85%的职场女性曾出现过焦虑或抑郁

职场女性心理问题日趋普遍化、年轻化，90后值得特别关注。

职业女性正在放松。 清华大学国际传播研究中心供图

随着经济社会的快速转型和生活节奏的加快，心理健康问题日益突出，成为日益受到关注的公共卫生问题。 近日，清华大学国际传播研究中心、澳门嘉宝研究院在第十四届中国健康传播大会上发布了2019年《中国职场女性心理健康绿皮书》。 调查结果显示，约85%的职业女性过去曾遭受过苦难。 约30%的女性在过去一年中出现过焦虑或抑郁的症状抑郁 7%的女性甚至表示自己焦虑焦虑抑郁”。

近三个月来，约90%的职业女性都出现了不同程度的“负面”情感、心理和身体症状。 例如，近一半的职业女性表示，过去三个月她们感到烦躁、焦虑、不安或害怕； 约40%的职业女性感到虚弱、疲倦，或情绪低落、情绪低落； 此外，超过三分之一的职业女性患有头痛、颈痛、背痛。

“996”、“007”的生活方式不断压缩人们的个人时间。 为了拥有自己的时间，熬夜已成为普遍现象，但充足的睡眠时间是心理健康的重要因素。 《绿皮书》显示，在10点前入睡的职业女性中，有25%表示自己在过去的一年里“状态良好，没有心理问题”。 他们睡得越晚，这个比例就越低。 职业女性的精神状态越好，睡眠质量就越好。

电子设备带来便利的同时也带来焦虑。 《绿皮书》显示，参与调查的1199名职业女性中，近40%的人表示，移动电子设备的使用让她们更加疲劳，并因移动电子设备承载的过多信息而感到压抑； 另外 26% 的女性对朋友圈中其他人的魅力感到焦虑。 此外，使用移动电子设备的时间越长，“感到焦虑或抑郁”或“始终处于焦虑或抑郁状态”的概率就越大。

人口的加速流动和价值观的多元化，逐渐改变了以大家庭为单位的传统生活方式。 与陌生人合住或独居逐渐成为年轻人的选择。 这种生活方式还导致92%和87%的同居或独居女性出现不同程度的心理健康问题。 焦虑或抑郁的频率远远超过传统生活方式。

2019年调查发现，职场女性心理问题普遍存在，且年轻化趋势更加明显； 年轻一代女性尤其关注自己的外表和身材，超过40%的受访者感到压力； 绝大多数职场女性在怀孕期间都会经历抑郁，其中以产后抑郁最为常见。 职场女性倾向于自我调节自己的心理问题，不太可能寻求心理专业人士的帮助。

良好的心理健康的基础是良好的身体健康。 《绿皮书》显示，职业女性可以从三个方面保持健康体质：均衡饮食、合理营养补充； 保持适量的运动； 生活有规律，保证充足的睡眠。 同时，你应该有多种发泄负面情绪的渠道。 可以及时向朋友和家人倾诉负面情绪，调整自己的状态； 寻找你感兴趣的事物，为你的生活增添平衡感和新鲜感； 尝试寻找适合自己的情绪发泄方式。 另外，必要时可以寻求专业心理工作者的帮助。 精神科医生、心理治疗师和心理咨询都是你可以寻求帮助的顾问。

“中国女性劳动力比例为61.9%，居全国第一，女性在家庭中的决策权高于男性。” 澳门嘉宝研究院院长表示，关注职场女性心理健康是时代需要和趋势。 （晓阳）

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