成都情绪低落心理咨询|临近毕业季，汉语言文学专业毕业生李欣的就业焦虑与应对之法

毕业季临近，李鑫又开始暴饮暴食。

吃饭的时候，她会不停地吃，直到食物卡在喉咙里。 “我知道这严重影响了我的身心健康，但我别无选择，只能寻找更好的方法来应对焦虑。”

就业的压力就像一座大山压得李鑫喘不过气来。李欣是北京一所重点大学汉语言文学专业的毕业生。秋招一开始，她就如拉响了警钟一样警惕。

一开始，她对就业形势感到比较乐观。去年2月，某部直事业单位要求李鑫先去实习。她从事的是正确的职业，并获得了丰厚的报酬。因为笔试和专业面试的成绩都很高，所以李鑫觉得，即使是差别实习，自己胜算也很大。实习结束两个月后，她无数次打电话，收到的回复都是“等消息，最终结果尚未确定”。当我再次得知这个消息时，官方的招聘名单已经公布了。她的名字没有被包括在内。

“当时我很害怕找不到最后一份工作。”李鑫开始在各地收集的招聘公众号、APP、网站上投递简历。由于送货的帖子太多，她必须制作一个表格来记录送货的帖子、日期、进度等。

消失是大多数简历的目的地。李欣常常感觉自己“睡得像没睡一样，大脑没有休息好”。即便如此，她每天早上仍然硬着头皮查看邮件，“睡觉前会再看一遍，就是怕错过笔试或面试信息。”随着招募的结束，李鑫渐渐变得紧张和焦虑。 “有时候，她的手会不自觉地颤抖。”

李静是北京某大学传播学专业的博士生。她的焦虑来自于日常的学习。

自从开始攻读博士学位以来。节目中，李静发现班上的气氛变得更加复杂了。 “这不仅仅是发表论文的压力，还有学业成绩的压力。”

李静认为，在博士学习阶段，更应该注重实地考察。开学前，她经常去图书馆读书思考，去实验室做项目，找学生做实验。这让她感觉非常有成就感，她打算按照这样的节奏看书、做实验、发表论文，一直走下去。

开学后，她发现与预想的轻松、自由的学习氛围相反，学生们非常积极，在课程作业中写的字越来越多。 “每个人都想获得国家奖和一等奖学金。”从最初老师要求的2万字“卷”到5万字。她觉得单纯拼出单词数很浪费精力，她不想跟着“考试”，但她也担心自己的成绩会低，被同学瞧不起。 。

半个学期过去了，李静逐渐出现了过度焦虑、抑郁、精神紧张等症状。

导师让她写一份项目建议书，为项目做前期准备。但她觉得，“我在电脑上看不懂一个字，写不出任何东西，对任何事情都不感兴趣。”当她看着同学们纷纷成功发表论文时，她自己的论文要么被拒绝，要么等待接受。日程。李静对自己的学术能力表示怀疑：“毕业后找教职，论文就是标准。现在想想同学们看我的眼神都是负面的。”

徐凯文，博士北京大学临床心理学博士，此前提出“空心病”一词来形容大学生的抑郁问题。他认为“空洞症”是一个更形象的术语，可以更准确地描述为“价值观缺陷导致的心理障碍”。这种病看起来像抑郁，有情绪低落、兴趣丧失、快感缺乏等症状。患有“空心病”的学生会产生强烈的孤独感和无意义感。

胡邓，中国人民大学心理教育咨询中心主任，拥有24年心理咨询经验。近日，他在为学校学生提供心理咨询时，明显感觉到“大学生的焦虑、抑郁主要来源于‘空心病’”。

胡邓认为，绝大多数学生长大后只注重学习，学校和家庭塑造的价值观过于单一。他形容这种情况是“只有在家里或学校才强调学习的重要性，只要你学习成绩优秀或者考上985/211这样的名牌大学，你就是最棒的”。结果，学生在成长过程中“缺乏内在力量”。毅力也缺乏长期目标。”

