焦虑和抑郁的情绪会让你很难受，怎么办？

看到这个问题，我猜你最近可能患有焦虑和抑郁。 我不知道你这种状态是否应该寻求心理咨询，或者寻求心理咨询咨询师是否正确。 如果你不寻求心理咨询咨询师，焦虑和抑郁会让你不舒服。 如果你寻求心理咨询的帮助，你可能会面临这样的选择或困难。

适当的焦虑和抑郁有助于提高工作效率，在工作中寻求更好的解决方案。 但当焦虑抑郁等负面情绪开始影响你的饮食、睡眠、体重或社交互动时，就该去看心理咨询。 心理咨询会询问你目前的情况、持续时间，并给你一些量表。 常用的量表有以下几种：

1：SAS焦虑自测量表

2：SDS抑郁自测量表

3：SCL-90 症状自评量表。 该量表也被医院精神科医生和心理咨询常用。 当评价结果中的某些分数或总分超过一定水平时，量表将为负数。 负责任的心理咨询会建议你到医院精神科寻求药物干预，同时利用心理咨询来辅助药物治疗。 以下是量表的项目和相应的分数。

那么日常生活中有哪些方法可以缓解焦虑、抑郁呢？

建议您在网上搜索一些正念冥想指南，并按照指南进行正念冥想练习。 正念冥想对于平静焦虑、抑郁、改善大脑状态有非常明显的效果。 每次仅需5至15分钟，但初学者可能需要5至8次才能获得清晰的感觉。

如果只谈心理调整而不谈身体调整，那就有点没有效果了。 建议多添加干果、香蕉、绿茶、海鱼。 如果可能的话，可以添加一些椰子油，这会明显改善你的焦虑和抑郁。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己