成都产后抑郁心理咨询|新妈妈抑郁治愈之路：从抑郁情绪到完全康复的心路历程

献给天下所有凤凰涅槃的新妈妈们

女儿上床睡觉后，我终于有时间把这一切写下来——三年零一千多天，从抑郁到抑郁爆发，再到现在完全康复。我也发自内心地感谢广州紫潼心理学院的老师们。

为什么有病的是我？

我出生于1987年，2013年和现在的丈夫结婚，2016年生下了女儿Luna。也许在别人眼里，我是最不容易生病的一个。我的父母还健在，工作稳定，夫妻恩爱，还有一个可爱的大眼睛女儿。但我病了。很多人认为这是自命不凡、敏感、多疑、自找麻烦。因为这种误解和害怕被贴上标签，我和很多人一样，独自承受了很长一段时间，甚至不知道自己生病了。

我的抑郁因素说来话长，80%是遗传的。我的抑郁可以追溯到初中时期。那时我经常无缘无故地产生自杀的念头，感觉就像在玻璃穹顶里和自己对话。让我高兴的事情并不多。我似乎有很强的使命感，但很多时候我都是独自默默承受痛苦。

所以，我并不是唯一一个有产后抑郁的人。其实我很清楚自己内心的抑郁因素。我一直想在战胜这一切之后，成为一个健康快乐的母亲。可惜事与愿违，露娜就这样来了。当她来的时候，我还是要接受她，甚至面对她。有趣，对吧？很多女性得知自己怀孕的第一反应是生活还在继续，幸福、喜悦、兴奋；然而，我让自己理性、冷静地看待这件事。

怀孕真的是身心俱疲。到了生Luna的时候，又推迟了8天三天三夜，这让我觉得我已经经历过这些了，以后还怕什么呢？然而，事与愿违，抑郁变成抑郁，爆发了。

抑郁爆发

生完孩子的第二天，我和妈妈就母乳喂养问题发生了激烈的冲突。我哭了很多次，很多委屈只能压抑在心底深处。有点无奈的是，我似乎是一个不被允许抱怨的人，甚至觉得自己不应该：给我的条件那么好，没有人做错什么，我很无奈，而且我看起来很轻松，难道我就该抑郁吗？

但我的抑郁真的开始发作了。我的房间在六楼。有时我抱着卢娜坐在窗边喂奶，我想是否可以抱着她跳下去结束这一切。我被自己的想法吓到了，开始克制、控制自己。

卢娜两个月大的那天晚上，我想掐死她。半夜起床喂奶、换尿布，突然伸出手。当时，看着露娜的大眼睛，我控制住了自己，却完全被自己吓到了。

从那时起，我就自觉地远离了露娜。家人常说：你是新妈妈，为什么不能抱宝宝十分钟呢？其实你不知道我在控制自己；我很想拥抱她，但又害怕伤害她。就算她知道妈妈会有这样的想法，她又会有多伤心呢？

该怎么办？我开始控制和克制自己，拼命寻找事情做。剖腹产后两个月我开始锻炼。不认识我的人还以为我喜欢辣妈。其实我只是想尝试一下，看看通过锻炼能不能改变一切？尽管如此，我晚上还是睡不着，对任何事都没有欲望，毫无生气。

职场苦难

不知不觉间，就到了上班的时间了。也许回到人群中会更好？但事实证明，这完全是可怕的。上班后，我的奶水突然没了。卢娜必须提早断奶。本来我就很少陪她，连奶都不能好好喂她。我陷入了深深的自责和愧疚之中。

更重要的是，我的工作失去了控制，差点把自己拖入无底深渊。

每天晚上失眠，情绪失控，头晕头痛，注意力不集中，思维迟钝，做什么事都犹豫不决，我发现自己变傻了。

我什么都不记得了，不知何故发送了错误的电子邮件。面对老板的质疑和询问，我无法表达自己的条件。后来，每次老板说了什么，我都怕自己忘记，就得一字不漏地写下来，以免再犯错误。

在一次重要的会议上，我盯着手机发呆。没有人知道我那时与人相处有困难。每次我都会默默地去厕所，哭泣，然后回到工作岗位，就像什么都没发生过一样。

也许有人会问：你为什么不坦白你的情况呢？我内心害怕别人发现我的抑郁症状，尤其是在工作中。职场多年，公司、老板、团队从来都不是施舍者。如果你能做好工作，你就是有价值的；如果你做得不好，你还得了这个病，你基本上就是一个没有价值的棋子，被丢弃的棋子。所以我只能保持沉默。

