用换脑的方法来减少或消除心理认知与心理体验之间的冲突。

（5）升华——修复积极的心理认知，变挫折为财富。

人们的心理问题长期得不到解决，往往与消极的心理固着有关。如何克服心理固着，有效的方法是进行心理位移，即选择一种新的、高水平的、积极的、有利于他人和社会的心理认知固着来替代旧的心理认知固着，从而改变消极的心理状态，这就是心理升华的方法。 “失败是成功之母”、“化悲痛为力量”，就是认识到失败的消极因素中所蕴含的积极因素，使之成为个人争取成功、取得成功的动力和机会。

（6）补偿——改弦易辙，不忘初心，祸福相依。人们不可避免地会因为一些内部缺陷或外部障碍以及其他各种因素而使他们最好的目标动机受挫。这时往往会采取各种方法来弥补，以减轻和消除心理困扰。这在心理学上称为补偿。补偿是当目标受挫时，通过替换原来的行动目标来实现长期价值目标的一种心理调节方式。

(7) 切合实际——切合实际地调整目标。当你在实现目标的过程中遇到挫折时，就会出现心理紧张或痛苦。避免或缓解这种情况的有效措施就是及时、现实地调整自己，改变实现目标的方式和方法。

（6）当心理问题严重且无法自行调节时，请及时联系心理咨询中心。

在一些学生的心目中，“谈心理就是色变”，对心理咨询存在一些误区。他们认为只有精神病患者才需要心理咨询。事实上，心理咨询包括发展心理咨询和健康心理咨询。心理咨询的开展主要是解决个人成长各个阶段出现的困惑和障碍，如适应新的生活环境、选择合适的职业、克服个人弱点以求事业成功等。使个人能够实现更好的目标所必需的。状态，咨询以了解和开发潜力。健康心理咨询是指心理正常的人，由于各种刺激而出现焦虑、紧张、恐惧、抑郁等情绪问题，或由于各种挫折而出现行为问题，影响其正常社会功能的发挥。也就是说，他发现自己的心理平衡被打破了，进行了心理咨询。

五、大学生心理问题的教育措施

人的心理素质不是与生俱来的，而是取决于后天的教育和训练。教育对于提高心理素质具有决定性作用。

1、充分发挥学校心理咨询的作用。

学校心理咨询是改善学生心理健康、优化学生心理素质的重要途径。也是心理素质教育的重要组成部分。心理咨询可以引导学生减少内心矛盾和冲突，化解内心忧虑，开发身心潜能。还可以帮助学生正确认识自己、把握自己、有效适应外部环境。近年来，心理咨询机构不断完善，增加了多种形式的服务，成为大学生心理素质教育最有效的途径。

2、开展新生心理健康调查，做到心理问题的早期发现和预防。

开展心理素质教育的前提是了解和掌握学生的心理素质状况，从而提出有针对性的教育措施和计划。利用《心理健康问卷》筛选出有心理症状的学生，通过访谈主动邀请其到心理咨询中心进一步分析诊断，区分不同类型和程度的问题，采取不同的对策，防患于未然，达到心理素质。及早发现问题并及时干预，使学生在入学之初就能够得到针对性的心理健康指导。

3、开设心理教育必修课程，增强自我教育能力。

心理素质的提高离不开相应知识的掌握。系统学习心理学、卫生保健等方面的知识，有助于学生了解心理发展规律，掌握心理调节方法，增强自我教育能力。心理素质教育注重培养学生自我教育的能力。

4、加强校园文化建设，为大学生健康成长创造良好的心理社会环境。

大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境，大学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。校风是校园文化建设的重要组成部分，是影响学生心理发展的重要条件。良好的校风会潜移默化地优化学生的心理素质，丰富多彩的校园文化活动有利于培养学生乐观的生活态度和健康快乐的情感特征。因此，学校应大力开展校园文化建设，开展丰富多彩的文化、体育和学术活动，形成健康向上的氛围和宽松理解的环境，有利于学生加深自我认识，充分发展个性。 ，并提高其适应性。

优秀的心理质量在改善年轻学生的整体质量方面起着决定性的作用。 21世纪是一个世纪的意识形态和文化煽动，多样化的价值观，新闻和舆论的影响以及快速的社会变化。面对如此复杂的世界，21世纪才能的心理耐力将经历更严重的测试。为此，我们必须继续加强对年轻大学生的心理素质的教育和培训，例如适应性，耐力，控制，意志力，思维，创造力和自信心，以便他们可以真正理解：占据未来，他们不仅必须有必要建立思想，道德，智慧和身体的储备，并在心理上做好准备以克服各种困难和挫折，从而指导他们科学地摆脱对自我理解的误解，更新他们的概念，穿越时空，超越自己，在斗争中自由飙升，朝着成熟度发展。 ，参加国际人才竞赛，并应对新世纪的挑战！

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己