名校学生陷入情感黑洞

李鑫、李静的案例并非偶然。

上午9时许，首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心的病区医生奚英军开始了一天的门诊工作。

近两年，他在焦虑症诊所发现，年轻人的抑郁空前严重。 “来就诊的大学生越来越多，患有急性精神问题的学生也在增加。”

有一次，西英俊遇到了一位前来就诊的大学病人。该学生高中时的学习成绩名列前茅，顺利考入北京一所知名大学。进入大学后，我在省市排名的优势突然消失了。我努力追赶，但还是没能取得满意的成绩。

“这个时候，学生就会陷入自尊受损的状态，自信心受到打击。”喜盈君认为，学习成绩和排名是学生维护自尊的重要标准和支撑。然而，在高手云集、卧虎藏龙的名校里，很多学生并不适应激烈的竞争环境。经过努力，他们发现自己仍然无法获得曾经拥有的“表演光环”。

“支撑他们内心的东西一下子就崩溃了。”在成绩和学习成绩下降的压力下，这些学生很容易陷入自我挫败、否定、迷茫的情感黑洞。

几乎大部分来找我们的大学生都因为外部人际压力而出现过焦虑症。 “很多孩子从小就只关心学习，只要成绩好，家里什么都不用担心。”奚英俊分析说，有些家长为了让孩子专注学习，把其他琐碎的家庭事务全部包揽起来，导致孩子刚进入大学时，面临着很多需要处理的琐事，而且显得不知所措。

“这个时候，人与人之间很容易发生摩擦和冲突，孩子也会在群体中被边缘化。”席英俊在临床诊疗中观察到，在过度保护的家庭环境中长大的孩子很容易养成以自我为中心的性格。 “他们普遍缺乏共情能力，与人相处时，很难站在对方的角度去理解别人的感受和需求。”

例如，一名男生在诊疗过程中抱怨室友总是向老师汇报，说他晚上在宿舍玩电脑游戏、大声说话、唱歌，却没有意识到自己的行为给老师带来了影响。他的室友。会引起周围人的不满。 “这个孩子只站在自己的立场考虑问题，很难体会别人的需要，这是性格不成熟的表现。”

两个极端：“过度教育”或“无原则溺爱”

与大学生相比，儿童青少年心理障碍问题更为严重。

“青少年患各种精神障碍的现象非常突出，主要集中在14岁到18岁之间，这个年龄段的患者占我们病房床位的一半以上。”席英俊说道。

“我的孩子应该没有什么问题，没什么大不了的。”这是奚英俊看病时最常听到的一句话。但事实上，这些在父母眼中没有问题的孩子，早已出现了明显的精神症状，比如极度抑郁、极度焦虑，或者烦躁，甚至手臂上有明显的割伤。有些人以前曾通过吞服药片自杀过。行为。

“事实上，父母对孩子问题的否认和掩盖，也在一定程度上反映了他们对孩子的养育态度。”在育儿态度方面，青少年患者的家长往往表现出许多极端的模式。有些父母从小就会严格教育和管理孩子，不允许孩子犯错误；有的父母因为种种原因忽视了孩子的存在和成长；还有一些父母无原则地溺爱孩子。在这样的家庭环境中成长的青少年往往缺乏稳定的自我认同感，自信心不强，抵抗挫折的能力较差。他们更容易与他人产生矛盾和冲突，进而表现出焦虑、抑郁、情绪不稳定等诸多问题。

“父母科学养育孩子的态度应该是为孩子创造一个安全、温馨、和谐的家庭环境。在这个环境中，应该用鼓励、欣赏、认可的眼光来看待孩子，帮助他们成为独立、自我的人。”而父母要以身作则，善于化解家庭危机，调整好自己的情绪，让孩子能够很好地认识父母。”奚英俊说。

