成都产后抑郁心理咨询|2019 中国职场女性心理健康绿皮书：职场女性心理问题普遍化年轻化，睡眠问题突出

文/吴世南 编辑/袁悦

【搜狐健康】抑郁、易怒、失眠、脱发……随着承担的角色越来越重，职场女性的心理健康也面临前所未有的挑战。《2019中国职场女性心理健康绿报告》12月1日发布。绿皮书（以下简称绿皮书）对1199名20至59岁的中国职场女性进行了网络问卷调查。结果显示，职场激烈的竞争和工作压力给职场女性带来诸多身心健康风险，亚健康状态普遍，尤其是睡眠问题。

职场女性心理问题趋于普遍化、年轻化

调查结果显示，约85%的职场女性在过去一年中出现过焦虑或抑郁的症状，其中约30%的女性“时不时感到焦虑、抑郁”，7%的女性甚至表示自己处于“总是焦虑或抑郁 。

在过去三个月中，约有九成职业女性经历过不同程度的“负面”情感、心理和身体症状。例如，近半数职业女性表示自己情绪烦躁；约四成职业女性感到虚弱疲倦，或情绪低落；超过三分之一职业女性因头痛、颈痛、背痛等症状而苦恼。

越年轻的一代，心理问题越严重，90后最为严重

中国不同年龄段的职场女性普遍存在不同程度的焦虑或抑郁症状。值得注意的是，调查数据显示，随着年龄段的降低，职场女性焦虑或抑郁占比呈现明显上升趋势。80、90后女性中，约有40%的人“时不时”或“总是”感到焦虑或抑郁。随着80、90后逐渐成为当代社会的中流砥柱，年轻一代的心理健康问题需要得到重视。

工作压力、经济条件、外貌是职场女性心理问题的三大主因

造成中国职业女性心理健康问题的因素有很多，工作压力与职场危机、经济状况和外貌是最重要的因素，而生理变化、衰老、婚姻家庭问题等也是影响职业女性心理健康的重要因素。

具体来看，工作压力和经济状况是影响中国各年龄段职场女性心理健康的第一和第二大因素，且越年轻一代，在这两方面受到的困扰越严重。

值得注意的是，年轻一代尤其在意自己的外表和身材，80后、90后受访者中，超过四成表示对此感到压力。

熬夜和过度使用电子设备可能对职业女性的心理健康造成威胁

首先，从睡眠时间上看，熬夜的职场女性比早睡的职场女性更容易出现心理问题。此外，心理健康与睡眠质量存在明显的相关性。调查发现，心理健康状况越好，睡眠质量就越好。职场女性心理健康状况越好，睡眠质量也越好。

另一个需要关注的问题是移动电子设备与心理问题的关系。调查发现，使用移动电子设备的时间越长，“时不时感到焦虑或抑郁”或“总是感到焦虑或抑郁”的概率越高。此外，近四成职业女性认为使用移动电子设备让自己更加疲惫，并因移动电子设备所承载的过多信息而感到压抑。

绝大多数职业女性在怀孕和分娩期间都会经历抑郁

对于女性来说，怀孕生子是一件幸福的事，意味着迎接新生命的到来，进入人生的新阶段。然而怀孕生子对女性的身体、生活带来的影响也很大，可能会影响到心理问题的发生。

调查显示，孕产期抑郁在中国职场女性中颇为普遍，绝大多数受访者表示在备孕、怀孕、产后等期间，抑郁患上抑郁症或出现抑郁症状，最高达到46.3%。

当被问及孕产期间抑郁的原因时，超过半数职业女性认为睡眠问题（56.4%）和照顾宝宝太辛苦（50.7%）为主要原因。值得注意的是，超过四成职业女性认为家庭成员无法提供足够支持是导致抑郁重要因素。

职场女性很少就心理问题寻求专业人士的帮助

中国职场女性最常用的自我调节方式包括与亲朋好友倾诉、购物、睡觉、吃饭、运动等。有趣的是，“购物”被中国职场女性视为心理问题时最主要的释放方式。此前她们称，导致心理问题的第二大原因是经济状况，这在一定程度上可能造成了恶性循环。

职场女性专业心理咨询与治疗水平偏低的问题值得关注。《绿皮书》调查结果显示，仅有约6%的中国职场女性倾向于向心理专业人士咨询解决问题。在曾出现心理问题但未咨询过心理医生的受访者中，超过四成受访者认为无需咨询，通过心理咨询调节即可解决问题。心理咨询师良莠不齐、收费高昂等问题也阻碍了中国职场女性寻求专业心理工作者的帮助。

专家：职场女性应找到适当方式缓解压力

北京回龙观医院庞宇表示，女性在人生不同阶段有自己的特点，在不同的时间阶段，女性承担着不同的工作和角色，这一点比男性更加突出，职场也是如此。这个阶段的女性有独特的心理需求，比如需要平衡、需要公平、需要平等。在不同的阶段，更应该关注女性的心理健康。

在清华大学健康传播研究所执行所长苏静看来，女性遇到身体疾病，很多人都知道要就医，但遇到心理问题，绝大多数职场女性却不知道该如何应对，很少有人“多走一步”，也很少有人讨论什么才是适合自己的正确情绪疏导方式。

因此，苏静给出了“关爱自己，开启对话”的建议，一方面希望女性朋友能够放弃一些让自己不开心的事情，回归到最初的状态；另一方面希望女性朋友能够学会说话，把真正的问题说出来，找到适合自己的解决方案。

作为一名产科医生，首都医科大学附属北京妇产医院主治医师张成燕指出，女性的心理问题与妊娠期并发症有关，“很多女性可能还没有达到可以诊断为焦虑抑郁状态，但她们的情绪确实不正常。”张成燕指出，她希望像绿皮书里说的那样，延长男性的产假，让男性也能参与育儿，这对缓解中国女性的情绪问题会有很大帮助。

这也说明，营造全社会关注女性健康的环境，需要社会多方面的支持，而不仅仅是医院、医生和卫生部门的努力。

中国疾病预防控制中心健康传播中心主任崔英希望健康科普能在女性心理健康方面发挥作用，“我们不能等到女性患上抑郁才开始着手，要把门槛往前推，从预防的角度入手，让女性认识到问题的重要性，并使她们自觉去改变。”

（本文插图来自澳佳宝研究院和清华大学国际传播研究中心联合发布的《2019中国女性心理健康绿皮书》）

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