成都情绪压力心理咨询|国家注册心理咨询师专家分享情绪压力管理与企业和谐课程

专家资质：国家注册心理咨询咨询师、全国健康教育讲座专家、甘肃省心理咨询咨询师协会副会长、101教育网特聘专家、国内情绪压力管理专家、援非医疗队、客座教授、企业EAP （员工心理干预） ）、心灵高级咨询师、西北民族大学空间成长教育首席专家、心理健康督导专家；培系统化的课程设计◎注重互动式、体验式、启发式教学模式◎在与学生的互动教学中，利用心理咨询技术解答学生的问题；部分热门品牌课程： ◎《公务员心理调适》 ◎《情绪压力管理与企业和谐》 ◎《人际关系与有效沟通》 ◎《女性心理特征与调适》 ◎《情绪压力管理与医院和谐》 ◎《职场和谐》 -house培训师训练营》◎《轻松爱孩子》◎《情绪压力管理与自我和谐》◎《和谐》家庭》◎《工作生活与心理调节》◎《打造阳光心态，做快乐员工》◎《亲爱的》儿童教育十大误区及对策》◎《激活儿童学习动力训练营》◎《轻松应对职场与幸福融入生活》◎《亲子教育工作坊》◎《大学生家长学生心理减压》入学考试》◎《大学生活新起点》◎《军人适应与发展》◎《企业EAP专科培训》◎《心理咨询操作技能提升班》◎《95598热线特点及适配》；医疗行业 首都医科大学 北京佑安医院上海（复旦大学附属）公共卫生临床中心 上海东南医院浙江义乌市中心医院江苏无锡传染病医院、江苏宜兴医院甘肃庆阳人民医院医院河南巩义人民医院扬州苏北医院辽宁锦江传染病医院广东汕头市中心医院浙江台州医院、浙江宁海卫生院、浙江江瑞安人民医院、浙江慈溪人民医院浙江天台人民医院浙江德清人民医院浙江金华文荣医院南方医院（原第一军医大学第一附属医院） 江苏淮安医院浙江宁波第二医院浙江宁海县医院浙江东阳中学医学院医院浙江衢州龙游医院浙江金华市中心医院浙江金华永康市人民医院浙江临海市医院江苏江阴市医院浙江临海市医院医院浙江开化人民医院 浙江金华光复医院浙江兰溪人民医院浙江大学金华医院江南南阳市中心医院浙江台州肿瘤医院、江西分宜人民医院成都军区总医院、河南新乡市中心医院上海光华中西医结合医院内科医院山东烟台医院河南光山医院浙江浦江人民医院、浙江鄞州人民医院； 1、什么是情绪？情绪的心理学原理 2.什么是压力？压力对个体的影响 3.现代人情绪压力产生的原因 4.情绪压力管理的目的是什么 5.情绪压力管理的适用人群范围 6.医务人员的主要工作特点及调节情绪的方法7.医务人员情绪压力管理的主要目标； 1、什么是情绪？情绪是人们内心对事物的感受，通过身体表现出来的状态。

情绪也称为情绪。 ;情绪产生的心理学原理； *; 2、压力及其对个人的影响 ⑴物理学中的压力：垂直作用于物体表面的力称为“压力”。 ⑵生活中的压力：是指外界影响人的精神所造成的心理紧张或痛苦。因为当我们意识到某种情况、人或事物具有潜在威胁时，我们就会做出反应。压力也是人防御机制的一部分。适度的压力有利于人们的主动防御，而压力过大则会严重影响人们的健康。 ; 3、现代人情绪紧张的原因；情绪压力管理是指善于掌控自己，善于调节情绪，能够适度化解因生活中的冲突或事件引起的反应，能够以乐观的态度和幽默的态度迅速做出反应。缓解紧张的精神状态。其目的是确保个人能够真正实现幸福、舒适、安宁、成功的生活。 ；积极的情绪会促使人体分泌一种物质，这种物质会开阔人的视野，使人的思维更加敏捷、活跃。因此，乐观的人面对困难时，有更多的手段去解决问题，也更容易成功。悲观、消极的情绪会使人的情绪变差，而不良的情绪会导致人的免疫力下降，使人容易生病。 ;*;5。情绪压力管理的适用人群范围； (1)身体、智力、情感非常和谐。 （2）能够适应环境，在人际关系中互相谦虚。 （三）有幸福感。 （四）能够在工作中充分发挥自己的能力，过上高效的生活。

