成都脾气暴躁心理咨询|睡觉（jué）营：提升内在能量，成就更好自我

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睡眠营通过更好的睡眠来提升你的内在能量，通过冥想和催眠来发现成为更好自己的方向，通过构建梦想和内在愿景来形成更好的自己，进而采取行动成为更好的自己。

——梁栋

01

一些故事

在讲这个睡眠课程之前，我们先来看几个故事：

李燕是两个孩子的妈妈，全职照顾二胎后，她一般半夜才睡觉，睡眠浅，多梦，经常半夜醒来，再次入睡困难。对着镜子忍不住落泪：“本来就缺乏保养的皮肤，因为睡眠不好，成倍老化，一看就是两个孩子的奶奶，短暂的青春都被睡眠问题消耗殆尽，我不想再这样迷茫……”

40岁出头的大华三年前辞去高管职位，开始创业。公司发展一直很顺利，但每年到了年底或者项目遇到一些阻碍，失眠就会趁火打劫。直到现在，躺在千元助眠枕上辗转反侧已经成为大华的日常：“我的失眠就像疫情一样，变成了常态，神经衰弱，脾气暴躁，连前几天人力资源机构组织的体检报告都没勇气看……”

小赖是深圳一家大型互联网公司的普通员工，每天晚上下班后回到合租公寓，和女友道完晚安，看着室友们入睡后，就熬夜玩手机。他知道熬夜的危害，但长期如此，坏习惯很难改掉：“只有在静谧的夜里，才能属于自己，摆脱生存的焦虑和社交的压力，在网络世界的一角找到共鸣。如果有一天，我能睡个好觉，或许就是我不再感到孤独的一天。又或者，是房贷还清的那一天？……”

这三个人代表了中国睡眠障碍最常见的三种表现：李燕患有维持性睡眠障碍（DMS），大华患有进入睡眠障碍（DIS）和小莱患有睡眠时相延迟综合征（DSPS）。

虽然三种睡眠问题的原因各有不同，都涉及生理和心理因素的综合作用，但其后果却是相似的——短期内严重干扰白天生活和工作的质量，长期内则慢性侵蚀人们的身心健康。

他们普遍有着相同的感受：焦虑、无助、不被理解，不少人因此而烦恼，或被认为“想太多”或“太细心”，从而忽视了问题的严重性。

在这个最不好睡眠的时代，欲望与憧憬交织在一起，身份与责任捆绑在一起。每一个难以入睡的夜晚，说白了，就是因为难以对这一天心满意足，所以难以心安。

02

清空思绪，想象完美，预览人生

我们如何才能获得安然入睡的能力，而不被焦虑和内卷所束缚？

梁冬在《睡眠》一书中曾说过：“一个人应该像一个主人一样，决定自己应该具有什么样的意识，甚至在此之外，一个人应该知道什么时候该从意识的平凡理性中退出来。”

也就是说，人要有对自己意识的控制力，能决定想什么、不想什么，有能力在每天睡觉前主动清除掉不开心的事情。

在书中，梁先生介绍了一种用形象思维清除杂念的方法：想象一个大大的电脑桌面，上面播放着这幅不愉快的画面，你右键点击选择“删除”，画面“咔嚓”一声缩进了垃圾桶里。

清除头脑中的杂念后，你可以想象完美的生活，然后在睡眠中演练你的人生。

然后，在干净的桌面上，你可以双击打开一个文件，播放的内容正是你想要发生的事情。比如，像《盗梦空间》里的造梦人一样，尽可能地建造一个理想的庭院。想象一下人们进来时花儿绽放的表情，阳光透过地面的尘埃照射下来的光辉，雨天雨滴落在植物叶子上的声响……

此时，想象一下你想成为什么样的人，并利用你的嗅觉、听觉、触觉等感官，全息构建一个你想成为的人正在做某件事的场景。

微笑着在心中演练未来，重构人生，心境平和愉悦，浓浓的睡意慢慢袭遍全身，自然而然地睡个好觉。

03

梁冬的睡眠方法论

“很多人会把‘睡’这个字读错。它应该读作‘睡’。它既有睡眠的意思，也有睡觉的意思。”

梁东老师在《睡眠》这本书中提出了一些有趣的观点，这本书虽然分享了很多关于睡眠的方法和工具，但他想通过这本书让人们认识到睡眠本身的价值。

“在我专注于睡眠研究的十多年里，我发现睡眠不只是睡着了，更重要的是醒来。它是我们生命中最重要的技能和习惯。如果我们认真对待睡眠，它可能是你生命中最重要的事情之一，至少它是你在所有重要的事情之前应该准备的事情。”

