成都抑郁心理咨询|心理咨询师高晓墉：18 年从业经验，助你摆脱焦虑困扰

心理咨询高小勇| 作者

秋梨 | 编辑

今天你有多焦虑？

在当今内循环严峻的时代，焦虑始终伴随着现代人。

作为一名有着 18 年从业经验的心理咨询师，我曾收到过很多焦虑患者的求助，这些患者往往是深受焦虑折磨、生活受到严重影响的人。

焦虑的可怕之处在于它太常见了，以至于很多人低估甚至忽视了它带来的痛苦。

给我留下深刻印象的游客小王（化名）也是如此。

小王出现了严重的焦虑症状，并伴有拖延症和噩梦，这种痛苦，用他的话来说，“深陷精神炼狱”，他不得不辍学。

小王找我咨询了整整6个月，这6个月充满了曲折，但最终还是看到了曙光。

小王卸下了千斤重担般的焦虑，感觉多年来第一次轻松自在，能以平常心面对每一刻，享受生活的点滴。

他的经历让我不禁想问：“到底有多少人因为焦虑而错失人生，经历着‘精神炼狱’的痛苦？”

所以我想把小王的故事分享出来，希望能够给无数被焦虑所困的人们一些启发和希望。

没有人生来就焦虑，也没有人应该焦虑。

您值得放下焦虑，品味生活的宁静与美丽。

焦虑如何毁掉一个优秀的孩子

小王家境优越，出生在一线大都市，父母都是企业高管和行业领军人物。

父母从小就觉得小王聪明，对他寄予厚望，从胎教开始就教他识字。

小王的竞争意识也很强，他总是比同龄的小朋友认识的单词多，说的句子多。上学前，小王感受到父母的耐心和鼓励，他很开心。

但进入小学后，父母管教变得严厉起来，小王感觉以前耐心善良的父母不见了，突然变成了狰狞的“怪物”。

小王告诉我这件事的时候，整个身子都在发抖，现在想起来都觉得很害怕，很郁闷。

他对学习充满了失落和自卑，觉得自己什么都做不好，什么都不能取得成就。

这些也投射到人际关系上，他变得异常敏感，朋友对他很好的时候，他就怕他们离开他。

渐渐地，小王就像变了一个人，快乐被夺走，聪明才智消失，学习很吃力，成绩一般，最后只能考上二本。大学。

情况越来越糟。到了大学二年级，他的学业和人际关系都一败涂地。

你的内心越纠结，越焦虑，你就会越拖延，越不想做任何事。

比如，每当他写作业的时候，他就根本无法集中注意力，脑子里浮现出无数的指责：

这看起来有点困难，我不知道该怎么办。

你怎么一点想法都没有？你真是太蠢了。

为什么你不能集中注意力？为什么你不对自己负责？

如果连这么小的事都做不到，你还能做什么？

到最后，他已经几乎崩溃，内心一片混乱，躺在床上，抑郁又无助。

小王为何会落得如此境地呢？

我问他：“这些想法从哪里来的？”

他顿时泪流满面，哽咽起来。

原来，从小到大，他的一切都是父母为他选择、安排好的，而且，父母还常常拿他跟别的孩子作比较，总是对他说：

“如果你连最基本的事情都做不到，你还能做什么？”

二十多年过去了，这句话深深地刻在了小王的心里，成为了他每次遇到挑战和压力时攻击自己的“武器”。

他说，他每天都感觉自己像是在精神炼狱，像是站在深不可测的悬崖边上，一不小心就会掉下去，永远无法复原。

有时候真的不想活了，但是又害怕痛苦，不敢结束生命，所以只能痛苦地活着。

心理咨询真能缓解焦虑吗？

我给小王咨询的过程中，经历了以下三个心理过程：

a.贴近真实感受

第一次咨询的时候，小王就像一个哲学家一样，理性的跟我讨论各种问题和是非对错。比如，他告诉我：

“因为我休学了，我父亲总是干扰我的日常生活。我经常觉得自己不够努力，甚至连最基本的事情都处理不好。我无法为自己负责，那我还能做什么呢？

我日积月累的怒火就要爆发了，但是我压抑住了。现在我心里最痛苦的，就是该如何面对我的父亲。”

