成都情绪压力心理咨询|重庆南岸区城市管理大队开展心理健康专题讲座，助执法人员应对压力与情绪

为指导全区城管执法队伍更好应对工作压力和负面情绪，提高执法人员对城管的自我肯定和积极评价，重庆市南岸区城管大队近日邀请重庆市橘子心理咨询中心主任、中国心理学会高级心理学讲师万安娜，为一线城管执法人员举办“情绪与压力管理”心理健康专题讲座，全区200余名执法人员参加了此次讲座。

讲座中，万老师以一个沟通案例为切入点，用三套手部练习与大家进行了别具一格的互动，通过生动的故事、平实易懂的语言，从听、说、问三个方面深入浅出地向执法人员传授“新沟通方法”，让大家深受启发，引起了与会人员的强烈共鸣。

关于压力

万老师表示，压力分为合理压力与不合理压力，想要拥有更成功、更快乐的人生，需要管理合理压力，避免不合理压力。当心态出现问题时，不要等心态慢慢好转，而是要学会主动调整状态，通过行动解决问题。

关于情绪：

《黄帝内经》记载：

怒则伤肝，恐则伤肾。

思则伤脾，忧则伤肺。

每个人的情绪都和我们五脏六腑的健康息息相关。

现代人所患的疾病，70%都和情绪有关。

每种情绪都对应我们的一个器官。

当一个人发脾气时，身体就会产生压力荷尔蒙。

足以杀死老鼠。

因此“压力激素”又被称为“毒性激素”。

身体的每个部分都是情绪的承载者。

身体会出现这样或那样的疾病。

情绪和压力管理方法：

1.世界的三条规则：我们生活在这个世界上，我们都希望少一些痛苦，多一些快乐。

首先，我们要“生存”，掌握一门技能，这样才能在社会上立足，才能实现自身的价值。

其次，要“活得好”，必须了解和尊重人性的特点和规律。

尊重法律，遵守规则，合理规划，你的人生就一定会成功。

2.情绪ABC理论：发生的事件称为A，引起的情绪称为C。我们每天所体验到的情绪C，并不是直接来自于事件A本身，而是来自于我们对事件B的看法。

万老师邀请了6位执法队员上台参与互动，用游戏的方式去体验、感受这一理论和方法。

3、优化你的思维模式：我们每个人对同一件事物都会有两种不同的看法，你的情绪来自于你自己的选择。

讲座中，万老师理论与案例相结合、案例与互动相结合，让大家真切感受到情绪、压力与我们的健康息息相关，同时也让大家认识到情绪在执法过程中语言表达的重要作用，以及其产生的不同结果。

“这是我从事城管工作18年来第一次举办心理疏导专题讲座，我觉得讲得非常生动有趣，对我们队伍的稳定发展意义重大。”讲座结束后，城管大队领导、大队长闫正彦立即对本次讲座进行了总结提炼。

此次心理健康讲座的举办，既是落实“严格文明执法”教育整顿要求，也是为一线执法队伍进行心理疏导的重要举措，旨在缓解广大执法队员心理压力，改进城市管理方式，提高工作积极性。

在今后的工作中，闫队长表示将继续加强对执法队心理健康的辅导和关注，通过开展心理健康辅导，不仅能缓解工作压力，在促进城管执法队健康稳定发展方面也将取得良好成效。

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