成都脾气暴躁心理咨询|成都小学 1-4 年级复学，孩子们的心理问题如何解决？

终于，成都小学一至四年级全面复课，此前，成都其他义务教育阶段已全面复课。

从寒冬到夏初，这个超长的寒假终于结束了，百万“神兽”们也终于回到了笼子里！

家长们在朋友圈中“泪洒现场，送儿女”，甚至用“全民欢庆”来形容这个好日子。

对于孩子们来说，从欢呼延长假期，到在云教育电视教室在线学习，再到主动要求开学，这段心路历程足以让他们难忘。

开学之后，孩子们也表现出了各种不良行为，不专心学习、精神紧张、沉迷游戏、懒惰、无纪律……

针对上述现象，成都电视新闻综合频道（CDTV-1）特别邀请成都和悦心理咨询中心国家二级心理咨询、清华大学研究院特聘心理学讲师陈希珠于5月6日在《今夜800》进行直播。

孩子们返校后，除按照学校要求做好防疫工作外，学生和家长也需做好防疫准备。

那么学生和家长需要做哪些准备呢？

成都市疾病预防控制中心主任医师韩德林表示

1.按学校要求进行日常自我健康监测，因病缺勤时，需主动说明患病原因及就医情况。

2.在书包里准备好口罩、纸巾、消毒湿巾或洗手液等物品。

3. 学生上下学应由家长用私家车接送，或步行、骑自行车上下学，如乘坐公共交通工具，应全程佩戴口罩，避免接触公共物品。

4.在教室及人员密集场所佩戴口罩。

5.养成良好卫生习惯，经常洗手，避免用脏手触摸口、眼、鼻，咳嗽时用纸巾或手肘捂住口鼻。

6、不要共用餐具、杯子、毛巾等生活用品。

7.学校与家之间应直达，避免参加聚会、聚餐等聚集性活动。

8.如有发烧、咳嗽等症状，请立即向老师报告。

家长们在为自家的“小兽”回归笼中而欣喜的同时，也不禁为孩子的各方面表现担忧，毕竟在家待了近4个月，重新适应日常生活还需要很长一段时间！

家长的担忧

01

假期期间作息不规律，导致返校后短时间内无法适应学校节奏。

【家长说】

三年级学生家长吴静说：“我家孩子一直在线上学习平台上上课，但作息时间比以前没那么规律了，有时候要睡到早上八九点。现在快开学了，我特别担心他这段时间作息不规律，适应不了学校的学习节奏。”

【分析】

在这个特殊的长假里，省教育厅为居家学习的中小学生提供了覆盖各学科、各年级的丰富学习资源。

这些学习资源中，大部分都是录播课程，学生可以根据自己的时间自由选择。

有些学生虽然学业没有落后，但由于呆在家里，作息时间不像在学校时那么规律。

不规律的作息时间，确实会对开学后的学习和生活造成一定的影响。

【心理专家观点】

成都和悦心理咨询中心国家二级心理咨询陈希珠表示，可以通过以下几种方式进行调整。

1.调整作息，细化学习计划

第一，调整生物钟，保持规律作息。

首先要按照学校的时间按时起床、定时吃饭、定时睡觉，利用两三天的时间调整好自己的生物钟。

二是完善学习安排，严谨高效。

学生应改变假期期间粗放的学习方式，根据老师给出的课程进度，自主制定“每日学习计划”，计划的执行过程可以大大削弱学生学习中的消极心理倾向。

2.营造良好氛围，加强情绪管理

这次开学注定与以往不同，学生们将带着期待、激动、担忧等复杂心态走进校园，在学习过程中难免会产生紧张、焦虑、厌学、不安等负面情绪，这就需要学校、家长、学生三方共同努力，重在预防，及时解决问题。

学校：在日常教学管理中，老师要始终把学生安全和身心健康放在第一位。

家长：对于家长来说，营造温馨、和谐、民主的家庭氛围对学生的帮助是很大的，千万不要简单粗暴地对待孩子。

家长应以身作则，带头减少孩子使用手机、电脑等电子产品的时间。

学生：对于学生自己来说，首先要让自己平静下来，管理好自己的情绪，因为情绪稳定是学习的前提，只有认真走好每一步，才能越来越自信。

遇到问题时积极依靠班主任和学校老师，保持乐观的心态面对新的学校生活。

02

如果同学在学校生病了，孩子的健康能有保障吗？

【家长说】

一年级学生家长陈女士说：“虽然知道学校已经做好了一切准备，但让孩子在家待了这么久的返校，还是有点担心。现在最怕的就是开学后听说班级或者学校有孩子生病了。家长们都很紧张，如果出现这样的情况，我们真的不知道该怎么办。”