我感觉到小王的内心是分裂的，他很难去触及自己现在的感情，他试图用理性的思考去化解内心的伤痛。

小王的困扰，和父母的高期望、严厉的教养方式，以及不能从心底真正接受这个孩子有很大关系。

我尝试邀请他的父母来参加咨询，但他们不愿意，他们希望孩子在咨询后能回到正轨。这是咨询中的两难境地。真正的问题可能是家庭或父母，但我们却无能为力。

于是我让小王把注意力放在他现在的感受上。比如，当他说不知道该如何面对爸爸时，我就热情而耐心地对他说：

“你觉得你的父亲很难真正理解你，他觉得你做得不好，而你觉得这是一种指责。

同时你心里也不知道该怎么去面对他，你此刻心里很矛盾，很焦虑，期望我能给你一些建议，让你减轻一些痛苦。

是这样吗？”

小王听完，连连点头，仿佛感觉自己被彻底看透、被理解，他忘记了自己想要的答案，纠结的背后，情绪开始汹涌而出。

也是从这一刻起，他开始慢慢学会敞开心扉，靠近自己的真实感情。

随后的几周里，他在咨询室里完整地吐露了自己童年时期的恐惧、挫折、委屈、伤心、愤怒，现在人际关系中的挣扎和自卑，以及对异性的胆怯和渴望。

无论他如何表达，我都会以理解、允许和观察来回??应他。

后来他渐渐意识到真实的自我是可以接受的，我也鼓励他在生活中做真实的自己。

b. 走向真正的自我

一个安静的早晨，小王告诉我：“我不知道发生了什么，但真的很奇怪。我好像越来越不挣扎了。我可以当着父母的面大声哭，可以和他们大声争吵。同时，我也不再有愧疚、自责的感觉，内心也越来越平静了。”

当一个人被充分看见、被信任、被尊重、被温暖对待时，他自然就会闪耀出自己真正的光芒。

这时候需要什么心理技巧吗？不，需要的是精神分析大师温尼科特所说的“心理容器”——给予来访者完全的同情。

这种同情心，像一股和煦的春风，轻轻地吹进了小王的心里，悄悄地抚平了压抑多年的伤疤。

然后，他的冲突开始相互融合，他压抑或纠结的能量开始回流到他的生活。

当你内心的伤口痊愈，压抑被清除时，你自然就会改变。

小王变得更加自信，灵活，开放，真诚和流畅。

c. 对自己和他人要有同情心

这些改变正在我们的生活中逐一实现。

接下来的几个星期，小王可以安心地去打工了，可以和好朋友聊天了，可以安心地睡觉了，甚至开始重新筹划上学的事了。

他能够给予父母足够的心理空间，连续几周没有和父母说话，与父母的和解在不知不觉中开始了。

感受到这种深层同理心的力量后，他还邀请一位因抑郁而割伤自己手臂的朋友来寻求心理咨询。

因为我的慈悲，他深受感动，从而打开了他内心的力量源泉，使他不仅关心自己，也关心他人。

但他的问题并没有就此结束。他最后一次问我：“我似乎又有点不确定了。似乎有重要的事情需要和你讨论，但似乎我刚刚倾吐了很多情绪“”。

我说：“你是不是很期待跟我讨论一些重要的话题，但是看上去你表达了很多情绪，内心很不确定，这对你有多大帮助？”

他说：“你说得对。我也是这么想的。”

