成都情绪压力心理咨询|国家注册心理咨询师等多领域专家资历及医疗行业合作医院介绍

专家资质：国家注册心理咨询全国健康教育巡演专家、甘肃省心理咨询协会副会长、101教育网特邀专家、国内情绪压力管理专家、非洲援非医疗队客座教授企业EAP (员工心理干预)高级顾问、心灵空间成长教育首席专家、西北民族大学心理健康督导专家； 医疗行业 首都医科大学 北京佑安医院上海（复旦大学附属）公共卫生临床中心 上海东南医院浙江义乌市中心医院江苏无锡传染病医院江苏宜兴医院甘肃庆阳市人民医院河南巩义市人民医院江苏扬州苏北医院辽宁晋江传染病医院广东汕头市中心医院浙江台州医院浙江宁海卫生院 浙江瑞安市人民医院医院医院医院文荣医院南方医院（原第一军医大学医院附属医院） 江苏淮安医院浙江宁波市第二医院浙江宁海县医院浙江东阳市医院浙江衢州龙游市医院医院金华市永康市医院医院 浙江临海市医院江苏江阴医院医院临海市医院浙江开化市人民医院 浙江金华市广福医院浙江兰溪市人民医院浙江大学金华医院河南南阳市中心医院浙江台州市肿瘤医院江西分宜人民医院成都军区总医院河南新乡市中心医院上海光华中西医结合医院山东烟台医院河南光山医院浙江浦江人民医院浙江鄞州人民医院；1.什么是情绪？情绪产生的心理学原理2.什么是压力？压力对个体的影响3.现代人情绪压力产生的原因4.情绪压力管理的目的是什么5.情绪压力管理的适用人群范围6.医务人员的主要工作特点及调节情绪的方法7.医务人员情绪压力管理的主要目标；；1.什么是情绪？情绪是人们对事物的内心感受，并通过身体表现出来。

情绪又叫心境。;情绪产生的心理学原理;*;2、压力及其对个体的影响 （1）物理学中的压力：垂直作用于物体表面的力称为“压力”。 （2）生活中的压力：是指外界作用于人的精神所引起的心理紧张或痛苦。因为当我们意识到某种情形、某个人、某件事有潜在的威胁时，就会作出反应。压力也是人体防御机制的一部分，适度的压力有利于人的主动防御，过大的压力则会严重影响人的健康。;3、现代人情绪压力的诱因;情绪压力管理就是要善于掌握自己，善于调节情绪，能够恰当地化解生活中矛盾或事件所引起的反应，用乐观的心态、幽默的情趣及时缓解紧张的心理状态，其目的是保证个体真正实现幸福、自由、平和、成功、快乐的生活。; 积极的情绪会使人体分泌一种物质，这种物质会使人的眼界更加开阔，思维更加敏捷活跃。因此，乐观的人面对困难时，解决问题的手段就更多，也更容易获得成功。悲观、消极会使人心情低落，不良情绪会导致人的免疫力下降，使人更容易生病。;*;五、情绪压力管理的适用人群；（1）体能、智力、情感和谐。（2）能适应环境，在人际关系中谦逊有礼。（3）有幸福感。（4）能在工作中充分发挥自己的能力，过上高效率的生活。

;心理亚健康是以情绪经常激动、兴趣不浓、注意力难以集中、过度敏感或行为能力下降为特征的一种生存状态。心理亚健康会导致人们正常生活质量的下降。;抑郁、焦虑、强迫症、恐怖症、癔症、自闭症、疑病症、躁狂抑郁、神经衰弱等。诱发这些症状的原因有很多，如：压力性事件、丧失感、严重的躯体疾病和对死亡的特殊担心、情绪崩溃、人际关系紧张、遗传等，属于一因多果还是一果多因。;;2.医务人员调节情绪的几种简易方法？规范操作法？微笑减少解释法？尊重与提升（强化职业素养）法？角色责任认同（提升工作能力）法？增加兴趣爱好法？ 角色转换法⑦参照系统调整法⑧拳头虎口法⑨阳光心态法（孕妇效应）⑩心理咨询法;七、医务人员情绪压力管理的主要目标1.积极乐观，减少抱怨2.1.接受自己，培养兴趣爱好2.人际关系融洽，避免孤独3.合理需求，协调情绪5.睡眠正常，精力充沛6.家庭和睦，婚姻和谐7.珍惜生命，享受工作;;消极心态的表现形式：;;接受自己的人一般具备以下几个特点：1.能理解自己，有自知之明，能对自己的能力、性格的优缺点做出恰当、客观的评价；2.能相对客观地认识到自己存在的价值，接受自己，不对自己做出苛刻的期望和要求； 3、能努力发挥自身的潜能，弥补能力和性格上的缺点和不足。