从睡眠专科研究，到提出“眼耳鼻舌身意”六识睡眠系统，到与《喜马拉雅》合作睡眠相关话题，到《梁祝庄子》《睡安宁》音频节目，到至正安随动力梁东老师及其团队开诊十年，并成功举办睡眠课程两年。

7月底的这场睡眠课程，睡眠研究专家将齐聚成都，把这门不断进化的课程呈现给想要通过一夜好眠改变生活的你，梁冬老师也将亲临现场，带领大家面对面体验线下版《睡眠》，用他舒缓温柔的声音讲述最新洞察！

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学生们从之前的课程中学到了什么

（上下滑动阅读）

@陆炜

正安体系最大的优点就是包容性强，这个全息课程提供了无数的花样，你可以用身体练习一些简单易行的动作，可以采用芳香疗法，芳香在安神方面的历史古今中外，有着惊人的一致性。

四天学到的N种方法中，我选择了三种最适合自己的，并坚持不懈地练习。

首先，使用肉桂精油引导火势向下。

第二项是胯部摆动运动，我戏称为“叮叮功”。

三、严禁夜用脑。

@庄丽梅

心理咨询咨询师

将自己的想法和认知从消极的转变为中性的甚至是积极的认知，不仅可以平复和缓解你焦虑情绪，还能让你以积极的心态与世界重新建立起温暖的联系。

真心感恩各位上师的教诲，有时候顿悟就在一瞬间，觉醒就在一瞬间！

我相信在未来的生活中，我会用更积极的意识去拥抱世界，改变我的心态，改变我的心情。世界的面貌就在我的意识里！我的世界，我心中的世界，我才是主人！世界会更美好！

@Yujia同学

北京传统药香协会副会长

作为一名前媒体人，多年前做过几期关于睡眠障碍人士的专题节目，由此开始关注睡眠与健康。幸运的是，我遇到了慈悲的正安，原来有一群人，早已默默开始关注睡眠，保持健康，帮助更多的人。

作为铁杆中医爱好者和中国芳疗讲师，我也曾通过芳疗和声音疗法探讨睡眠与健康问题。幸运的是，我遇到了睿智的正安，他不仅研究中医芳疗，还与世界医学接轨。结合心理学、全息疗法，多维度的帮助，为更多睡眠障碍患者带来福音。

在峨眉山，我连续参加了两门课程，体验很不一样，受益匪浅。一个中医爱好者、一个媒体人、一个香道讲师——在这八天里，我时常在想：睡眠管理师能不能成为我人生的钥匙？第四个身份标签又是什么？一个合格的“睡眠管理师”应该是什么样的？

如果你想给别人一碗水，至少你自己要有一桶水。路途漫长而艰辛，我将继续寻找。 ——其实，我更愿意加入这个团队，做更多有意义的事情，去帮助更多需要帮助的人。

@江南

营地教育从业者及规划者

在加入睡眠营之前，我在网上看到过很多帮助我睡眠的方法，看上去都挺对的，但我对它们没有任何信心。我患上失眠症（睡眠不好）后，变得非常抑郁、焦虑、情绪化。这种状态对自己和他人都不好，所以我就来睡眠营，希望睡个好觉。没想到，经过几天的学习，我得到的不是一天的良好睡眠，而是一生的“良好睡眠”。我对睡眠有了全新的认识。

失眠不是问题，如何看待失眠才是问题。同时正安的老师讲解了如何帮助睡眠，加上科技的赋能，真的是一次很棒的体验。感谢老师们的无私分享，感谢工作人员。也感谢通过睡眠这个话题认识了这么多优秀的同学，他们每一个人都是我的老师，我们一起营造了一个健康有爱的能量场。很幸运认识了你们，下次见。

@张亚南

仙仙美容养生会所创始人

我经营连锁美容院二十多年，这门课程符合我的心理预期，给我带来叠加效应，将老师所教的运用和整合，才能发挥最大的价值和效果。

每位老师都给我的心灵带来震撼，感觉师父们跟我是同一个频率，通过这次课程，我也理清了自己的思路，最简单的方式就是最好的，有基本的产品服务，有真诚，有滋养，有大爱。。

在做好自己主业的同时，如何将香薰疗法、科技产品、中医、西医等融入到客户群体的二次开发中，达到更高的要求，让符合道家思想的宣传走得更深。

@胡大力

保险经纪人

梁东老师讲解了睡好觉、拥有清净心，把睡觉这个简单的事情提到了一个新的高度；黄志老师介绍了睡眠动力店的历史、自由睡眠的创立，以及环境对睡眠的影响；王勇医生把中西医连接起来，以不冲突的方式把我们对中医“道”的理解串联起来；张娟老师从香薰疗法的角度阐述了对睡眠的认识；蒋成刚博士从心理学的角度深入剖析了心理学的发展，阐释了关于睡眠的误区，充分展现了心理学大咖的魅力。

