成都产后抑郁心理咨询|朋友产后性情大变，婚姻破裂，是产后抑郁还是另有原因？

我朋友去年12月结婚，今年11月11日生孩子，孩子满月第二天就离婚了。

我朋友的妈妈又急又气，想着孩子还小，就离婚了，那她以后怎么办呢？我朋友是一个性格温柔的女孩子，她和老公是大学同学，那时候在学校是一对人人羡慕的神仙情侣，婚后过得甜蜜，可生完孩子之后，她就变得不可理喻，硬说老公对她不好，要离婚。

我朋友的老公也觉得很委屈，坐月子期间他照顾她，可我朋友还是不满意，无缘无故发脾气，摔东西，你跟她说一句，她连孩子都摔。她老公见她这样，只好由着她，免得她做出更过激的事情。

瞒着朋友，她老公和我朋友妈妈一起去找心理医生咨询到底是什么原因，想知道是不是心理疾病，说是产后抑郁，但是太严重了，结果问了也不知道，一问就惊呆了，原来产后抑郁这么可怕。

1.抑郁的症状和危害

症状：

抑郁会感到情绪低落、悲伤和安静。

严重者会出现烦躁、哭闹、失眠、躁狂等症状。

更严重的情况包括出现幻觉、自杀和对儿童的暴力行为。

伤害：

对产妇的危害：产妇的负面情绪不利于精力、体力的恢复，导致病情慢性化或产后并发症的加重；少数产妇可能会产生自残行为，甚至自杀行为。

对孩子的伤害：母亲会对孩子造成直接的伤害，同时母亲的情绪还会影响孩子的智力、情感和人格发展，增加青少年暴力行为的发生。

影响家庭和社会的稳定，目前精神疾病发病率很高，应注意预防产后抑郁

严重产后抑郁引发的悲剧

成都：一名90后妈妈用枕头捂住自己刚出生18天的儿子并用水淹死，导致产后抑郁死亡。

福建：产后抑郁女子先后杀子、杀女，被人阻拦判刑10年

广东：21岁母亲可能因产后抑郁杀死小孩子，然后与大孩子一起自杀

据国内统计，有20%的孕妇会罹患产后抑郁。

袁咏仪、章子怡、李艾、秦海璐等知名明星，都曾有过产后抑郁经历。秦海璐刚生完孩子的时候，看着孩子哭，情绪失控，不知道该怎么办才好，每天都很慌张，哭个不停。丈夫吓得躲着她，不敢靠近她。丈夫越不敢靠近她，她越觉得他抛弃了她，她哭得更厉害了。

2. 产后抑郁的原因

产后三天内，内分泌系统会发生剧烈变化，由于供给胎儿生长的孕激素突然消失，供给乳汁的催乳素开始分泌，会引起头痛、失眠、脱发、无助、疲劳、食欲不振、易怒等身心变化，生理原因引起的产后抑郁是大多数人都会遇到的。

还有心理方面的原因，原本自由独立的产后妈妈，却要24小时照顾宝宝，一下子迷失了自我，情绪也变得不好，但照顾宝宝是别人无法代替的事情，所以总会无缘无故的烦躁，都是因为不得不面对。

在《妻子的浪漫旅行2》中，麦超表示张嘉妮生完孩子后心情低落，他很理解她。妻子每两个小时就要喂奶一次，哪里都不能去，没有自己的生活，就算他天天陪在她身边，她也没有办法解脱，做自己的事情，关键是没有人可以代替她，所以她心情低落。

另一方面，很多孕妈都会听到很多人说，生完宝宝就轻松了，虽然怀孕期间还要辛苦工作，所以很多孕妈都以为自己生完孩子就解放了，其实生完孩子之后，养育宝宝的工作更加辛苦，心理落差很大。

原本以为会很简单，没想到却更难，又一个孩子当妈妈了，却一下子无法胜任妈妈这个角色，看到那个一开口就哭的小怪兽，很多妈妈不知所措，这会导致更严重的焦虑。

秦海璐说，以前她在生活中是一个非常自信、有主见的人，但孩子一出生她就陷入了恐慌状态，不知道孩子为什么哭、为什么笑、为什么张开小手，不知道孩子要干什么，一切都不受她的掌控，所以她每天都哭个不停。