;精神亚健康状态是一种以经常情绪激动、兴趣低下、注意力不集中、过度敏感或行为能力下降为特征的存在状态。心理亚健康会导致人们正常生活质量下降。 ;抑郁、焦虑、强迫症、恐惧症、癔症、自闭症、疑病症、躁狂抑郁、神经衰弱。诱发这些症状的原因有很多，如：压力事件、失落、严重的身体疾病、对死亡的特别担心、关系破裂、人际关系紧张、遗传等。是一因多果或一果多因。 ;;2.医护人员调节情绪的简单方法有哪些？规范操作方法？微笑减少的解释方法？尊重改进（加强专业性）方法？角色责任认可（提升工作能力）方法？增加兴趣爱好的方法？角色反转法 ⑦ 参考系调整法 ⑧ 握拳捏虎口法 ⑨ 阳光心态法（孕妇效应） ⑩心理咨询法；七、医务人员情绪压力管理的主要目标 1.积极乐观，减少抱怨 2.接受自己，培养兴趣爱好 3.保持和谐的人际关系，避免孤独 4.需要理智，情绪协调 5.正常睡眠精力充沛 6. 家庭和睦，婚姻和谐 7.珍惜生活，享受工作；；消极心态的表现：；；自我满足的人一般具有以下特点： 1、能够了解自己，有自我意识，能够对自己的能力和性格优缺点做出适当、客观的评价。评估; 2、能够相对客观地认识自己存在的价值，接受自己，不会对自己提出苛刻的期望和要求； 3、能够努力发挥自己的潜力，弥补自己能力和性格上的缺点和不足。

4、不要因为完美而责怪自己，也不要要求自己完美。 ★ 当生活枯燥或长期同一种模式导致疲劳时，培养新的爱好；；；（体验）语言的功能；；；⑶ 如何与患者沟通？ ;1.事情发生时不要唠叨。唠叨是男人最讨厌的事情之一，它会让男人没兴趣听女人说的话。女人的意见再正确，只要对他唠叨，就不会有任何效果。不管是什么，只需要说一次，最多说两遍，用暗示的语气，不带有任何感情色彩，尤其是不要带着抱怨的“尾巴”。如果你说一次之后他似乎没有听到你的声音，你可以过一会儿再说第二次，然后保持沉默。记住：第三次是多余的。 2、以鼓励为主，适当仰视的方法，让丈夫清楚地感受到他在你心中的地位和高大的形象，保护和培养丈夫的自尊，从而达到造就真正男人的目的。男人生来就有一种优越感。即使他们实际上没有什么伟大的能力，他们也总是想保持高大上的形象。当你的丈夫吹嘘他的骄傲经历时，不要不耐烦地打断他。如果他有所成就，哪怕只是修了一个抽屉，搬了一袋米，都应该称赞他在家庭中的重要地位，并告诉他他的贡献在家庭中是绝对不可缺少的。如果可以的话，让你的丈夫听你在别人面前说他聪明、能干。不要总是在公共场合指责你的丈夫无能，因为这只会毁掉你们的婚姻。 ;3.容忍你丈夫的专业精神和合法的爱好。

一方面，男人高度关注社会性质的事物。同时，他们也像孩子一样有着强烈的好奇心，很容易对一些事物着迷。比如，有的人喜欢收集稀奇古怪的东西，有的人喜欢修理，有的人喜欢园艺等等。一个人一旦沉浸在自己的事业、工作和爱好中，往往会变得如此陶醉，完全忘记了其他事情。家。这个时候，女人往往会因为自己被冷落而感到不高兴，不理解丈夫的痴情，责怪丈夫。而男人的这种品质恰恰与他们的探索精神和创造力有关，也是他们的精神寄托和心理逃避方式。当他们注意力集中时，最好不要过多反对或打扰他们，让他们享受自己的世界。然后提出你的感受。 4. 做一个好的安慰者。每个人难免都会有运气不好的时候，而男人比女人更难忍受挫折。因此，如果你的丈夫遇到了不好的事情，你应该充分理解和安慰他，告诉他你不会把这次挫折放在心上，仍然相信他的能力，帮助他重拾勇气，面对现实。这样，他以后就会加倍依恋、珍惜你。俗话说，家是遮风挡雨的港湾，夫妻要做好同甘共苦的准备。如果在他痛苦不堪的时候你还继续抱怨，家庭的温暖从何而来？ ;5.学会以亲密的方式提出请求。与丈夫交谈时，注意不要抱怨或命令，而是以友好的方式或接受的方式提出要求（男人天生喜欢自由，不喜欢被控制）。在比较棘手的问题上，不妨采用撒娇的方法，因为即使女人撒娇时说的话不符合男人的意愿，也比较容易接受，至少不会引起强烈的不满。反应。

女性通常非常害怕受到伤害。如果他们以这种亲密的方式表达自己的愿望，即使遭到拒绝，他们也更有可能下??台，不会因为自尊受到太大伤害而感到恼火。例1：为什么你有这么多的社交活动？你生气了吗？ （你玩得很开心！我在家好寂寞，好想你陪我。） 例2：你为什么乱买这些东西？花钱就不用三思而后行！ （当你这样花钱时，我会感到紧张。我担心我们的财务问题。你知道，我对钱总是缺乏安全感。） 示例 3：请你别把音乐开这么大声好吗？太吵了！ （音乐太大声了，耳朵不舒服，能把声音调小一点吗？）； 6.知道如何结束争吵。如果夫妻双方还没有离婚的打算，吵架时不宜过于情绪化。它必须有一个结束。这个时候，两人总会有一个拐弯。如果男人不擅长这一点，女人就要想办法摆脱。如果你认为自己错了，不妨承认错误；如果对方错了，最好的方式就是用抱怨的语言来表达爱（比如：大男人，你为什么像我一个小女孩这么小气？），让所爱的人的情绪战胜感情反对。找人劝架也不是不可以，但是最好就事论事，不要把对方的毛病都暴露在大家面前，让他觉得难堪。 7.寻找你丈夫的长处。平日里看看自己的缺点，想想老公的优点，并将这些优点与其他男人进行比较。你不妨经常对自己说：我不是一个完美的女人。如果他能包容我的缺点，我也必须包容他的缺点。

