成都脾气暴躁心理咨询|更年期女性情绪变化正常吗？该如何应对？

她的孩子们这样描述更年期的母亲：

就好像生活中埋藏着很多“地雷”，一不小心就会引起争吵；

这秒通信可能还正常，下一秒就可能出现问题；

敏感、多疑、脾气暴躁，她似乎不再是曾经的那个母亲了……

成都中南精神病医院院长岳莉莉经常会遇到更年期女性，她们的情绪不稳定，导致家庭矛盾不断激化。

▲左侧为岳莉莉导演

难以控制的情绪、家人的不理解、日益激化的家庭矛盾，让很多女性承受着很大的精神压力。

那么，更年期的这些情绪变化正常吗？你该如何应对？请继续阅读~

1. 更年期为何性格会发生巨大变化？

更年期是女性一生中的一个重要转折点，通常发生在45岁至55岁之间。

此阶段女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，导致一系列生理和心理变化。

气质的剧烈转变正是这些变化在心理层面的体现。

首先，雌激素水平下降会影响大脑中的神经递质，如血清素和多巴胺，它们与情绪调节密切相关。

当平衡被打破时，女性就容易出现情绪波动、焦虑、抑郁等情绪问题。

其次，社会压力、生活压力也是导致更年期性格发生剧烈变化的重要因素。

这个时期女性可能面临家庭、工作、孩子教育等方面的压力，会进一步加剧情绪问题。

2. 更年期情绪问题该如何处理？

总体来说，更年期期间的这些心理变化是正常的，但这并不意味着她们必须独自承受。

这些情绪问题如果不得到及时有效的干预和治疗，可能对女性的身心健康产生严重影响。

比如长期的情绪波动，可能引发失眠、食欲不振等身体问题，使女性陷入抑郁焦虑，甚至引发严重的心理障碍。

此外，这些症状还可能影响社会和家庭关系，引起与家人、朋友的矛盾，导致人际关系紧张甚至破裂。

因此，当女性出现这些情绪问题时，应及时寻求专业人士的帮助，了解自身的心理状态，并采取有效措施进行心理疏导和干预。

您还可以通过以下方式主动回应：

1.保持健康的生活方式

保持规律作息，保证充足睡眠；均衡饮食，多吃富含钙、维生素D等营养物质的食物；适度运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，改善情绪。

2.学会管理自己的情绪

通过学习情绪管理技巧，例如深呼吸和冥想来平静你的情绪；

同时，你还必须学会识别你的情绪触发因素并尽量避免它们。

3. 寻求社会支持

您可以加入更年期支持小组或社区组织，与同龄人分享经验和感受；

同时，要积极与家人、朋友沟通，寻求他们的理解和支持。

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希望这篇文章能够帮助到正在经历更年期的女性朋友。

如果您有任何疑问或需要进一步帮助，请随时联系我们，让我们一起关注女性健康。

精神医学与心理学系主任岳莉莉毕业于华西医科大学，在华西医院精神卫生中心从事精神科临床、教学、科研工作十余年。

擅长抑郁、焦虑、失眠症、躁狂症、强迫症、精神分裂症、饮食失调及相关疾病的诊治，尤其擅长儿童青少年心理障碍、学习障碍、亲子关系、适应障碍以及职场、婚姻、恋爱等问题的心理咨询与治疗。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己