【分析】

学校按照要求，制定切实可行的复课工作方案和突发事件应急预案，加强校长、班主任、教师、食堂、卫生防疫、物业管理等人员的防控知识培训和宣传教育工作，学校口罩、消毒液、体温计、额温枪等必备防疫物资准备充足，在教室、宿舍、食堂等重点场所落实避免人员聚集的各项措施，开展多次学校生活全流程演练。可以说，学校复课的各项工作已经到位。

【专家观点】

成都和悦心理咨询中心国家二级心理咨询陈希竹表示：

连日来，各学校精心做好复课准备工作，确保开学方案到位、后勤保障到位、人员保障到位、健康监测到位、环境整治到位、宣传教育到位，确保复课开学和疫情防控平稳有序。

可以说学校已经为复课做了全面、细致的准备，请各位同学、家长放心。

还需提醒学生：如出现身体异常，要及时就医，不要拖延；在校期间出现紧急情况，要及时向班主任或科任老师报告。学校将立即启动应急响应流程，在疾控部门和上级教育部门的指导下，及时采取一系列措施，如安排相关学生进入临时隔离观察室、通知家长、协助安排就医、将班上其他学生送往备用教室、对原有教室及活动区域进行终末消毒等。

心理调适温馨指南

下面，成都和悦心理咨询中心国家二级心理咨询陈希珠给大家带来《心理调适温馨指南》。

调整作息时间，积极适应

返校之后，面对紧张的学习生活，学生们难免会感到有些不适，这就需要我们学生调整好个人作息时间，保证充足的精神状态。

放松，保持乐观和自信

由于生活环境不同，每个学生都有自己的学习节奏和进步速度。

返校后，如果看到别的同学进步比较快，也不要着急，不要跟他们比较，调整好心态，做好自己该做的事就行了。

同学们可以尝试找到适合自己的方法，放松心情，以积极的行动克服逆境。

每个人都有自己喜欢和擅长的活动。利用这些活动给自己充电，保持快乐和自信，保持好心情。

锻炼以提高活力

同学们，玩的时候别忘了运动，或者把运动当成一种玩的方式，建议每天保证一个小时的运动量，这样不仅可以提高身体活力，还可以缓解心理压力。

强调方法和自主学习

学生可根据实际情况调整学习节奏，逐步恢复正常学习，做好课前预习，上课专心，做好笔记，及时复习，认真完成作业，积极反思，进行规律性、系统性的复习。

增强自我认知，提高自我管理能力。学会使用工具，比如用思维导图整理笔记、专项复习等，用番茄钟进行时间管理等，帮助我们合理规划时间，提高学习效率。

积极沟通、共同努力

学生们返校后，在学习、生活、交往中可能会遇到一些误会、矛盾，甚至出现一些尴尬的局面，这时候我们不妨通过积极的沟通去化解。

向同学炫耀自己在家学到的小技能，展示自己的小作品，与老师聊聊自己在线学习的感受，都是积极沟通的有效方式。

学会寻求帮助，缓解忧虑

返校后，学生们可能会遇到一些棘手的问题，也可能会引发一些负面情绪。

当遇到这些问题时，一些学生宁愿自己解决，也不愿寻求别人的帮助。

其实，面对困难和问题时，寻求帮助是一种非常积极的处理方式。寻求帮助不是脆弱、懦弱或软弱的表现，而是一种明智的行为，因为对方的几句话，也许会让你豁然开朗。

除了向关系比较亲近的同学倾诉，还可以向班主任、心理老师、比较容易交流的学科老师寻求帮助；可以利用心理热线、网络平台寻求帮助，在书籍中寻找解决方案也是不错的选择。

启动学生心理援助项目

成都和悦心理咨询中心现已推出学生心理援助项目！

此次疫情来势汹汹，寒假一再延长，假期期间，我们中心接到了不少心理咨询电话，学生们出现焦虑、紧张等负面情绪的情况屡见不鲜。

一位学生家长曾经打来电话说：“我的孩子突然变成了另外一个人，不愿意跟我们说一句话。”

另一位家长说：“孩子可以在床上躺24小时。”

返校后会出现哪些负面现象？学习注意力不集中、同学关系紧张、成绩差、沉迷游戏、脾气暴躁、拖延、懈怠、家庭关系紧张、亲子矛盾……如何改善这些现象？自我调节难道没有用吗？出现焦虑、紧张、抑郁、恐惧等情绪时该怎么办？

为了帮助学生们尽快投入到学业中，做好心理调整，成都荷悦心理咨询中心现已推出学生心理援助项目。

心理帮助热线：

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