成都情绪压力心理咨询|调查显示生活压力大，情绪病激增，你中招了吗？

最新调查显示，在当前生活中，68.5%的居民感到生活压力大；与1995年相比，68.3%的居民感到心理压力加大。还有报道称，对我国12.6万名大学生的抽样调查显示，大学生因心理压力而出现心理障碍的比例高达20.23%。由于人们感到压力大，各种情绪疾病呈上升趋势。最近的统计显示，“情绪疾病”占心理门诊的52.69%，而十年前只有38.7%。

当然，感受到压力的不仅仅是中国人。哈里斯民意调查最近的一项调查发现，89%的美国人经历过严重的心理压力。据估计，员工心理压力每年给美国企业造成的经济损失高达3050亿美元，是500家大企业税后利润的五倍多。法国卫生部提供的数据显示，在法国年轻人中，增长最快的死因不是艾滋病、吸毒或车祸，而是因心理压力而自杀。联合国国际劳工组织相信一份调查报告：“心理压力现已成为本世纪最严重的健康问题之一。”

为什么当代人会感到心理压力？心理压力会导致哪些问题？有没有更好的办法来处理呢？心理咨询专家李子勋阐述了自己的观点——

当文化积累了所谓的成功模式，但你不那样生活时，你就会承受很大的精神压力。

问：现在的人普遍很累，压力很大。尤其是生活在北京这样的大城市，人们的负面情绪就更加明显。是什么因素如此强烈地支配着人们的感受？

李子勋：首先是生存空间的压力。我们说，一个人如果心情平和，他就不会感到紧张。紧张就是压力。平安与否取决于三个要素：良好的生活环境、良好的邻里关系、简单的生活规则。我国正处于伟大建设和发展阶段，许多事情还不够完善。首先，同一环境中的人是不断变化的。你的邻居今天是张三，明天他可能就是李四。此外，建筑物经常被出租或翻新，充满噪音和空气污染。此外，在北京生活还有很多规则。小区的物业管理会制定很多规定，业主必须适应。还有电问题、水问题、价格问题。你每天都必须应对一些新的变化。这些都会造成生活压力。

二是对特定人群，即工人阶级的压力。这种压力首先来自于我们对财富的渴望。在城市里，物质的概念无处不在，而且在各种广告的刺激下，一切都越来越好，但这需要钱，所以每个人都有赚钱的压力。换句话说，不是每个人都活不下去，而是每个人都想活得更好。这就驱使人们去奋斗、去做更多的事情，压力就会增大。

三是饮食结构的压力。快餐和有害食品也会给人们的心理带来压力。此外，营养过剩本身就是对身体的压力。身体上的压力反过来又是情绪和精神上的压力。

问：人们可以明显感受到以上三个方面的压力。是否还有另一种不易察觉却主宰人们感受的压力？

李子迅：文化压力是很多人感受不到的，但这个压力恰恰是最大的。在一座大城市，几代人生活在这里。每个人对自由、人性的理解与主流文化是不同的。不同价值观的想法会发生冲突，进而构成精神压力。在古代，淡泊名利是一种人生取向，是对有智慧、有能力的人的向往。诸葛亮隐居隆中。他不愿意当官。刘备曾三次到草堂参观。他被感动后就出来了。然而，当今社会并不提倡淡泊名利，而是崇尚成功和学习。这就导致了很多原本想要过正常生活的人不得不去追求名利。比如说现在的孩子，上不了大学，还是要上个好大学。在美国或欧洲，有更多的自由。如果你三十岁上大学，没有人会看不起你。大家都会认为这是你对人生的安排，是你人生计划的一部分。但中国的情况并非如此。当文化积累了所谓的成功模式时，如果你不这样生活，你就会受到亲人、朋友、社会的谴责。比如，有的孩子不想上大学，想去工作，就会承受很大的精神压力，就会被称为坏孩子。所以在我看来，文化压力对人的影响远远大于生活压力。

“浮躁”并不全是坏事，我们现在正在付出代价

问：压力过大会给人带来什么样的状态？

李子勋：压力是一种能量。当压力太大时，就会出现情绪问题。比如，有的孩子在高考前发脾气、行为异常。这是当压力累积到一定程度并需要释放时。如果压力释放不好，有两种方式，一种是破坏性的，一种是强行镇压的。强行压制会给人体带来很多麻烦，比如疼痛。许多疼痛是情绪释放的结果，而不是身体疾病。压力处理不好会影响你的生理功能，比如睡眠不好、饮食无味；还会影响你的社交功能，比如工作能力下降、与他人沟通不畅等。当这些功能受到影响时，就会反过来降低人类的生活质量。

问：生活质量的概念是什么？

李子迅：我们评价一个人的生活质量，不是看你的物质财富有多丰富，而是看你对外部世界的感受能力，你享受物质的能力，你的幸福程度，以及你是否幸福。你的四肢很灵活。 ，你的思维是否敏捷，你的兴趣是否广泛，你是否有能力感受快乐。有些人即使没有豪宅，只有简陋的房子，也能保持积极的精神状态，生活质量也比一些有钱人好得多。如果他想跑，他就会像梅花鹿一样敏捷，可以全身心投入地做事。然而，我们的社会却在人们之间造成了巨大的误解。他们是否拥有豪宅或高档汽车被视为评价生活质量的重要依据。一本叫《情商》的书写得很清楚：健康的心态、健康的生活方式、健康的文化理念、健康的医疗理念共同构成了健康的生活质量。

