成都情绪压力心理咨询|中考临近，家长如何发现和疏导孩子的心理问题？

如何缓解中考考生的心理压力？随着中考临近，很多初三的学生开始出现心理压力，变得急躁、焦虑等。学业压力和心理压力的双重压力不利于孩子这段时间的顺利度过。所以家长要学会发现和引导孩子的问题！以下是小编收集的一些表现，如何缓解中考考生的心理压力，欢迎家长们参考。

如何缓解中考考生的心理压力

1.焦虑的表现

1. 脾气不好

张女士的女儿小睿今年读初三。“这学期开学后，我发现女儿变了，以前学习很马虎，现在很用功，不需要父母催。”张女士说，看到女儿这样，心里暗自高兴。然而，这半个月来，她发现女儿的脾气和学习热情一样，越来越差，随时都会发脾气，有好几次说话就像吃了“火药”一样，很生气。

两天前的一天晚上，女儿学习到深夜，张女士看女儿累得睡着了，便让她早点睡觉，没想到女儿却冲她吼道：“别管我！”

另外，每次听到张女士提起别人家的孩子，女儿就特别反感，稍一提醒，女儿就会不耐烦地说：“别唠叨了！”张女士说，女儿以前不是这样的，肯定是最近压力太大了。

2. 挑剔

同样读初三的小浩，又发生了另外一些变化。

小浩性格随和，在班里很受欢迎，和老师、同学都相处得很好，大家都很喜欢他。

可是最近小豪变得特别挑剔，比如下课的时候，有小朋友在楼道里玩耍，吵闹不已，以前小豪一点也不在意，现在却觉得很烦，回家总是向父母抱怨这个老师，那个同学。

“我儿子以前不是这么挑剔的人，不知道怎么回事。”小浩的父亲说。

3.缺乏信心

“我儿子成绩中等偏上，但一直很努力学习，总是信心满满。可最近不知道怎么了，老是说一些让人泄气的话。”初三学生小杨的家长王先生说，从这个学期开始，为了鼓励儿子，王先生就经常给儿子打气，并承诺如果儿子考上理想的高中，初考完就带他出国旅游。

出国是小杨期盼已久的事情，大家都以为他会很高兴，可听了王先生的话，他脸上却没有一丝喜悦。“肯定不行，别想得太好，以我现在的成绩，肯定考不上那所高中。”说完，孩子转身进屋关上了门，这让王先生夫妇很是意外。

王先生说，儿子最近总是不经意间说出这些令人沮丧的话，这让他和妻子非常担心。

4.抑郁症

小涵的学习成绩在班里属于中等水平，性格开朗，是个要求严格的孩子，学习很刻苦，积极参加班里的各项活动。

但最近，妈妈发现女儿情绪有些低落，“她经常跟我说希望中考快点结束，考完试后可以少担心一点。”

妈妈看女儿心情不好，上周末想带女儿去看电影，但女儿宁愿宅在家里，不愿意出去，约她出去跟同学玩，她却不感兴趣，称“没心情”。

5. 身体不适

随着中考越来越近，读初三的小宇压力越来越大。

“孩子已经十多天没睡好了，晚上很晚才能睡着，而且总是做梦。”小宇妈妈说，为了帮助女儿改善睡眠，让她睡前喝一杯热牛奶，做些适度的运动，但情况并没有太大改善。

据小宇介绍，班里有同学总抱怨头疼、肚子疼，有的同学食欲不振，到医院检查，医生说他们并无实质性疾病，都是情绪和压力导致的。

2. 如何帮助孩子

中考是孩子们需要独立完成的人生第一场考试，因此每个孩子都会感受到压力。压力产生的原因主要来自三个方面：第一，想象中的悲观预期。很多孩子对中考有一些过于悲观的想法，认为如果考不好，会有很不好的后果；第二，孩子实际的学习水平与理想目标之间的现实压力；第三，来自家长的压力。

在这三种压力中，来自家长的压力最大。“家长的过度关注和过高的期望，会让孩子觉得自己做不到，就会紧张，无法放松。另外，如果毫无节制地给孩子安排补习班，也会让孩子产生负罪感。”

相对于高考考生来说，中学生的年龄还比较小，如果想帮助他们缓解压力，需要建立家庭支持系统，包括父母、祖父母、外祖父母等。

家庭教育很重要，很多人总是把初中生当成孩子，家里人都想教育他们，但如果语言不科学、不恰当，就会无形中给孩子造成压力。家长要引导孩子认识到中考只是一个过程；要教会孩子如何克服困难，而不是把分数看得太重，更不要跟别的孩子比较；最重要的是处理好自己的焦虑。

从学校的角度，我们需要拓宽孩子们心灵的边界和视野。中考只是学业生涯的一个过程，而不是终点。无论未来考入哪所高中，我们都需要帮助他们建立美好的期待。此外，老师们也要不断向孩子们介绍高中生活，让他们不仅看到眼前的这棵树，更要知道身处一片森林。更重要的是，我们需要教会孩子们如何面对生活中的重要事物，如何对失败和不满有正确的态度。

中考考生如何缓解心理压力，以上就是为大家整理的，谢谢阅读，如有学而思一对一课程咨询，欢迎来电咨询。

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