4、不要事事都责怪自己，不要要求自己十全十美。★当生活无聊或同一种模式久了导致疲劳时，培养新的兴趣爱好；（体会）语言的功能； （三）如何与患者沟通？；1、不要事事都唠叨。唠叨是男人最讨厌的事情之一，这会让男人对听女人的话没兴趣。不管女人的意见有多么正确，只要他认为是唠叨，就不会起任何作用。不管什么事，你只需要说一次，最多两次，说话时要用建议的语气，不带感情，尤其不要拖着抱怨的“尾巴”。如果你说了一次之后他好像没听见你，你可以过一会儿再说第二遍，然后保持沉默。记住：第三次是多余的。 2、以鼓励为主，适度仰视他，让丈夫在你心里清晰地感受到他的地位和高大形象，保护和培养丈夫的自尊心，从而达到塑造一个真正的男人。男人天生就有优越感，即使真的没有什么了不起的本领，也总想保持高大形象。当丈夫吹嘘自己得意的经历时，不要不耐烦地打断他。如果他取得了一点成绩，哪怕只是修了一个抽屉，搬了一袋米，你也要夸奖他在家里的重要地位，告诉他，他的贡献对家庭来说是绝对不可或缺的。如果可能的话，让丈夫在别人面前听到你说他聪明能干。不要总是在公众场合指责丈夫无能，这简直是在破坏你们的婚姻。 3、容忍丈夫的野心和正当的爱好。

男人一方面对社交性事物高度专注，同时又像孩子一样有很强的好奇心，容易被一些事物迷住。比如有的人喜欢收藏稀奇古怪的东西，有的人喜欢修理东西，有的人喜欢园艺。男人一旦沉浸在事业、工作和爱好中，往往会陷入痴迷，忘掉家里其他的一切。此时，女人往往会因为被忽视而感到不快，责怪丈夫不理解自己的痴迷。但男人的这种品质，与男人的探索精神和创造精神有关，也是他们的精神寄托和心理逃避的方法。当他们专注的时候，最好不要过多地反对或打扰他们，让他们享受自己的世界。然后表达自己的感受。4、做一个好的安慰者。每个人都有坏运气，男人对挫折的容忍度比女人要低。 所以，如果你的丈夫遭遇厄运，你应该充分理解和安慰他，告诉他你不会把这次挫折放在心上，仍然相信他的能力，帮助他重拾面对现实的勇气。这样，他以后会更加依恋你、珍惜你。俗话说，家是避风雨的地方，夫妻要做好同甘共苦的准备。如果他在痛苦不堪的时候你还在抱怨，那家庭的温暖从何而来？ 5、学会用亲密的方式提出要求。和丈夫说话时，注意不要抱怨、命令，而要用友好的方式或感情的方式提出要求（男人天生喜欢自由，不喜欢被控制）。对于比较棘手的问题，最好用撒娇的方式，因为即使女人撒娇时说的话不符合男人的意愿，也比较容易接受，至少不会引起强烈的反应。

女人通常害怕受到伤害，如果用这种亲密的方式表达自己的意愿，即使被拒绝，她们也更容易退缩，不会因为自尊心受到的伤害而生气。例一：你为什么这么多应酬？你烦人吗？（你这么多应酬！我在家好孤单，好想你陪我。）例二：你为什么乱买这些东西？你花钱没考虑！（你这样花钱，我就紧张，担心我们财务上出问题，你知道的，我对钱总是没有安全感。）例三：你能不能不要把音乐开那么大声？好吵！（音乐太大声，我耳朵不舒服，你能不能调小一点？）；6、懂得结束争吵。如果夫妻双方还没有离婚的打算，吵架的时候不要太冲动，一定要有个结束，这时候两个人中总有一个人要回头。 如果男人不擅长这一点，女人就要想办法。如果你认为自己错了，不妨承认；如果对方错了，最好的办法是用抱怨的语言来表达爱意（如：大男人，你怎么能像我一个小女人一样这么小气？），这样爱的情感就能战胜对立感。吵架找人调解也不是不可以，但最好就事论事，不要把对方的缺点全部暴露在众人面前，让他感到羞愧。 7、多找老公的优点。多看看自己的缺点，想想老公的优点，把这些优点跟别的男人比较一下。不妨经常对自己说：我不是一个完美的女人，他可以容忍我的缺点，我也应该容忍他的缺点。