您将获得什么？

沉浸式“一夜好眠”全息体验

国内首个独家沉浸式“好好睡一觉”全息体验，通过声、光、嗅、味、色、触、温，连接人对情绪的视觉化，锚定意识状态，建立睡眠的稳态感官系统。

最终，你可以成为自己人生的梦想制造者、创造者和体现者，并获得一套切实可行的计划。

课程中会带领大家探索身体、情感、精神意识与睡眠（觉）之间的关系，以及自己内心的关系，帮助大家找到自己的睡眠密码，找到打开身心放松的方式。

全周期感知您的健康生态

梁东老师及其团队十年睡眠管理课程积累，2021年将全面升级“入睡与醒来，回归自我，矫正错位，积极做梦，重构生活”课程，这是梁东老师对于2021年睡眠（觉）课程的设想。

我们将以整合医学为指导，将人工智能与睡眠相结合，建立一系列保障良好睡眠的医疗和生活解决方案。

它不仅让人们对睡眠有了科学的认识，让睡眠从单纯的生理行为转化为改善生活方式的关键节点，还将睡眠这个过去人们感受到却“忽略”的生活黑洞数字化、智能化，完成了对人们健康生态的全周期感知。

从饮食到运动重建身心能量场

此课程于成功报名治疗后开始，我们会通过面对面问诊确认每位学员的睡眠问题及身体状况，并在课程开始前一周寄送肠胃调理产品及夜间睡眠质量检测套装，线上语音指导帮助学员缓解焦虑，希望学员在参加课程时能处于更好的身心状态。

每个被睡眠问题困扰的人，都有不同的原因与表现，基于此，本课程注重理论与实践并重，从课前一周肠胃调理、课程中草药调理、午餐饮食排毒肠道，到太极拳、瑜伽、跑步等拓展项目，学员还将体验睡眠舱、触摸疗法、睡眠穴位按压、艾灸、拍打等长期助眠方法。

所有的知识和学习都只是副业，睡个好觉才是最终目标。从睡个好觉到心安的旅程，可以帮助参与者找到个性化、彻底的睡眠障碍解决方案。这个过程让人们获得本性的升华和启迪，让每一个来到这里的人睡得更好、变得更美丽、活得更单纯。

在 Gran Meliá 放松身心

成都盛美利亚酒店坐落于成都高新区金城湖畔，将静谧的湖景、别致的川汉风情、西班牙的奢华融为一体，打造出一座融历史文化与现代典雅于一体的园林式城市度假酒店。

我们花了一周的时间游历成都，选中了这家坐落于湖边、绿野环绕的品牌酒店，课程将湖边自然风光与环湖慢跑、皮划艇等体验项目相结合，为睡眠增添自然人文静态指标，来到秘境，打造更加舒适健康的睡眠体验与惊喜，这不仅是一场疗愈身心的课程，更是一场夏日冥想的美好旅程。

价值3000余元学习包福利

*注册成功后请咨询客服老师领取。

导师介绍

梁栋

正安舒睡创始人，正安康健创始人、董事长，《生命.觉醒》系列纪录片制片人。

姜成刚

艾瑞克森临床催眠学院临床催眠培训师、重庆市妇幼保健院心理学科主任、副主任医师

杨欣

英国拉夫堡大学运动心理学博士，英国心理学会注册心理学家，四川大学商学院副教授

黄志

正安睡眠研究中心主任、Sleep Free联合创始人。

张娟

正安水利铺资深睡眠治疗师，IFA国际芳疗认证高级讲师，按摩治疗师。

黄胜

曾师从杨振海、张光亮等著名中医大师，并将黄帝内针、张氏穴位按摩法运用自如，擅长睡眠、疼痛治疗。

石孟龙

出生于中医世家，师从北京正骨专家王伟，长期担任国家运动员伤病防治专家，擅长治疗脊柱及骨关节相关疾病。

赵忠发

中医养生文化研究会养生文化推广人、敲击冲击疗法推广人。

陈伟锦

毕业于福建中医药大学，现为安水利普睡眠健康管理师，执业医师。

学费、时间及地点

上课时间：7月30日-8月1日

课程费用：12800元/人，7月15日前报名9800元/人

培训地点：成都盛美利亚酒店。培训费用不含食宿。

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