成都脾气暴躁心理咨询|控制不住情绪、性格暴躁的人，你了解他们吗？

生活中我们经常会遇到这样的人：别人稍微惹他一下，他可能就会勃然大怒，对你破口大骂。

控制不住情绪、脾气暴躁的人，往往缺乏安全感，往往发泄完愤怒之后，就会陷入几天的冷战。

如果不了解这一类人的心理机制，就很难与他们长期相处。

咆哮的背后，或许是一种防御

让我们想象这样的场景：

有一天，你的伴侣竟然犯了一个错误，你什么也没说，但他却开始对你大喊大叫。

这可能意味着：

他心里很难过，害怕你责怪他，所以就主动把气撒在你身上，以减轻自己的过错和愧疚。

这种应对方式，用心理学的解释，是一种防御机制。

为了保护自己免受可能的攻击，他首先将批评指向别人。

这种人的性格特征往往很可能与他们自己的原生家庭有关。

例如，如果他出生在一个相对严格的家庭，他的一个重要的照顾者可能脾气不好，容易责怪他、生闷气、抱怨别人。

假设其中一方是脾气不好、性格内向的人，他很容易发怒，身边的人都可能成为他的出气筒。

而且，当他做错事的时候，他会责怪别人，同时，他心里也可能自责，觉得事情没有做好，心里很恼火，生自己的气。

一个人如果长期生活在这样的环境中，就会慢慢学习并内化这个重要照顾者的模式，长大后也会用同样的方式对待别人，同时也会攻击自己。

这就是心理学上常说的：既要识别，又要防御，既要攻击自己，又要攻击别人。

这样的人，内心其实很缺乏安全感。

他的内心深处或许压抑了不少的愤怒和委屈，虽然他生气的时候看上去很厉害，但很可能只是“虚张声势”罢了。

愤怒的背后，往往隐藏着我们看不见的恐惧，恐惧到我们必须集中所有的精力去抵抗。

他在生气之后，其实内心都会经过一个反省的过程，这时候他应该能够冷静的看待这件事情了。

他可能会自我反省，也会感到愧疚，但是为了面子，他不愿意先承认自己的错误，所以给你一种在和你冷战的感觉。

但事实上，他有可能是在对自己生气。

因此，脾气暴躁的人很可能是一个外强中干、内弱的“纸老虎”。

他的脾气只不过是为了掩饰恐惧，保护自己不受到伤害的一种方式。

帮助和解的四个技巧

了解了这些，你是否觉得像他们这样的人就没那么烦人了呢？

如果你现在能够理解身边那些容易烦躁的亲人，那么让我们看看我们可以做些什么来彼此和解。

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以下是四条建议：

学会表达情绪，而不是情绪

情绪宣泄是指直接地发泄情绪，比如生气的时候骂人、打人，这些都是直接的发泄方式。

这种做法会让对方感到受伤。

表达情绪就是用语言来表达你的感受。

比如，当一个人很生气的时候，他就用嘴巴表达出这种感受：我感觉很生气，我感觉很难受，我感觉很委屈等等。

这样的表达方式可以避免伤害到对方，也防止把对方拉入自己的情绪陷阱而产生反抗。

不管是你的男朋友还是你，学会正确表达自己的情绪都会为你们的感情锦上添花。

发现情绪迹象并提前预警

如果你的伴侣犯了错误却对你大喊大叫、不理你，那就证明他不懂如何正确处理自己的情绪。

情绪出来的时候，有时候难免控制不住，这时候你可能比他冷静一些，发现他心情不好的时候，可以引导他，也可以替他表达自己的情绪。

如果在他做错事之后，还没有对你发脾气的时候，你告诉他：我知道你没有做好，你心里一定很难过，但是没关系，你已经尽力了，这不是你的错，也不是别人的错，只是事情只能这样了，请不要自责，我们会想办法补救，或者就此罢休，允许自己犯这样的错误。

一般来说，当没有外界的指责时，对方就能得到更多的理解，心理防线也会随之解除，负面情绪自然消散，并感激你的大度、宽容与理解。

事前不责怪别人没做好事，事后要好好沟通

这一点是针对具体问题具体解决的，也可以类比用于解决其他矛盾。

如果你不确定对方现在的心情，或者担心谈话不会顺利进行，那么就用短信把你想说的话一次性说出来。

参考词：亲爱的，我知道这次我没做好，你不开心。你不是故意对我吼，也不是想把责任推到我身上。只是我现在是你最亲近的人。你在告诉我你搞砸了，你不知道该怎么办，你心里很不安。

当你对我吼叫的时候，我感觉很委屈；当你和我冷战的时候，我不知道该怎么办，怀疑自己是不是做错了什么。

同时我也在想，你也许不是在生我的气，而是在生你自己的气，所以才没有联系我。

我理解你的感受，但我猜不到你此刻在想什么。你能告诉我你在想什么吗？

采取主动，为你的委屈找一个出口，给他一个出口，引导他表达出他的想法。

立即解决冲突，不要让冲突被拖延

如果他学不会或者拒绝表达自己的情绪，你可以代他表达，做情绪的引导者。

在与对方沟通时，遵循这个原则：以第一人称“我”开头，表达你的感受和你希望他做的事情，而不是以“你”开头，以避免让他感到指责和攻击你，或者退缩到自己的壳里。

如果能够做到以上四点，相信很多矛盾就能够迎刃而解了。

如果您或您周围的人的正常生活受到心理问题的影响，请联系我们。

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