不要把自己看成一朵花，总觉得老公配不上你，在他面前后悔没有嫁给别人。其实，就算你真的嫁给了别人，你也许会发现他比你现在的老公问题还多；1、保持个人卫生。如果你吸烟，最好戒掉，否则嘴里有烟味，老婆可能也不愿意靠近你。2、如果老婆有事问你她能不能做，请注意，此时一定不要用你的专业知识去分析事情，你只需要用坚定的语气告诉她，她一定可以做到，以及为什么（不要强迫）。3、如果老婆跟你吵架，让你很生气，此时一定要忍住，深呼吸3次，如果还是不行，再深呼吸5次，不要让坏话脱口而出，否则事后老婆只会记得你生气时说过的话。 至于事情是怎么引起的，她说了什么难听的话，她会选择性忘记，只记得你说的话。以后她会一直跟你唠叨这件事很久。；4、如果实在忍不住说了些不愉快的话，一定要有勇气承认错误，如果她气冲冲地跑出去，一定要把她赶出去，虽然到时候她99%不会原谅你。这件事发生之后的一段时间，你一定要不断的承认错误，直到她原谅你为止。记住一定要真诚。5、时刻保持上进心，毕竟没有哪个老婆愿意天天待在家里等死，或者靠父母过活。如果短时间内不能升职做领导或者赚大钱，拿本专业书在家提神也是进步的表现，会让老婆安心。

6、在家要主动做家务。比如照顾孩子、洗碗、摘菜、打扫厕所等，脏活累活最好都承担起来，虽然她可能不需要你，但你也要经常主动帮忙，她不需要你是一回事，你不帮忙又是另一回事。 7、男人有两个日子绝对不能忘记，一个是老婆的生日，一个是结婚纪念日。如果忘记了这两个日子，等待你的就是老婆的冷脸或者是你还爱不爱我的质问。 8、记得删除女人或者网友给你发的暧昧信息。也许你觉得自己问心无愧，甚至因为被别人羡慕而沾沾自喜，满足了虚荣心，但是如果被老婆知道了，一定会把小事闹大，大事闹得天翻地覆！ 当然如果不删的话也要主动解释，这样既能引起她的注意，也能给自己留个好记录。9、帮助哥们或者朋友用钱的时候，一定要记得和老婆商量，特别是朋友是女性的时候，否则一段时间内都不得安宁；1、不要在婆婆面前跟老公太过亲热。2、不要在婆婆面前对老公呼风唤雨。3、不要把婆婆当成自己的亲妈，要勤快点，经常夸奖她，给她买礼物。4、不要直接向婆婆提建议，尽量让老公协调。5、坐月子期间最好让婆婆照顾你。 如果条件不允许只有婆婆来，儿媳妇要小心，不要觉得这是她的义务，一定要记住婆婆是来帮忙的，要尽量理解老人的辛苦，多一些感恩和鼓励。

6、不要经常在老公面前发泄对婆婆的不满或者说婆婆的坏话。7、要记住婆婆的生日，主动为她庆祝，可以让她更加理解儿媳，起到事半功倍的效果！其实大部分婆婆都是很善良的。;;幸福指数课堂体验;;*;(1) 人这一生，最重要的是什么？(2)婚姻之间最牢固的情感是什么？(3) 管理老公最好用“欲擒故纵”的方法。(4) 丈夫主动和妻子沟通，是夫妻间情感稳定的要素之一。(5) 提高亲子教育技巧，可以促进孩子的健康成长；(6) 提升亲子教育能力【案例】想要自杀的高中女生最可能的原因： ⒈父母强迫自己做不想做的事情 ⒉父母限制自己交的朋友 ⒊父母总是拿自己和别人比较 ⒋我想安静的时候，别人却一直骚扰我； 案例：想要自杀的高中女生； 亲子教育的几个理念： ①营造轻松愉快的家庭环境 ②永远和孩子站在一起【经验：老师】 ③真心欣赏孩子 ④坚持物物有别 ⑤关系比教育内容更重要【经验：打架】；；*； 我们虽然不能决定生命的长度，但我们可以增加生命的宽度！生活是美好的，可以更好！； 感谢大家对本课程的支持和参与！快乐工作，快乐生活！

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