成都焦虑心理咨询|新型冠状病毒疫情下，如何帮助孩子和家长应对心理冲击？

新年伊始，新型冠状病毒感染的肺炎疫情来势凶猛，在危害人们身体健康的同时，也对人们的心理造成了一定的影响，尤其是对于足不出户的孩子来说，难免会感到紧张、焦虑、恐惧。为了帮助更多的孩子顺利度过这个寒假，成都市青羊区教育局近日开通了“陪你一起——青羊教育线上心理关爱室”。该心理关爱室的“树洞信箱”里，挤满了青羊区未成年人心理成长中心的专家和青羊区中小学心理骨干教师。孩子们如果感到紧张、焦虑，可以来“树洞信箱”悄悄倾诉。青羊区教育局相关负责人表示，将时刻陪伴在大家身边，将第一时间回复大家的心理求助信。

与此同时，居家隔离的家长又该如何调整心态，积极有效应对负面情绪？青羊区一位心理老师表示，面对疫情，人们可能会出现冷漠、恐惧、愤怒、行为异常等负面情绪。情绪状态与免疫力息息相关，稳定的情绪是抵御病毒的坚强屏障。

心理老师表示，希望大家能减轻过多信息带来的心理负担，面对并接受自己的焦虑恐惧，严于律己，树立坚定的信念，建立积极的应对方式。同时，她还分享了一个缓解紧张、放松自己的小妙招——呼吸放松法。选择一个舒服的姿势，将一只手放在腹部肋骨下方，也就是横膈膜的位置。可以选择坐着、站着或者躺着。闭上眼睛，保持缓慢呼吸3-5秒，直到肺部充满空气；吸气的同时，横膈膜向腹部伸展，然后缓慢呼气3-5秒，呼气的同时，横膈膜紧贴腹部。（注意：练习时，用鼻子吸气、呼气，将所有注意力集中在呼吸的感觉上。）

“当恐惧、紧张、焦虑等情绪难以承受、痛苦不堪时，可以到心理医院或心理咨询机构找心理专家，获得专业帮助。”该心理学老师说，如果大家还有更多“肺腑之言”想告诉心理专家，可以拨打成都市新型冠状病毒肺炎防控24小时心理咨询热线。

成都市精神卫生中心：

成都市成华区第四人民医院：

简阳市精神病医院：

彭州市第四人民医院：

都江堰市第三人民医院：

【树洞信箱】

青羊区未成年人心理成长中心：。

树冬姐姐（小学生私语频道）：。

树洞阿姨（中学生私语频道）：@。

红星新闻记者 张锦

编辑：侯培阳

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