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成都心理咨询|幸福讲师团走进成都金苹果锦城第一中学，开展高考心理辅导讲座时间：2024-09-13 12:10 幸福讲师团 探访成都金苹果金城一中 5月17日下午，受成都金苹果金城一中邀请，西南幸福研究院院长、成都市教育局家庭教育指导服务中心首批特聘专家、中科院成都市心理健康促进中心特聘专家、第二届高级心理咨询、幸福讲师团团长黄宇博士，为成都金苹果金城一中学生举办了一场《高考心理辅导、提升考场状态》讲座。这是黄博士及其团队连续第二次为金苹果金城一中举办高考、中考前心理辅导讲座，已经是第三次了。
首先，黄老师让大家给自己得知考试情况时的焦虑指数打分，满分为100分。焦虑指数60分的同学举手，有一半的同学举手。问题“谁的心态最好？”，大家觉得自己像唐僧、孙悟空、猪八戒、沙僧的同学请举手。也有同学没有举手，因为还没有搞清楚自己的心态。你现在是什么状态？最后，黄老师问：你觉得四个和尚中，谁的取经成功率更高？ 接下来黄老师让大家做了一个有趣的心理测试，他让大家在右边一堆图形中找出左边的图形来介绍人的性格依赖性和独立性，并结合我们常说的性格，以唐僧师徒四人的内向性和外向性为例，组成了四种人，分别是内向依赖型、内向独立型、外向依赖型、外向独立型。大家举手看看自己看到了多少个图形，前排有个男生看到了12个图形，正确答案是12，哇，太棒了。 随后黄老师带领大家通过冥想的方式进行了一场跨越时空的对话：想象自己顺利完成了高考，取得了满意的成绩；让大家想象自己要去一个非常美丽的地方。如何应对压力，希望大家在即将到来的高考中能够正常发挥，保持良好的心理状态，最终取得理想的成绩，考入自己心仪的大学！ 黄老师给大家三个提问的地方。第一个女生问：“我进不去心流状态？”以前可以进，现在进不去了。黄老师问学生：影响你进不去心流状态最重要的因素是什么？原因是什么？让学生自我认知。??最后黄老师给了三点建议：第一，画画；第二，读一些看似没意义的书，放松自己；第三，做正念训练，和朋友一起做，不要一个人做；利用同学的资源。
第二个女孩问：“我睡眠不好，经常做梦。”黄老师说，我们平均每天会做3—5个梦，基本没有不做梦的时候。 第三个女生问：睡不着，1点多就睡着了。让大家举手，如果比女生睡得少，70%的人举手。黄老师总结说：认为自己睡眠不好是主观的，这样学生就不用对睡眠施加太大压力了。 最后黄老师建议大家下载喜马拉雅app来听马丁的催眠音频，帮助大家调节压力。 我也跟大家分享了面对挫折时，如何调整心态。 还有时间管理工具和增强记忆的方法和技巧。 祝愿各位同学高考都能取得理想的成绩。
最后，在校领导的答谢致辞和黄老师精彩分享的总结中，黄宇博士带领幸福讲师团参加成都金苹果金城一中高三讲座圆满落幕，希望同学们稳扎稳打地面对高考，取得满意的成绩！ 感谢幸福讲座团队成员：彭瑶、陈小兰、张小可、林琳、邓老师 再见 成都市金苹果金城一中 下周，成都中科心理导师团队张艳老师将为锦城市一中高三年级举办考前心理辅导讲座，敬请期待！ 撰稿人：陈晓兰 如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己 |