还有一些家庭原因，以及一些不可控的原因。

论坛上，一名网友分享了自己晚上上厕所时羊水断了导致女儿早产的故事，所幸女儿身体健康，没有出现早产症状，但该网友却因为自己的疏忽而感到愧疚，不断自责。

在怀孕期间，她总是和婆婆吵架，看到婆婆来看望女儿，她就勃然大怒，认为女儿早产和婆婆的吵架有关，这导致她患上了严重的产后抑郁。

3.抑郁后如何调整

生理方面的问题，比如胎儿生长所需的孕激素突然消失而引起的一系列生理问题，都可以通过坚持母乳喂养来解决。据英国《每日邮报》报道，英国剑桥大学、伦敦玛丽女王大学和西班牙塞维利亚大学联合研究结果显示，母乳喂养的妈妈患产后抑郁的几率比配方奶喂养的妈妈低50%。

哺乳期间，改善情绪的激素会释放出来。哺乳时，妈妈的大脑会产生催产素，促进分泌更多的乳汁，而催产素有减少负面情绪、提高人们对正向反馈的学习率的作用。宝宝的吸吮也能缓解妈妈的负面情绪，帮助妈妈顺利度过产后抑郁的高发期。

至于心理调节，产后心态难免会有变化，可以做一些放松心态的事情，有条件的话可以咨询心理医生。

我在生完孩子之后接触了瑜伽，我发现瑜伽里的冥想可以放松心灵。当我发现自己心烦意乱的时候，就静静地坐着或者以最舒服的姿势躺下，然后让意识聚焦当下，做积极的冥想，面对身体的变化，深呼吸，清空大脑，接纳一切负面情绪，拥抱这些情绪，然后慢慢地释放这些负面情绪。拥抱内心的自己，告诉她一切都会好起来的。

改变心情的第二个有效方法就是运动，也是各位明星们都推荐的运动，尤其是有氧运动。运动的时候，身体会释放内啡肽，这是一种肽类物质，能给人带来持久的愉悦感和镇静感。所以坚持运动会让你的心情和精神状态变得更好。变得更加自信和冷静。尤其是运动可以改变你的体型。当你的外表变好的时候，你的自信心也会加倍。

因为家庭原因，以及一些不可控的原因，你可以选择外出工作，或者打电话到朋友家里，跟他们倾诉自己的郁闷和不开心。一方面可以帮助你缓解抑郁情绪，另一方面，朋友可以帮你站在局外人的角度去分析问题，帮你解决困惑和心结。

在《妻子的旅行2》中，袁咏仪称自己得了产后抑郁，做什么事都不顺心，老公也不理解她。袁咏仪说，谢娜之所以没得产后抑郁，是因为谢娜生完孩子后就马上出去工作，换了环境，工作上很开心，所以才没得抑郁。

就像那位说女儿早产的妈妈，后来跟朋友倾诉，在朋友的引导下慢慢好起来。当然这种引导也是需要技巧的。有句笑话说，把自己的痛苦跟别人比一比，痛苦就会减半！

比如伊能静在怀孕期间为了生下小米粒，可是吃了很多苦头，结果剖腹产之后伤口没有愈合，还感染了，所以又要再次做手术清洗伤口，相当于生了两次孩子，那种痛苦只有妈妈才能理解，所以每个人遇到一些小意外也是很正常的。

最后，妈妈们，你们一定要有一颗坚强的心。妈妈之所以伟大，就是因为她们承受了更多的痛苦。而这种痛苦只有自己才能体会到。

记得女儿刚满月的时候，我带她去体检，出门的时候忘带手机了。很多人都知道怀孕生孩子会傻三年，但是女儿爸爸因为在车站等了很久，联系不上我们，心里很着急。所以他见到我第一句话就是骂我：“你脑袋里都是猪油吗？”我当时心里就很难过，不知道怎么反驳。只记得很难过。

因为产后抑郁，因为没有人理解我，我几次抱着孩子，几次独自上屋顶，但我都退缩了！因为我害怕！因为我觉得女儿是无辜的，所以我没有迈出那一步，所以我挺过来了！

人生有太多不如意的事，但都会过去，如果家人有人关心你，那很好，如果没有，你要学会坚强，在磨难中成长，不要怕死，照顾好孩子，好好活着！

很小的时候就听过一句老话：如果你想享受尽可能多的幸福，就必须承受尽可能多的痛苦。反之，如果你承受了尽可能多的痛苦，就一定能享受尽可能多的幸福。所以希望每一个看到这句话的妈妈，都勇敢坚强，活出最好的自己，并影响自己的孩子。无论遇到什么问题，都相信一切都是最好的安排，坦然面对，不要怨天尤人，一切都会好起来的！

虽然很多人都说产后抑郁是产妇装病，但是了解了产后抑郁的成因和危害之后就会知道，产后抑郁真的不是装病，只有经历过的人才懂其中的痛苦，经历过的人也会明白，只要内心强大，就一定能走出产后抑郁。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己