当一个人的内在通道越来越畅通的时候，还是会错过解决一些思维层面的“问题”，这大概也是一种惰性吧。

有时，我们觉得需要问题和焦虑才能有个人存在感——心理学家称之为“痛苦成瘾”。

最终，小王意识到他可以选择真正地放下自己的问题和焦虑，不再自动沉溺于痛苦之中。

心理咨询的本质不是解决问题，而是治愈内心。

人本主义心理学家罗杰斯说过：“心理健康到不健康是一个连续的过程。”

当我们内心的冲突、矛盾积累到一定程度，量变就会引发质变，就会出现抑郁、焦虑、强迫等“心理症状”。

小王的真情实感和他对真情实感的抵抗、指责是他内心最大的矛盾。

这就导致他内心焦虑，而更多的人还会出现其他症状，今天可能抑郁，明天可能焦虑，也可能对一件事感到焦虑，对另一件事抑郁。

如果仅仅针对焦虑、抑郁的问题或症状进行干预，很可能只会起到“治标不治本”的效果。

正如罗杰斯认为：“心理咨询从来不是为了解决问题，而是让我们内心的渠道变得更加畅通。生活的本质不在于解决一个又一个的问题，而是体验生活本身。”

心理咨询的本质是以同情心对待来访者内心最深层的感受，帮助其从被压抑、扭曲的经历和冲突中解脱出来。

当被压抑的体验自然得到放松时，内心的通道就会更加畅通，曾经被堵塞的生机和能量就会得到彻底的释放，人格也会更加健康。

我们也会成为一个总体乐观豁达，情绪有规律、温和的人。

小王曾经跟我说过：

“我真的不知道发生了什么，但我感觉内心更加强大了。你似乎没有给我更多的智慧或指导，但我不知道为什么，每次我们商量的时候，我都觉得心里有什么东西我的心放松了一点，一些错误的感觉似乎也消失了。”

小王的症状有时是抑郁，有时是焦虑，有时是强迫，但我从来没有想过给他贴上任何标签，也没有鼓励他去做任何诊断。

也许他的父母对他很失望，但在我眼里，他是一个真正的勇士，他从不放弃自己，一直前行。

所以，我真的希望那些同样经历着心灵伤痛的人，能够勇敢地迈出寻求帮助的步伐，感受到专业心理咨询师真正的关爱，从而解放自己。

当我们内化辅导员的慈悲时，我们也会对自己慈悲。然后，无论是抑郁、焦虑……它们都会转化为精神成长的资源。我们的内部冲突将真正开始消解，我们才会真正体会到生活的自由。

相信作为人并不只是要经历焦虑辛酸。

您值得体验用心自由地工作、生活和爱的美妙感觉。

注：本文故事已获得访客授权，并做了隐私信息模糊处理。

—推荐给你—

如果你也正饱受焦虑抑郁困扰，不知道该如何走出困境，不妨走进咨询室，在专业心理咨询师的帮助下，治愈内心的感受，治愈创伤，过上没有焦虑和抑郁生活。

如果你不知道如何选择心理咨询师，我们推荐一位擅长处理情绪问题的心理咨询：

胡海清

胡海清老师是国家二级心理咨询咨询师、正念减压咨询师、大学心理学副教授，从业18年，服务超过2700人次，累计辅导时间超过4100小时。案例工作，具有丰富的理论和实践经验。

胡老师擅长运用人本主义基础上的认知行为疗法、接受与承诺疗法，有效解决情绪困扰、个人成长、童年创伤、婚姻关系、伴侣沟通等问题。

从来访者的匿名评论中，我们可以看出胡老师善于分析，中肯准确，有同理心但不只停留在情绪表面，常常能让来访者意识到问题的根源，或找到新的观点和想法，从而实现切实的改变。

如果你和文中小王有类似的问题，经常遭受情绪困扰，焦虑，或者自尊心低落，自我感觉不好，可以向她寻求帮助。

为了鼓励人们就医，胡先生特意开辟了5个半价咨询点，原来咨询费是600元/次，现在只要300元/次。

↓点击下图向胡海清老师求助↓

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己