成都情绪低落心理咨询|怀疑有抑郁症怎么办？观察情绪变化及时咨询专业人士

1。如果我怀疑抑郁该怎么办？

答：如果您怀疑您或您的亲戚和朋友患有抑郁，则需要遵循以下步骤：

（1）仔细观察情绪变化。每个人的情绪都会波动，有时候他们会感到沮丧。尽管并非所有的悲观，抑郁和无精打采代表抑郁，但注意您的情绪变化并防止问题发生之前，这并不是一件坏事。

应观察到以下方面：

- 情感状态，无论您不能快乐，易怒或不安；

- 能量水平，是否精疲力尽；

- 高兴趣或低兴趣，您仍然喜欢做以前感兴趣的事情吗？

- 无论身体是否感到无法解释的不适；

- 头脑沉闷？

- 睡眠食欲正常吗？

如果上述所有问题都是有问题的，并且持续了超过2周，那么抑郁的可能性相对较高。

（2）及时咨询专业人士。目前，您必须及时去普通的医疗机构进行治疗。医疗的目的是要求医疗专业人员判断抑郁的性质和严重性，另一方面接受正确的指导和治疗。在寻求专业的心理和心理医学服务时，应首选在当地的心理专家医院，心理健康中心或一般医院建立的心理和心理门诊诊所。中国的一些主要城市拥有良好的心理健康中心，例如北京，上海，长沙，成都，山东，山东，广州，武韩，库汉，昆明等。就毒品的续签和医疗水平而言，可以说这些机构不属于外国国家，并且完全值得信赖。

（3）建立信心并积极调试。几乎所有疾病都会导致抑郁症，尤其是抑郁，这会使人们失去信心。许多患有抑郁患者拒绝治疗，并??认为不可能变得更好。实际上，这种绝望也是抑郁症状的体现。根据当前世界各地的临床经验，事实是所有抑郁都可以治愈。尽管治愈后可能会复发抑郁，但很长一段时间都无法治愈。因此，在得知自己患有抑郁之后，您必须建立信心并与医生进行积极合作进行治疗。

2。如何治疗轻度抑郁？

答：轻度抑郁不一定是药物治疗的首选。您可以首先学习个人心理适应或接受专业的心理治疗。

个人心理调整可能如下：

（1）“洪水排放” - 释放不良情绪。如果将思想与水库进行比较，那么诸如抑郁和焦虑之类的不利情绪是狂热的洪水。不要等到洪水泛滥到路堤上，然后再考虑打开大门并释放水。正确的方法是随时排出洪水，以使思想能够容纳意外打击。发行情感的最简单方法是与他人交谈。如果没有合适的人说话，请将其写入日记或将其倒入录音机中。

（2）“空心” - 放开压力。这确实是一个压力大的社会。但是请记住，面对压力，我们并非没有选择。很多时候，我们采取主动行动来携带山脉。因此，请停止说“ XXX对我施加太大的压力”，“我无能为力”等，并用另一句话表达同一句话，也就是说：“我有压力，因为面对xxx时，我确实这样做...实际上，我仍然可以做到……

（3）“口渴的销售” - 寻求乐趣。大多数没有爱好的人过着单调的生活，缺乏生活意义，并且容易受到抑郁。我们应该养成一种习惯，例如种植鲜花，并发现值得积极生活的意义。这里的爱好是广泛的，但是就人们当前的生活条件而言，尝试找到一些疲倦和放松的活动，这将有助于调节身心。

最后，应该指出的是，温和的抑郁也可以发展为严重的抑郁。如果自我调整无法正常工作，您仍然必须去医院看看。

3。如何治疗中度至重度抑郁？

答：目前，通常认为，中度抑郁的生物学基础，并且患者大脑中多种化学物质的分泌有疾病。仅依靠心理治疗或自我调整，很难在短时间内纠正不平衡的化学水平。因此，对于中度至重度抑郁，治疗原则是专注于药物治疗并结合心理治疗。当非常严重或药物治疗无效时，也可以选择电抽搐治疗。

服用药物时，您可以选择门诊治疗或住院治疗。

门诊治疗。门诊诊所的优势在于，他们便宜，患者不必改变生活环境。缺点是，医生无法及时地服用药物后观察患者的病情发生变化，这不利于调整药物。

住院。住院更方便地观察病情或调整药物。除了药物治疗外，它通常还与各种治疗措施（例如心理治疗，工业和娱乐治疗）结合使用，这更有利于患者的康复，但成本可能更高。许多患者不愿住院，因为他们害怕精神病病房的封闭环境。如果您可以选择一个开放的病房，则患者有很大的自由运动空间，可以在住院期间回家，因此您不必担心像精神病患者一样受到照顾。

亲戚和朋友敦促。中度和重度抑郁的患者通常具有由于疾病本身的特征而抑制的思维和行为，并且无法主动寻求治疗。目前，患者的亲戚和朋友必须承担敦促患者寻求医疗并提醒他服药的责任。此外，由于中度和重度抑郁患者通常有自杀，因此请注意不要独自将患者留在家中，并确保一直与他同在。

