成都脾气暴躁心理咨询|天津河北安怡医院：专业精神心理诊疗，全方位服务助您重获健康

天津河北安医院是一所以精神心理疾病防治和心理健康服务为重点，集诊疗、教学、科研、康复、防治为一体的二级精神病医院。医院建立了完善的临床心理学和社会心理服务体系。门诊设立了精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查治疗中心等专科和亚专科。住院部设有男病房、女病房、开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络、24小时热水、独立卫生间。开展个体、团体心理治疗、行为治疗，开设心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等咨询方式，帮助人们解决恋爱、婚姻、就业、升学、工作、退休等方面的心理障碍； 我们开展系统的心理康复治疗，采用药物治疗、心理咨询、社会服务、作业治疗、农疗、康乐治疗、物理治疗以及自我护理、职业技能、社会适应能力训练等综合心理康复措施，使严重心理创伤患者和正在康复中的患者得到心理支持，改善健康水平，减少心理衰退和疾病复发，取得了良好的效果。

生活中我们经常会遇到这样的人：别人稍微惹他一下，他可能就会勃然大怒，对你破口大骂。

每个人在某个阶段都可能遇到一些无法克服的挫折与坎坷（比如婚姻情感、人际关系、亲子教育、自我认知等等）。

控制不住情绪、脾气暴躁的人，往往缺乏安全感，往往发泄完愤怒之后，就会陷入几天的冷战。

如果不了解这一类人的心理机制，就很难与他们长期相处。

咆哮的背后，或许是一种防御

我们先来想象这样的场景：有一天，你的伴侣竟然犯了一个错误，你什么也没说，但他却开始对你大喊大叫。

这可能意味着：

他心里很难过，害怕你责怪他，所以就主动把气撒在你身上，以减轻自己的过错和愧疚。

这种应对方式，用心理学的解释，是一种防御机制。

为了保护自己免受可能的攻击，他首先会把矛头指向他人。这种人的性格特征往往很可能与自己的原生家庭有关。

例如，如果他出生在一个相对严格的家庭，他的一个重要的照顾者可能脾气不好，容易责怪他、生闷气、抱怨别人。

假设其中一方是脾气不好、性格内向的人，他很容易发怒，身边的人都可能成为他的出气筒。

而且，当他做错事的时候，他会责怪别人，同时，他心里也可能自责，觉得事情没有做好，心里很烦，生自己的气。

一个人如果长期生活在这样的环境中，就会慢慢学习、内化这个重要照顾者的模式，长大后也会用同样的方式对待别人，同时也会攻击自己。

这就是心理学上常说的：既要识别，又要防御，既要攻击自己，又要攻击别人。

这样的人，内心其实很缺乏安全感。

他的内心深处或许压抑了不少的愤怒和委屈，虽然他生气的时候看上去很厉害，但很可能只是“虚张声势”罢了。

愤怒的背后，往往隐藏着我们看不见的恐惧，恐惧到我们必须集中所有的精力去抵抗。

他在生气之后，其实内心都会经过一个反省的过程，这时候他应该能够冷静的看待这件事情了。

他可能会自我反省，也会感到愧疚，但是为了面子，他不愿意先承认自己的错误，所以给你一种在和你冷战的感觉。

但事实上，他有可能是在对自己生气。

因此，脾气暴躁的人很可能是一个外强中干、内弱的“纸老虎”。

他的脾气只不过是为了掩饰恐惧，保护自己不受到伤害的一种方式。

帮助和解的四个技巧

了解了这些，你是否觉得像他们这样的人就没那么烦人了呢？

如果你现在能够理解身边那些容易烦躁的亲人，那么让我们看看我们可以做些什么来彼此和解。

以下是四条建议：

1.学会表达情绪，而不是表达情绪

情绪表达是指直接把情绪发泄出来，比如生气的时候骂人、打人、发脾气，这些都是直接发泄情绪的方式。

这种做法会让对方感到受伤。

表达情绪就是用语言表达自己的感受。

比如，当一个人很生气的时候，他就用嘴巴表达出这种感受：我感觉很生气，我感觉很难受，我感觉很委屈等等。

这样的表达方式可以避免伤害到对方，也防止把对方拉入自己的情绪陷阱而产生反抗。

不管是你的男朋友还是你，学会正确表达自己的情绪都会为你们的感情锦上添花。

2. 发现情绪迹象并提前预警

如果你的伴侣犯了错误却对你大喊大叫、不理你，那就证明他不懂如何正确处理自己的情绪。

情绪出来的时候，有时候难免控制不住，这时候你可能比他冷静一些，发现他心情不好的时候，可以引导他，也可以替他表达自己的情绪。

如果在他做错事之后，还没有对你发脾气之前，你告诉他：我知道你没有做好，你心里一定很难过，但是没关系，你已经尽力了，这不是你的错，也不是别人的错，只是事情只能这样了，请不要自责，我们会想办法补救，或者就此罢休，允许自己犯这样的错误。

一般来说，当没有外界的指责时，对方就能得到更多的理解，心理防线也会解除，负面情绪自然消散，并感激你的大度、宽容与理解。

3. 事前不要责怪别人没做好，事后要沟通好

这一点是针对具体问题具体解决的，也可以类比用于解决其他矛盾。

如果你不确定对方现在的心情，或者担心谈话不会顺利进行，那么就用短信把你想说的话一次性说出来。

采取主动，为你的委屈找一个出口，给他一个出口，引导他表达出他的想法。

4. 立即解决冲突，不要将其留到第二天

如果他学不会或者拒绝表达自己的情绪，你可以代他表达，做情绪的引导者。

在与对方沟通时，遵循这个原则：以第一人称“我”开头，表达你的感受和你希望他做的事情，而不是以“你”开头，避免让他感到被指责和攻击你，或者退缩到自己的壳里。

如果能够做到以上四点，相信很多矛盾就能够迎刃而解了。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己