后来，我彻底失控了。各种莫名其妙的事情，包括诽谤、诽谤、非议，让我沉默不语，独自在沉默中受苦受难。当我自杀的念头最强烈的时候，我每天看着厨房里的刀架，必须克制自己的自杀冲动，仅靠自己的意志力才能渡过难关。

寻求支持 - 紫潼心理

第一个意识到我出了问题的人是我的丈夫，我认识他14年，结婚4年。有一次，我在浴室洗澡，发呆了两个小时。我什至花了半天时间才拆开包裹。我心不在焉。他突然问我：你现在怎么看起来这么没生气？

我把我的状况告诉了我的丈夫。他开始放下工作，花更多的时间陪伴我。他不再因为我有了孩子而认为我懒惰；他带我去上班，尽管他知道我有杀婴倾向，但他仍然信任我，让我带着卢娜一起去。

我也开始帮助自己。当我睡不着的时候，我会写一些关于课程设计的文章，即使我当时写的东西现在已经难以理解。但直到那时我才发现我的存在。不管工作、环境、场景有多糟糕，它仍然是我生活的一部分。在抑郁的袭击下，它们变成了碎片。但如果你想拯救自己，无论有多糟糕，你都必须一点一点地捡起来。到了今年8月，我实在受不了了。我做了一件看似勇敢的事情：我在朋友圈里寻求帮助。

我一直有羞耻心，但当我在朋友圈公开时，我发现并没有像我原本担心的那样受到歧视或冷眼。相反，我得到了最温柔的对待和帮助。原来我身边很多人都经历过这样的症状，也经历过默默的治疗过程。

我接受了我最好的朋友介绍的广州紫潼心理咨询师和精神科医生；他们来和我一起吃饭，为我充当树洞，并给我专业的安慰和指导；慢慢地，我开始获得活力，感觉重获新生。 。

记得第一次见到紫潼心理的心理医生时，我可能流下了我一生中流的最多的泪。终于，我不用再因为自己没能成为别人眼中的一个称职的人而自责了。后来，我的心情渐渐好起来。

熊紫桐老师是国家二级心理咨询，拥有多年指导治疗产后抑郁的经验。

经过深入了解，熊紫桐老师分析了我产后抑郁的原因，并为夫妻俩提供了相关的心理咨询和干预。

关于产后抑郁，熊梓潼老师给了我一些建议：

首先，我不想追求成为“完美妈妈”。没有人是完美的。这种不合理的信念需要及时纠正；

其次，适当退出母性，放松自己；保证睡眠并尽可能多地休息；向你的伴侣、家人、朋友甚至心理咨询寻求支持和帮助。

同时，她建议丈夫作为家庭成员，给予我更多的关心和体贴，多分担我的负担。经过梓潼一年的精心治疗，我的一切都恢复了。

感谢生命中遇见紫潼心理学

感谢广州紫潼心理学老师们的帮助。

一旦发现自己的抑郁持续两周甚至一个多月，就要勇敢地寻求帮助。立即寻求专业建议，无论是医生还是心理咨询。什么旅行、诗歌和远方？他们都没有专业的心理老师和医生那么有效。承认现实可能会很痛苦，但这是治愈的第一步。

【广州紫潼心理介绍】

广州紫童心理健康咨询服务公司是一家以社会心理健康为目标，集心理健康研究、心理咨询、心理课程指导、企事业单位EAP为一体的服务机构。目前，专家团队包括港澳台著名教授、专家、心理咨询从业者100余人，正在国内外大力发展，发展方向日益加大！

一。我公司秉承“与您携手，与爱同行”的宗旨，竭诚为社会各界人士和企事业单位提供系统、全面的心理健康服务。公司专注于心理咨询服务（心理咨询技能培训、子女教育、婚恋咨询、产前产后心理咨询、癌症患者心理治疗）、政府及企事业单位专项服务、EAP员工心理援助项目及其他心理服务。我们服务过的机构包括消防系统、医疗卫生机构、职业学校、政府机关、企事业单位等。

2、公司宗旨：

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己