成都情绪低落心理咨询|2019年世界精神卫生日：心理健康社会和谐，天府新区举办大型宣传义诊活动

2019 年 10 月 10 日

今年是第28个“世界精神卫生日”

我国今年世界精神卫生日的主题是

“我为心理健康与社会和谐行动”

10月9日，在第28个世界心理健康日之际，天府新区基层治理和社会福利局在兰润置地广场举办了主题为“心理健康社会和谐我行动”的世界心理健康活动、华阳街。精神卫生日大型宣传义诊活动，呼吁社会各界关心精神障碍患者和青少年身心健康。

天府新区疾病预防控制中心主任罗刚、新区精神卫生中心主任李米、华阳街道负责同志、新区基层医疗机构负责同志、精神科预防管理医生心理咨询、残联相关工作人员、社工代表以及部分精神障碍患者及其家属等200余人齐聚一堂，学习心理健康知识，与康复者进行互动表演患者，共同体会精神心理健康对于整体健康、促进社会和谐的重要性。

活动现场，设置了健康知识有奖问答、歌舞表演和义诊活动。义诊期间，来自天府新区精神卫生中心、成都市华阳中学的6名精神科临床专家、精神科医师、心理治疗师为现场群众讲解了精神心理疾病防治知识，并发放了宣传礼品，精神心理健康科普资料约1000条。

华阳居民张女士表示，今天的活动消除了居民对精神病人的神秘感和排斥感。她不仅学到了心理健康知识，还收到了很多礼物。

据悉，天府新区围绕第28个世界精神卫生日主题，积极营造关爱精神疾病患者的良好氛围。同时，各街道、医疗机构精心组织健康知识讲座、义诊、咨询、发放宣传资料等活动；利用微信公众号、心理援助热线等宣传形式，全方位、多层次普及心理健康和心理健康知识。引导公众正确认识精神心理问题，增强健康意识。

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国家卫生健康委员会

给每个人的七个心理健康素养提示

七大心理健康素质

No.1 心理健康是健康的重要组成部分。身心健康密切相关，相互影响。

一个健康的人不仅身体健康，而且心理健康。同时，心理健康与身体健康也有着密切的联系。例如，负面情绪会导致个人的免疫力水平下降。慢性病患者抑郁焦虑等精神疾病的发病率高于一般人群。

二、适度运动有利于情绪健康，可以预防和缓解焦虑抑郁。 。

1、有氧运动时，大脑会释放内啡肽，又称快乐激素，具有镇痛作用，也是天然的抑郁。

2.太极拳、瑜伽等有助于平静情绪、缓解焦虑。

此外，锻炼还可以提高自信心，促进社交。坚持适度运动，每周三到五天，每天30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更加有效。

第三，遇到心理问题时主动寻求帮助，是责任和智慧的表现。

遇到心理问题时不愿寻求专业帮助是一种常见且有害的症状。

寻求专业人士的帮助并不代表你生病了，也不代表你的病情很严重。相反，心理健康状况相对健康的人往往更能够主动寻求帮助。他们更加勇敢地面对问题，主动做出改变，对未来抱有更加乐观的态度。

No.4 如果你睡眠不好，不要忽视它。这可能是心理或身体健康问题。

睡眠质量是身心健康的综合体现。常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜醒后难以入睡、经常做恶梦等。睡眠不好预示着心理或生理问题的存在，是身心健康不可忽视的警示信号。

五、抑郁焦虑是可以有效预防和治疗的，但需要早期评估和积极治疗。

抑郁和焦虑都是常见的精神疾病。如果情绪低落、失去兴趣、精神不振超过两周，就可能患上抑郁。

焦虑症的主要特征是焦虑情绪的体验。主要症状是没有明确客观对象而紧张忧虑、烦躁不安，并伴有心跳加快、手颤抖、出汗、尿频等症状。

我们要提高对自身情绪健康的认识，及时寻求科学的评估方法，尽早就医，防止问题进一步恶化。抑郁和焦虑可以通过药物治疗、心理治疗或两者结合来治疗。

第六，我们必须理解和关心患有精神或精神疾病的人，不歧视或排斥。 。

很多人对精神或心理疾病的恐惧和排斥源于对这种疾病的不了解。事实上，精神或心理疾病只要得到有效治疗，是可以缓解甚至康复的。通过有效治疗控制症状后，患者可以承担家庭功能、工作功能和社会角色。对于能够保持工作能力的患者，为他们提供合适的工作和生活环境，有利于病情的改善和康复。

No.7 用科学的方法缓解压力，不逃避、不消极。

面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式来缓解。通过学习科学有效的减压方法，可以更好地应对压力，保持身心健康。

1、调整思想。找出导致不良情绪的消极想法；减少基于客观现实的极端和扭曲的认识。

2.积极寻求人际支持。选择合适的人交谈并获得情感和实际支持。

4.保持健康的生活方式。利用适当的运动和健康的爱好来调节情绪。

全球有超过 3 亿人患有抑郁

中国抑郁患病率达2.1%

许多开朗和微笑的人

你的内心也可能正在经历巨大的痛苦和磨难。

今天

世界心理健康日

向前

希望更多的人能够正确认识和看待抑郁！

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己