成都强迫症心理咨询|强迫症患者分享：如何识别强迫思维与行为模式的根源

你好！我看到了你的问题以及你所说的关于强迫症的困扰。因为我曾经是一名强迫症患者，所以我想根据你说的情况简单分享一下我的经历。

1. 强迫症的症状确实有很多种。

强迫症也是你自己的一些不良思维模式导致的一系列恶性循环。

简单来说，胁迫就是具有强迫的含义，试图用强迫性的思维，或者用某些行为来抵消自己的焦虑，从而导致强迫的泛化。

2. 找出自己强迫性想法或行为模式的根本原因很重要。

3、强迫症不是一朝一夕形成的。这种形成模式也是由你自己的一些不好的认知观念、一些认知偏差、限制性信念等造成的。

4.您谈到心理咨询是否有用。就我的经验来说，我没有接受过辅导，所以不敢说有没有用。但我报名参加了这方面的团体培训班。在培训班里我学到了很多东西，在实践中也受益匪浅。

提醒您，无论您选择咨询、自助治疗还是团体培训班，您都必须自己学习和实践。咨询、团体陪伴只是一种引导、陪伴和支持。一切都必须自己来拯救。的。

5、对于强迫症，强迫思想和强迫行为都必须停止。不要强迫你的想法和行为。

但这需要一个戒瘾的过程、一个适应期、不断的自我训练来优化强迫反应模式。

6、优化强迫思维和行为惯性。

♀所谓的胁迫，离不开恐惧二字。

我们害怕言语的本能是什么？ ！ ！

趋利避害是我们的本能反应。我们本能地想要避免我们害怕的事情。我们害怕猫，并且想远离猫。如果我们害怕狗，我们就想远离狗。

我害怕社交并想逃避。我不想说话，因为我害怕说话。我害怕犯错误，所以我很胆怯。我害怕受到伤害，所以我心里对每个人都抱有怀疑。对未来某些灾难性后果的恐惧，即预期性恐惧。

♀我们有各种各样的恐惧，各种各样的假设思维，各种各样的假设，担忧，有很多恐惧，但我们唯一共同的倾向实际上是消除我们的恐惧反应，这是我们强迫的我们自己去治病

最痛苦的根源。

♀过去我们害怕的事情，其实我们害怕的事情都与我们的过去和未来有关。我们担心历史会再次发生。换句话说，我们害怕的只是过去发生过的感觉。所以我们要避免这种感觉。随着时间的推移，这种痛苦的感觉不但无法避免，反而让我深深地陷入了神经症的泥潭中。

♀每一个触发我们形成症状的点，都有一段我们不敢回头的记忆，它堆积在我们的心底。只是我们没有更好地梳理过去引发它的事件的情绪。久而久之，我们就害怕那方面。有抵抗、对抗、逃避，也就是战斗和逃跑的情绪。我们不断地与内心的恐惧作斗争，不断地试图回避它，它就像一条锁链一样扎在我们的心里。神经症的触发因素只是被触发的一种形式。

♀只要我们的某个观点、概念或行为重复一定次数，大脑中就会形成固定的神经回路链接，大脑会定期分泌一种化学物质，比如肾上腺素，从而导致至神经系统疾病。发射机不平衡，内部反应过度。这将导致强制响应。

7. 接受症状并与它们和平相处，而不是抵抗它们。

所以，强迫是思维模式的错。

接受症状并面对内心的恐惧，不要拒绝或对抗。保持原来的状态和恐惧，带着恐惧和紧张的心情去做自己应该做的事。

认识情绪的规律，即山体曲线，让它自然地发展、存在、消失。而强迫会阻碍情绪的发生和发展。所以，学会顺其自然，而不是对抗你的情绪

8、要有耐心，慢慢练习优化强迫症的反应模式。

因为你越是着急出去，症状反应就越会加剧。

以上是我的一些学习和实践经验，希望对您有所帮助！

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