成都焦虑心理咨询|成都棕南医院：焦虑症自我调节方法，让你重获健康人生

成都中南医院自成立以来，始终坚持“健康心理、健康生活”的宗旨，积极拓展精神疾病服务门诊，开设医生门诊、心理咨询门诊、睡眠障碍门诊、抑郁门诊等病区，引进国内外优良的精神心理仪器设备，是一所集先进设备与团队为一体的综合性精神病医院。

焦虑症自我调节的方法有哪些？

1.积极的自我暗示

法国大文豪大仲马说过：“人生是一串由无数烦恼组成的念珠，乐观的人念珠时总是面带微笑。”焦虑时，给自己强有力的自我暗示，如“我能行。”“我一定会成功。”“我对自己很乐观。”积极的自我暗示，能增加自信心，克服焦虑。

2. 适度运动

研究显示，运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，让人放松心情，心情愉快。当你感到焦虑时，什么都别想，去跑步吧。打球或游泳不仅可以锻炼身体，还能有效缓解焦虑，让你有更多精力去做接下来的事情。

3. 做你最感兴趣的事情

人在做自己感兴趣的事情时，就会全身心投入到忘我状态中。因此，当你面对焦虑时，放下手头的工作，去做一些自己感兴趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等。当你做完这些事情，你的烦恼和焦虑就消失了。

4.情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可以把自己的焦虑告诉亲人或朋友，调节自己的心态；或者找个合适的地方哭或笑，发泄内心的压抑。

5.音乐

音乐可以让人放松，带来生理和心理节律的良性变化。有些事情会让你感到不安，当你烦躁的时候，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐就像一股清风吹过你的心间，让你感觉很舒服很放松，焦虑也就消失了。

成都中南医院历来重视医务人员医德修养，坚持“不收脏钱”“不做脏事”，坚持以患者为本、疗效为重的重要原则，在医院治疗期间，所有医疗费用均符合国家标准，患者不多付一分钱。注重患者病情隐私，坚持对患者负责，不仅对患者的治疗负责，也对患者做出更全面、更人性化的考虑。

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