成都情绪压力心理咨询|2021年大学生压力管理工作坊回顾：蒋冬红老师带领15名同学探索压力管理与应对策略

2021年11月25日下午15时，由心理健康教育咨询中心主办的“大学生压力管理”研讨会在致力楼L3-401成功举办。本次活动由姜东红老师带队，共有15名学生参加。整个工作坊历时2.5小时。

本次工作坊包括三个部分：什么是压力、压力的表现形式以及压力管理。旨在通过工作坊帮助学员了解压力的内涵，识别自身的压力源，掌握压力管理的思路和方法。现在，让我们一起来回顾一下本次工作坊吧~

活动伊始，蒋老师根据工作坊报名问卷中提出的压力问题，与同学们分享了“什么是压力”。压力是指个体面临可能超出其控制范围的压力源时所出现的身心紧张状态，原有的平衡状态被打破。它也称为应激反应。它包括四个方面：环境的变化；无能为力；压力感；以及身体和精神上的紧张。

然后，通过“列出你的压力源”的练习和分享，姜老师带领同学们梳理了自己的压力源，以及可能面临的具体事件、人物、时间、地点。工作坊还通过“大风吹”热身活动缓解了同学们的焦虑。

随后，姜老师与同学们分享了“压力管理”的两个方向：一是削弱对手（情绪导向的压力管理），二是强化自我（即解决问题导向的压力管理）。通过“头脑风暴”小组活动，姜老师带领同学们总结了有助于削弱对手的压力管理方法，并分享了“情绪落地”的情绪稳定技巧。通过“成就事件与表扬”小组活动，姜老师带领会员分享了自己的成就感事件，并从不同角度（素质、能力、外部资源等）对分享的学生进行了表扬，让会员看到：他们取得了品质、能力和资源。

随后，姜老师详细分享了以问题解决为导向的压力管理方法。由于参加工作坊的学生大多是研究生，姜老师从认知、情感、人际和行为四个方面分享了以解决问题为导向的压力管理方法，并重点关注了研究生面临的学业压力和人际压力。您可以采取的管理压力的步骤。

最后，姜老师与大家分享了压力管理的两个境界，并寄语同学们：无论世界如何变化，我都会做我认为有意义的事情，相信自己，从容应对。研讨会在同学们的积极分享和积极反馈中圆满结束。

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