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成都强迫症心理咨询|强迫症：全球超 8000 万人患病，你了解多少？时间：2024-07-20 12:15 “关门一次、两次、三次是不够的，还要反复检查！” “昨晚我定了十几次闹钟，但总感觉没有定成功。” “衣服、被子、房间都要收拾得极其整齐，可以收拾无数遍。” … 这是网上网友们对强迫症话题的热烈讨论。在我们的生活中，强迫症被提及的频率越来越高。 据2017年统计，全球有超过8000万人患有强迫症，大部分患者无法自我调节，甚至无法通过治疗得到缓解。 那么你对于强迫症了解多少呢？ 电影《温暖的抱抱》中，男主角宝宝患有严重的强迫症，每天要打扫房间、消毒，从衣服到袜子都收拾得干干净净，整个房间一尘不染，而且他还是一个对时间非常精准的人。 他日常生活中的一切事务，包括起床、洗漱、吃饭、出门等，都必须严格遵守时间安排，一分钟都不能迟到，这已经完全影响到他的生活。 电影中塑造的人物性格鲜明，给我们展现了一个非常标准的重度强迫症患者。 那么强迫症症状具体有哪些呢？ 01 强迫思维
频繁、不受控制、固定、重复的想法、观念或想法，如恶心、生病等，使人感到不舒服。 02 执着的怀疑 持续担心和怀疑自己或他人可能发生危险或不好的事情，导致反复安慰、质疑或寻求安慰。 03 强迫性性行为 重复执行某些行为或动作以缓解恐惧、焦虑或不安。这些行为必须按照特定的顺序或模式进行。 这些常见的行为包括重复清洁、洗手、检查、计数、分类、收集等。 04 强迫性记忆回忆 反复回顾过去的事件、对话或个人经历，以确保没有遗漏或忘记任何细节。 05 强制命令 强迫性地计算、分类和安排事物，以确保一切处于“正确”的状态，并且喜欢对自己的生活有一个严格的计划，不受干扰。 以上只是一些常见的强迫症状，每个人具体的表现都不一样，最终的结果还是需要专业医生的诊断。
如果你用心观察的话就会发现，我们身边其实还有很多患有强迫症的人。 我的朋友小D从中学开始就发现自己有点不对劲，每天晚上做完作业，把书放进书包后，不到一分钟她就会怀疑自己放对了书，然后又把书拿出来，拿出来再放进去，重复五次以上她才会相信是自己放的。 有一次出门的时候，她清楚的记得自己锁了门，可是下楼之后她开始怀疑自己，越想越怀疑，最后又跑上楼。 她的生活中还有很多这样的例子，强迫行为、强迫思维给她带来了很多困扰。 就如同短片《迪克斯》里的小男孩一样，出门时必须走在他指定的砖块上，不能走错一步，否则就会想象自己伸出的脚被撕成碎片。 对于有强迫症的患者来说，他们的神经总是处于紧张和压力的状态，我们可以通过什么方法来帮助缓解强迫症的症状呢？ 01 记录强迫行为 记录你的强迫行为，包括触发它们的情况、时间和频率，以及执行强迫行为后你感觉到的不适程度。 这可以帮助您加深对强迫症症状的了解，并帮助您在适当的时候采取行动。 02 减少强迫行为 尝试逐渐减少强迫行为的频率和持续时间。你可以设定一个目标，比如每天减少一次强迫行为，或者缩短强迫行为的持续时间，以逐渐减少你的依赖。 03 学会应对焦虑
通过学习和使用焦虑应对技巧，例如深呼吸、渐进式肌肉放松和冥想，您可以减轻强迫症症状引起的焦虑。 04 建立健康的生活方式 保持规律的睡眠时间、均衡的饮食和适当的运动可以帮助改善您的整体身心健康，从而减轻症状的严重程度。 05 学会管理压力 找到适合自己的压力管理方法，例如锻炼、社交或冥想，可以帮助减轻焦虑并促进内心的平静。 这些自我管理技巧可能因人而异，因情况而异。对于严重的强迫症症状，建议寻求专业医生的帮助，并遵循他们推荐的治疗方法。 成都中南医院住院部 在主任的安慰下，姐姐的情绪也越来越稳定。 只要有勇气和决心，就一定能战胜一切困难，前进的道路上一定会开满鲜花！ 如果您或您身边的人存在心理问题，且无法自行调整，请联系我们。 我们一直在这里，我们有专业的心理医生和经验丰富的心理咨询师，为您提供科学的诊疗方案和心理援助，找到问题的根源，重新找回生活的方向和快乐。 如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己 |