弟子：人从盲目追求物质到理性安排生活需要一段时间吗？

李子勋：是的。我们的社会处于一种浮躁的物质追求状态，心理所支撑的精神事物就会被削弱。这种社会急躁情绪与其经济发展本身有关。美国一位经济学家表示，每个国家都必须经历这样一个文化和经济动荡的过程。这个过程可能看起来不太好，但这是唯一的方法。很多精神科医生都同意这个观点，现在我们并不认为“浮躁”都是坏事。但这个时候，必须有一个声音让大家认识到，其实我们是可以过双向的生活的。我们可以根据对工作成功的研究来追求成功，但我们还有权利享受另一种生活。工作之余，我们要放弃欲望，享受回归自然的生活。现在很多有钱人都下乡追求原生态生活，这让原生态人感觉差别没那么大：你我过着同样的生活，你吃的和我吃的一样。都是一样的，只不过你在城市里拥有一些房产而我没有，但我不需要享受这些东西，所以你我之间的差别并没有那么大。当差异缩小时，社会开始变得和谐，而我们现在正处于付出代价的过程中。

心理痛苦是自我成长的必经阶段。幸福与否，只存在于人们不同的解读中。

问：寻求心理医生的帮助是解决心理压力造成的情绪困扰的捷径吗？

李子勋：我觉得大部分情绪困扰或者精神疾病必须要自己解决。心理学家只是给你一个方向或建议。能否摆脱困境，完全取决于人自己。许多来看精神科医生的人都认为，一旦建立了关系，医生就会热衷于帮助客户摆脱困境。这是给定的。精神科医生更像是一个图书馆。你去那里查资料。你如何使用这些信息是你自己的事，与本书无关。也许我贬低了精神科医生的作用，但如果当事人消除了关于精神科医生的神话，对他自己的康复会更有利。

问：有没有更有效的缓解压力的方法？

李子迅：我们心里认为压力就是压力，改变想法就改变感受。换句话说，人是可以自我调节的。自我调节有两个层次，一个是概念上的，另一个是身体上的。我更喜欢通过改变观念来适应环境。这里不外乎三个原则：

1.所有的痛苦都与你选择的观念体系有关。如果改变观念，压力带来的心理痛苦就无法治愈。为什么？因为我们的行为、思想、欲望往往受到自己的观念体系的限制，无法按照自己的意愿生活，从而产生痛苦。

2、所有的心理痛苦都是有意义的，所有的经历对于人生来说都是重要的。心理痛苦是自我成长的必经阶段。既然是成长的痛，就必须通过成长来解决。如果我们明白情绪困扰是人类存在的一种自然状态，快乐与悲伤交替，快乐与抑郁交替，就像白天与黑夜一样，我们就可以把情绪困扰想象成一种突发事件。 “客人”。家里来了客人，会让你感到不舒服。你不应该这么随意。你应该更得体地走路、坐着、着装。说话做事也有禁忌。但客人还是会离开。他不是你家人，所以这个想法不会那么难受。

3、文化创造了人类的辉煌，也创造了人类生存的困境。文化把无限的世界变成了极性，把无序的社会变成了秩序，把具有动物性的人从自然中分离出来，变成了行为良好的社会人。按照主流文化模式，每个人都必须对自己进行裁剪，成为一个普通人。他们需要失去个性并增加共性以符合文化期望。就像契诃夫的《盒子里的人》一样，我们就是被强行放进文化盒子里的人。戴上避孕套后你不可能不感到疼痛。如果你认同这种痛苦，那么痛苦就不会再困扰你，而是会成为你的资源。如果你不认同疼痛，希望它不存在，或者试图快速消除它，你就会放大疼痛。

问：人之所以承受巨大的压力，就是为了追求幸福。在你看来，幸福是什么样的？

李子勋：幸福没有客观标准。它由三个部分组成：第一，我们内心的感受；第二，我们个人对幸福的价值认知；第三，我们的身心是否舒适、和谐。这三个组成部分都与当事人有关，与他的地位、社会认可和他人的认可关系不大。其实，真正的幸福并不存在，只是人们对幸福的不同解读。正如那句名言“真理并不存在，只有对真理的不同解释”。现实中的幸福就像昙花，只是生命中转瞬即逝的芬芳。但内心的快乐是存在的，而这种快乐其实就是你对自己的态度。喜欢自己的人往往会快乐；不喜欢自己的人往往会感到悲伤。最近电视节目里流行一句话：“快乐就是一天，不快乐也是一天，何不选择快乐呢！”幸福也是如此。首先，人必须有感受幸福的能力。这种能力的前提是有良好的自我认同和对现实的认识。一种满足感，对生活没有太高的期望。所以，我们幸福与否，取决于我们内心的选择。如果我们选择快乐，就会有一千个理由让我们快乐和满足。如果我们选择痛苦，就会有一万个理由让我们感到悲伤和失落。那么，我们为什么不选择幸福呢？ ！

（《北京晚报》2006年8月15日）

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