正视职场压力给自己带来的心理问题

阅读技巧

工作负荷过重、工作内容与个人价值观不匹配、人际关系问题……一些职场人士开始正视职场压力带来的心理问题，向免费心理热线、专业心理咨询或医院门诊寻求帮助。

“又是没准时打卡的一天”“心里还在放假，身体却已经在工作了”“下一个假期开始倒计时”……2月18日，复工第一天春节假期，静怡（化名）在朋友圈看到不少关于“节后综合症”的抱怨，但她暗自庆幸，终于摆脱了面对亲友的尴尬。

在银行工作的静怡，每个月都有金融产品销售考核任务。 春节假期自然是她向亲朋好友介绍产品的机会。 “其实我很内向，因为我的面子，很难做到这一点。但如果我达不到表现要求，我的钱就会被扣。” 进公司四年来，静怡始终处于这样的困境之中。 巨大的职场压力让她决定寻求专业心理咨询的帮助。

近年来，越来越多的职场人士开始正视职场压力带来的心理问题，向免费心理热线、专业心理咨询或医院门诊寻求帮助。 《工人日报》记者在采访中了解到，在专业人士看来，职场人出现心理困难很正常，但也必须面对，找到符合自身需求的解决方案。

职场人的心理困境有不同的成因

“我刚才看望的病人已经是第34次来了，他前段时间与领导发生了正面冲突，彻夜失眠，目前诊断为抑郁。” 2月5日上午11点，在北大六医院二院，楼内临床心理中心职场减压门诊，心理治疗师石阔结束了长达50分钟的咨询。 她一边说话，一边在电脑上做案情记录。

作为这家专科诊所的负责人，石阔接触过很多患有职场压力的患者。 “有些人第一次咨询是和家人一起来的，而另一些人来时不说话，只是坐着哭。他们需要一个可以让他们表达情感的地方。”

“工作负担过重、工作内容与个人价值观不匹配、人际关系问题、职业不确定性、工作与生活失衡等，都可能是职场压力的原因。” 石阔分析道。

雨欣是免费心理热线的志愿者。 上线半年多的时间里，她听说过各种职场人的心理困境：有的担心找不到工作，有的担心无法完成工作任务有的担心无法完成工作任务。 受不了这样的工作氛围。 “失眠、脱发、健忘、易怒。当这些情况发生时，他们往往意识到自己需要寻求专业帮助。” 雨馨说道。

心理咨询唐静每天接触的职场人士大多是高管、小企业主、企业家、富二代。 “他们讲述了自己陷入的焦虑，包括强烈的职场危机感、离职后的迷茫感、工作与家庭的难以平衡、获得财富后的失落感等。”

大多数顾问年龄在30至45岁之间

“烦躁、烦躁、焦虑等情绪问题都是表面表现，实际就诊时还需要考虑病情的程度和持续时间，这是诊断的必要部分。” 石阔告诉记者，咨询过程包括评估、诊断、治疗、写病历和签署知情同意书等，你通常会先问对方，“你怎么了，我能为你做点什么吗？” 在这个过程中，你应该注意不要仓促或判断。

在石阔看来，职场压力引发的心理问题往往会影响家庭关系、人际关系。 例如，一位来访的年轻人提到，他感觉自己就像一个随时可能爆炸的气球，但他只能忍着回家再发泄。 这会伤害很多人，从长远来看，很可能会失去。 工作。”

家住四川成都的吴女士对此深有感触。 自2011年以来，她长期与抑郁和焦虑作斗争，现在每周保持一次心理咨询并服用一些药物。

“在人生的不同阶段，这些心理问题的表现也不同。参加工作后，你会因为事情太多而感到压力大、烦躁。” 吴女士说。

某招聘平台近日发布的《2023年白领满意度指数调查报告》显示，近90%的受访白领在2023年会出现“情绪问题”，其中10%的人“情绪低落、习惯躲藏”。他们的真实感受和想法”比例为43.9%，排名第一。

2011年，还在外企工作的唐静关注公司女员工的心理咨询需求，于是开始开展员工心理讲座和咨询，并于2014年成立了个人心理工作室，作为她的案例咨询阅历的增加，唐静越来越觉得，都市人尤其是职场人的心理健康恢复是一个值得关注的领域。

唐静的客户中，90%以上年龄在30岁到45岁之间。“这个年龄段的人更愿意、更愿意接受心理咨询，”她说。

避免因羞耻而不敢面对问题

中青年上班族面临的事情更多，更容易受到职场和生活压力的影响。 不过，不少专业人士向记者强调，这并不意味着年轻或年长的上班族不存在这些问题。 最后，我们应该避免因为羞耻而不敢面对它。

去年，在湖北荆州某乡镇打工的小胡，在饱受失眠两年之苦后，开始寻求外界帮助。 小胡说：“我在异地考试，内心一直很孤独，每天的工作压力很大，家人又不断地催我结婚，我总是失眠。” 在武汉一家医院精神科，医生给小胡开了治疗失眠的药。 服药后，情况逐渐好转。

“如果压力太大，影响了日常生活和工作表现，建议接受心理咨询和治疗。” 石阔表示，在看心理诊所之前可以做一些准备工作，比如明确自己的需求和目标，准备好个人信息和情绪。 做好准备，了解咨询过程，并对新的观点和建议持开放态度。

石阔还建议职场人士在日常生活中可以尝试更多的自我调节和引导，包括合理安排作息时间，建立健康的饮食、运动和睡眠习惯； 与家人、朋友和同事保持良好的沟通，并向他们寻求建议。 支持和理解； 为自己设定可实现的目标，庆祝每一点进步等。“面对压力时，尽量采取积极的态度，专注于寻找问题的解决方案，而不是逃避问题。” （记者刘晓燕）

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己