成都心理咨询|教大家三招晚睡强迫症的自我治疗方法之自我催眠

重庆心理专家：睡眠的自我治疗

重庆寸草心，心理咨询优秀品牌

强迫症就是指：晚上不睡觉，要么熬夜上网，要么玩游戏，要么做其他事情，总是不愿意睡觉。重庆心理专家品牌村草心强调，如果人们长期这样下去，对身体健康非常不利。那么强迫症应该如何治疗呢？教你三种强迫症的自我治疗方法。

1.晚睡强迫症的自我治疗方法：学会自我引导

晚上该休息的时候，如果你的大脑告诉你睡不着，那么强迫症治疗师告诉你，你应该学会跟自己对话，告诉自己这是强迫症的症状，你的强迫思维。告诉自己，这其实就是熬夜强迫症。这种自我引导的方法可以增加对强迫症的抵抗力。但是因为这是大脑的问题，不是一天两天就能治好的，所以患者需要长期坚持。

2. 晚睡强迫症自我治疗方法：转移注意力

当熬夜的强迫症来袭时，可以把注意力从强迫症上转移开，哪怕只有几分钟，同时可以采取一些行为动作来代替熬夜的强迫症，可以主动做一些可以促进睡眠的事情，比如喝一杯热牛奶，洗个热水澡，或者在房间里放置香薰等等，凡是可以促进睡眠的事情都可以做。

3. 自我催眠作为深夜强迫症的自我治疗方法

重庆寸草心心理咨询小贴士 自我治疗熬夜强迫症时，首先要正视这个症状，清楚的了解自己的病情。清楚了病情，就可以告诉自己，这种思维、这种症状是不好的，是不对的，从而轻视这个病。自我催眠，认识到这样的思维是没有意义的，是大脑的一种紊乱，应该抵制。这样，你会发现，通过不断的自我催眠，自己就能早一点睡觉了。坚持下去，症状就会慢慢得到纠正。

在当今压力巨大的时代，熬夜癖十分普遍，应引起重视。经常熬夜的人应提高警惕，避免患上熬夜癖，已有熬夜癖的人也不必惊慌。只要坚持以上三种方法自我治疗，病情就会好转。

观音桥|沙坪坝|南坪|解放碑|杨家坪|机场|大学城|茶园

渝中|渝北|江北沙坪坝|九龙坡|大渡口|北碚|南安|巴南|綦江|长寿|万州|

涪陵|江津|合川|永川|南川|铜梁|潼南|大足|潜江荣昌|璧山|开州|梁平|

武隆|丰都|垫江|城口|巫山|巫溪|奉节|云阳|忠县|石柱土家族自治县

秀山土家族苗族自治县 | 酉阳土家族苗族自治县 | 彭水土家族苗族自治县

重庆心理医生|重庆心理咨询|青少年心理咨询|情感婚姻修复咨询

家庭心理医生 | 亲子教育咨询 | 团体心理辅导（EAP） |焦虑抑郁强迫症

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己