精神障碍的发病非常复杂，是生物、心理和社会因素相互作用的结果。奚英军解释说，在临床诊疗阶段，医生经常会看到患者病情最严重、最紧急的情况，比如自杀未遂，或者患者因症状而完全无法正常工作和学习。 “精神科最紧迫、最首要的事情就是保护患者的生命安全，消除患者的严重症状，恢复患者的社会功能。”因此，有必要根据精神科诊疗指南尽快做出准确诊断并制定合理的治疗方案。治疗方案。因此，在许多情况下，精神科药物治疗至关重要。

同时，“我们也必须认识到，大多数精神障碍患者在接受药物治疗后都会进入疾病的巩固和维持治疗阶段。在维持用药的同时，必须加强心理咨询或治疗以及社会支持。通过有效的干预针对生物、心理、社会因素，患者可以完全康复。”奚英军说。

然而，现实生活中，人们对精神障碍的普及和科学认识还很欠缺。世界卫生组织指出，青春期是培养和维持社交和情感习惯的关键时期。全球 10%-20% 的青少年患有精神健康疾病，但诊断和治疗不足。

如何解决情感问题

为进一步缓解大学生焦虑抑郁问题，2020年9月11日，国家卫健委公布了《探索抑郁防治专项服务工作方案》，将抑郁筛查纳入学生体检。

然而，在一些高校，从事心理健康教育的教师也可能对心理障碍的认识不足。 “他们要么认为学生的精神心理问题完全是社会环境或意志力薄弱造成的，不建议学生去心理健康医院；要么因为学生已被诊断出患有某种类型的精神障碍，正在接受治疗。”目前正在服药，“感觉如临大敌，不知所措。”奚英俊认为，社会对精神障碍缺乏正确认识，会让患者对自己的精神障碍感到羞耻，从而产生不甘心。揭露他们的真实想法和情绪失控，未能及时寻求治疗，从而导致不可挽回的后果。

事实上，学校心理健康教育的首要任务就是引导学生愿意接受自己的全部，不仅是自己好的部分，而且还要接受自己有问题的方面。 “全社会要提高对心理健康的认识，提高对精神障碍患者的接受和理解。”息影君说道。

那么，如何解决现实生活中的焦虑、抑郁等情绪问题呢？

清华大学教授彭开平在接受中国青年报·中青报记者采访时表示，“这一代年轻人是矛盾、冲突、奋斗的一代，同时也是不断尝试又极其成熟的一代人体现了非常明显的双重特征。”

彭开平对00后心理特征进行调查发现，国家的经济发展让这一代年轻人充满了希望和活力。但疫情、复卷等社会环境的影响，引起了学生群体的一些焦虑紧张。情绪，“这种矛盾的心理特征非常明显，也称为双向情绪波动。”

面对波动的社会环境，胡登在采访中举了这样的例子。他的一个学生在中国人民大学攻读经济学学位后，突然意识到经济学知识并不是他的追求，于是他报考了英国大学的烘焙专业。

“学生应该学会坚持自己的梦想。”他解释说，抵抗抑郁最好的办法就是培养学生感知自己的兴趣，对世界抱有好奇心。正如耶鲁大学教授威廉·德雷谢维奇所说，一个人之所以有趣，是因为他读书多，习惯思考，放慢脚步，进行深入对话，为自己创造丰富的内心世界。

“中华优秀传统文化应该成为引导大学生心理的一剂良药。”北京师范大学心理健康教育咨询中心副教授宋振绍认为，现代大学生的身份认同存在一定危机，缺乏对人生本身的价值认知，以及精神追求和目标。 。 。 《大学》云：“不修身，则不能治家”。而我们的现代教育恰恰缺少这种修身课程。传统文化强调修身、齐家，注重人与人之间的关系和道德准则。 ，可以帮助我们找到精神寄托和归属感。

（为保护受访者隐私，本文中大学生姓名均为化名）（见习记者李悦）

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