电击疗法。电击治疗是低压和低电流作用下的短期抽搐发作，这增加了与大脑心理活动相关的神经元的敏感性并改善抑郁症状。关于电击的误解有许多误解。实际上，它通常被认为是一种安全有效的治疗方法，尤其是对于抑郁，特别是对于严重的抑郁，强烈的自杀趋势，产后抑郁，抑郁不良或无法适应抑郁的副作用。许多医院已经进行了无抽搐的电击治疗，即使对患有心脏病的老年人也是安全的。在国外接受此治疗的患者的最高年龄为92岁。但是，电击治疗不适合16岁以下的青少年。电动弹跳治疗的常见副作用包括记忆丧失等，但大多数是暂时的。此外，还有一种新的“经颅磁刺激疗法”，其原理类似于电击疗法，但更安全。

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工作和娱乐治疗是工作和娱乐疗法的缩写。这是一种辅助治疗方法，可以帮助患者从负面思维和负面情绪中转移注意力，促进身体代谢，提高自我意识并促进与他人的互动。娱乐疗法的常见方法包括：

- 生活类别：例如清洁等；

- 运动：下棋，打牌，打篮球和健身；

- 文学和艺术：欣赏音乐，唱歌卡拉OK，舞蹈，绘画，写作等；

- 手工艺：例如竹织编织，毛衣编织，缝纫，玩具等；

- 户外劳动：例如参加园艺工作等；

- 集体比赛：例如拔河，团体登山，户外旅行等。

对于抑郁患者，可以参加更多的文化和体育活动，这些活动可以激发他们的精神，以及可以增加人际交往的集体劳动和活动。

4。抑郁是什么？它会损害大脑吗？

答：情感反应与大脑中的多种化学物质有关，例如5-羟色胺（5-HT，也称为5-羟色胺），去甲肾上腺素（NE）和多巴胺（DA），它们在工作场所不平衡，导致过度抑郁症。因此，当前的新一代抑郁主要通过补充5-羟色胺来调节失衡的去甲肾上腺素和多巴胺水平来实现调节情绪的目的。

常用的药物包括氟西汀（”，“ Yuk”），舍曲林，帕罗西汀（“ ”），氟伏昔胺（“ ”）和。此外，还有（“ ”），和中药组。 （注意：产品名称在括号中）

应该说，这些新的抑郁具有较少的副作用，并且非常安全。但是，任何药物都会产生副作用，抑郁也不例外。常见的副作用大致分为以下类别：

（1）镇静：例如嗜睡，嗜睡，头晕，虚弱和腿部虚弱。

（2）胃肠道：恶心，呕吐，腹泻和便秘等。

（3）性功能：延迟射精，勃起功能障碍等。

（4）其他：例如干嘴，出汗，视力模糊等。

许多患者在阅读说明时在说明中列出的各种副作用感到恐惧。实际上，药品工厂的指示越负责任，副作用的数量越详细，许多副作用的发生率可能只有几个百分比，并且将详细列出，但并非每个患者都会产生这种副作用。因此，许多患者因此不服用药物，这是非常遗憾的。

此外，上述大多数副作用在服药前一两周内都显而易见。随着副作用继续服用，药物将逐渐消失，功效将变得越来越重要。当然，并不排除某些人因身体状况而服药后可能会产生严重的副作用，因此他们应该及时与医生进行交流。

其他两个问题通常非常关注。其中之一是服用药物是否会损害大脑？答案是非常肯定的：不。的确，有些人觉得自己的思想比服药后的头脑慢。这与药物的镇静作用有关，是暂时的。由于药物时间更长，它将逐渐消失，您可以在停止药物后完全康复。根据当前的数据，即使抑郁的青少年也不会损害他们的智力。

另一个问题是服用药物是否会上瘾，所以您不能阻止它？答案很明确：绝对没有。抑郁并不会上瘾，在抑郁症状得到改善之后，您可以逐渐停止药物治疗。有些人长时间服药的原因是他们的症状不受控制，无法阻止药物。

6.服用药物时的预防措施是什么？

答：首先，您需要系统地服药。所谓的系统意味着不随便更换药物。抑郁通常在大约两周内生效。在服药的早期阶段，治疗效果可能并不明显，但是副作用很明显。您目前必须坚持不懈。您可以告诉医生您的感受，但不要自己改变敷料。一般来说，只有一种完全服用了8周的药物，并且它仍然没有明显的效果，请考虑更改为另一种。

其次，该药物应从小剂量中服用，并逐渐增加剂量，使身体适应过程。有些人立即服用几片以取得快速效果，这将增加副作用。此外，许多药物的量不会越大，效果越好。同样，在减少药物时，您应该逐渐减少剂量，以防止药物戒断反应。

另外，最重要的是维持药物。抑郁的治疗分为三个阶段：急性阶段，巩固治疗阶段和维护治疗阶段。急性治疗主要消除症状，通常大约8周；症状改善后，您应该继续服用原始剂量的药物4至8周以防止复发。然后，将药物逐渐减少到一定剂量后，将其服用4到6个月，然后逐渐停止该药物，这被称为维持治疗，目的是防止抑郁的复发。如果抑郁发生多次，维护治疗将持续至少1年或更长时间。

