成都双向情感障碍心理咨询|冬季起床困难上班没精神？警惕季节性情感障碍

冬天来临，起床又变得困难。不过，如果你在冬天起床困难，早上上班前感觉很疲惫，那可能不是因为你懒惰，而是患上了季节性情感障碍。

成都市第四人民医院成都精神卫生中心心境障碍中心主任陈佳佳近日告诉记者，成都冬季日照较少，再加上气温较低，人们的户外活动大大减少，所以成都这样的患者其实也不少。

起床困难，工作时精力不足

去看医生后，我发现自己患有季节性情感障碍。

今年入冬后，20多岁的成都白领小丽工作起来很不开心，每天早上总是昏昏欲睡，好不容易起床去上班，到了工位还是无精打采的，手里的工作报告也难以完成，直到中午才感觉好些，有精神慢慢把工作做完。

小丽这四五年来，每年冬天都是这样，今年情况更严重，病情明显影响了工作。

日前，小莉来到成都市第四人民医院九江分院，成都市精神卫生中心情绪障碍中心主任陈佳佳对她进行评估，发现她患有轻度季节性情感障碍。

所谓季节性情感障碍，是一种与特定季节（尤其是冬季）有关、以抑郁为特征的心境障碍，是一种以每年同一时间反复出现抑郁发作为特征的疾病。

陈佳佳告诉小丽，她的病情较轻，可以通过运动、饮食等方式治疗，不需要服用药物。

冬天一到，爷爷抑郁

服用治疗严重季节性情感障碍的药物

陈佳佳告诉成都商报-红星新闻记者，季节性情感障碍可轻可重，一般轻度季节性情感障碍没有病理原因。但重度季节性情感障碍患者需要服用药物，如果不及时干预，很有可能造成患者出现抑郁。

60多岁的陈先生就是一个典型案例，他原本患有情感，这是一种精神障碍，让人在高兴时极度兴奋，在沮丧时极度消极。有了这个基础病，陈先生感觉抑郁好像在冬天又“找到”了他。

“他吃得没有以前多，除了家，哪儿也不去。不仅不跟外人说话，连跟我说话都不想说。”陈先生的妻子说。据妻子回忆，丈夫这样至少有二三十年了。更让一家人害怕的是，陈先生有时会小声嘀咕：“这个冬天怎么这么长？我会不会熬不过去了……”

陈佳佳根据老人病情开了情绪稳定剂。据介绍，情感患者对季节变化特别敏感，治疗周期长，虽然不是终身，但需要长期服药。如果不及时服药，陈先生的病情会越来越严重，甚至会出现偏激想法，后果不堪设想。

北欧常见病影响成都人

医生：多做有氧运动，适量吃甜食

陈佳佳说，虽然季节性情感障碍在北欧很常见，但她发现，在成都，其实也有不少这样的病例。

这其实不难理解，“日照减少，加上冷空气到来，很多人户外活动减少”，这三个因素叠加，就诱发了季节性情感失调。

对于像小莉这样的轻症患者，陈佳佳给出了几种解决方案：

第一，增加运动量，尤其是能微微出汗的有氧运动和户外活动。

第二，保持营养均衡。冬季可以适当增加甜食的摄入量。甜食有助于人体大脑分泌一种令人愉快的荷尔蒙——内啡肽。

第三，增加光照时间。不只是阳光，室内的光照同样有效。光照可以增加人体相关神经递质的浓度，从而改善情绪。

成都商报-红星新闻记者 戴佳佳

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