不要把自己看成一朵花，总觉得自己的丈夫配不上自己，后悔没有在他面前嫁给别人。事实上，即使你真的嫁给了另一个人，你可能会发现他比你现在的丈夫有更多的问题。 ;1.保持良好的个人卫生。如果你吸烟，最好戒掉，否则如果你闻到嘴里有烟味，你的妻子可能不想靠近你。 2、如果你的妻子有事，问你能不能做，请注意，这时候你千万不要用你的分析能力。你只需要用坚定的语气告诉她，她一定能做到，为什么能做到。 （不要强迫）。 3、如果你的妻子和你吵架，让你很生气，你一定要忍住，深呼吸3次。如果还不行，再做5次。不要让任何不愉快的话从你的嘴里说出来。不然，事情发生后，你老婆只会记住你生气时说的话。至于到底是什么原因导致了这件事，她说了哪些难听的话，她会选择性地忘记，只记得你说的话。未来很长一段时间我都会和大家继续谈论这个问题。 ;4.如果实在忍不住说一些不愉快的话，就勇敢承认错误。如果她生气逃跑了，你必须把她赶出去。虽然99%的时候她都不会原谅你。这件事发生后的一段时间里，你必须不断地承认自己的错误，直到她原谅你。记住要真诚。 5、随时随地保持动力。毕竟，没有哪个妻子愿意每天在家吃饭等死，或者养老。如果你不能在短时间内晋升老板，或者赚不到很多钱，在家拿一本专业的书养精蓄锐也是一种进步的标志，会让你的妻子觉得更安心。

6、在家积极做家务。比如照顾孩子、洗碗、选菜、打扫厕所等，最好承担脏活累活。虽然她不一定会利用你，但你还是应该主动帮忙。她不利用你是一回事，你不帮忙又是一回事。 ;7.男人有两天是永远不能忘记的，一是妻子的生日，二是结婚纪念日。如果你忘记了这两天，你只会等着看到你妻子冷酷的脸，或者不断被诸如你是否还爱我之类的问题折磨。 8.记得删除女性或网友发给你的暧昧信息。也许你觉得自己问心无愧，甚至为自己被别人仰慕以满足自己的虚荣心而沾沾自喜。但如果被你老婆发现了，你绝对会小事变大事，大事变暴风雨！当然，不删的话就主动解释一下。这样不仅能吸引她的注意，还能保持你自己的良好记录。 9、当你拿钱去帮助哥们或朋友时，一定要记得和你的妻子商量一下，尤其是如果朋友是女性，否则你将在一段时间内无法得到救济。 ;1.不要在婆婆面前对老公太亲热。 2、在婆婆面前不发号施令的丈夫。 3、不要把婆婆当成自己的亲生母亲。勤奋，经常表扬，买礼物。 4、如果你对婆婆有什么建议，不要直接提出。让你老公尽量协调。 5、坐月子期间最好让妈妈照顾你。如果条件不允许只允许婆婆来，儿媳妇要注意，不要认为她来合适。你一定要记住，你的婆婆会来帮忙的。你应该试着去理解感谢并鼓励老人的努力。

6、不要经常在丈夫面前发泄对婆婆的不满或说婆婆的坏话。 7.记住你婆婆的生日。主动给儿媳妇庆祝，可以让婆婆更加了解儿媳妇，事半功倍！其实，大多数婆婆都是非常善良的。 ;;幸福指数课堂体验;;*;⑴ 人的一生中最重要的是什么？ ⑵ 维系婚姻最强烈的情感是什么？ ⑶管理老公最好采用“欲擒故纵”的方式。 ⑷丈夫主动与妻子沟通是夫妻情感稳定的因素之一。 ⑸提高亲子教育能力，促进孩子健康成长； （6）。提升亲子教育能力【案例】高中女生想要自杀最有可能的原因：⒈父母强迫自己做不想做的事情⒉父母限制自己结交的朋友⒊父母总是拿别人和自己作比较 ⒋ 当别人烦我的时候想要安静；案例：思考 一名自杀的高中一年级女生；亲子教育的几个理念：①创造轻松愉快的家庭环境②始终与孩子站在一起【经历：老师】③真正欣赏孩子④坚持物物与人分开⑤关系大于教育内容【经历：战斗】;;* ;虽然我们无法决定生命的长度，但我们可以增加生命的宽度！生活是美好的，但还可以更好！ ；感谢您对本课程的支持和参与！快乐工作，幸福生活！

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