此外，我们应该注意与其他药物和食物相互作用的问题。在药物期间，请告诉医生您同时服用的其他药物的名字，并要求医生处理。此外，最好不要在服药时吸烟或喝酒，以免影响疗效。

7。抑郁的心理治疗方法是什么？

答：许多人对心理疗法的了解不多。有两个极端的态度：怀疑或迷信。前者不屑于心理治疗，而后者对心理学家的期望是不现实的，认为与医生交谈可以通过几次与医生交谈来解决生活中的所有挫折。

实际上，心理治疗是心理学家与医生建立人际关系的目的，以对话为主要手段，共同努力调整医生的思维，情感和行为，以实现减轻痛苦并适应社会的目标。短期目标是解决患者的心理问题。长期目标是鼓励患者理解自己并发展成熟的个性。

至于抑郁，心理治疗可以减轻症状，防止复发，并使患者和医生能够建立良好的医生关系，从而使医生患者的合作更加紧密。

与治疗靶标不同，它们可以分为个体的心理治疗和组疗法。个体治疗是治疗师和顾问之间的一对一治疗方法，而小组治疗是治疗师一到两个治疗师的治疗方法，通常约为8至10人。有时，为了更好地解决访客的问题，还需要家庭成员。如果可以邀请丈夫在治疗妻子和父母时参加治疗孩子时参加比赛，则称为家庭治疗。

在抑郁方面，最常用的心理治疗方法是认知行为疗法。它的理论基础认为，一个人对事物的看法会影响他对事物，情感和行为反应的感觉，并通过纠正患者的极端，单方面，过于主观的思维方式来改变负面情绪和不良行为。在接受此治疗时，医生通常会要求访客准备一本家庭作业，而与会者将在每次治疗结束时分配家庭作业。完整的作业非常重要，只有当医生做出自己的努力才能真正发生时，才真正发生。

另外，不要指望心理治疗会产生巨大的结果。心理治疗通常需要大约8到10次，每次对话一个小时。如果您想改变个性，则需要更长的时间。

8。如果您有抑郁，如何找到合适的心理咨询？

答：在中国，心理咨询服务逐渐增加，更多的结果是好与坏。如果您从不合格的心理学家那里获得治疗，则可能会产生不良的心理影响。因此，找到合格的治疗师非常重要。

就自然而言，目前从事心理咨询和治疗的机构可以分为两种类型：公共（国家）和私人（个人）；就从业者而言，他们分为教学背景和医师背景。前者通常在各种大学中建立，例如北京师范大学的心理咨询机构。具有教育背景的心理治疗是因为它没有医生的资格，因此只能接受精神科医生的治疗。后者是在北京心理健康研究所等医院建立的，这些医院通常由精神科医生操作，可以根据患者病情的特定状况进行药物治疗。无论哪一个，您都应该从原则上获得中国心理咨询的资格。在接受治疗之前，应了解治疗师的资格。

此外，顾问与治疗师之间的相互作用也至关重要。因为心理治疗之间的关系从根本上是人际关系。所谓的心理治疗意味着依靠辅导员和治疗师之间的良好人际关系，使辅导员能够获得新的人际交往经验，从中可以理解和滋养自己。尽管治疗师接受了良好的培训，但由于个性不同，增长背景和价值概念不同，治疗过程中的对话行为和风格也有所不同。与另一名治疗师交谈时，顾问可能会发现自己和一位治疗师一起放松。此外，每个治疗师都有自己的相对固定的治疗理论和方法，并且不适合每个顾问。例如，从小就受到集体主义价值观影响的顾问很难接受强调个人自由和责任感的待遇。因此，选择可以与您“匹配”的治疗师。通常在与治疗师的第一次对话中，除了了解疾病外，治疗师还将与顾问讨论未来的治疗计划和治疗趋势。如果顾问认为他或她与治疗师的价值观有严重的冲突，或者对与治疗师建立治疗关系感到不安，那么您可以大胆地说出自己的想法。不用担心这样做会“侵犯”治疗师的权威。通常，治疗师会根据您的要求将您转介给适合您的治疗师。即使在治疗过程中，只要顾问认为它不合适，就可以进行推荐。

9.如果您患有抑郁需要多长时间才能变得更好？

答：抑郁是患者最关心的问题需要多长时间才能变得更好。医生经常觉得很难回答这个问题，因为这确实是一个很大的个体差异问题。它与患者的年龄，过去的抑郁次数，疾病前的人格特征，生活环境是令人满意的，家庭的照顾和身体状况有很大关系。显然，患有多次抑郁的老年患者内向且悲观，生活不好，缺乏家庭护理或患有严重的身体疾病，会慢慢慢。一般而言，服用足够的抑郁约8周将产生效果。在某些情况下，如果服用了6到8周的两种以上剂量的抑郁，但是抑郁的症状并没有显着改善，则可以称为难治性抑郁。改善难治性抑郁需要更长的时间。目前，可以考虑进行电抽搐治疗。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己