成都产后抑郁心理咨询|产后抑郁，丈夫如何为孕后妻子提供支持？

我们在前几篇文章中探讨了产后抑郁的成因以及预防和治疗产后抑郁的秘诀。本文延续产后抑郁的主题，从伴侣的角度，重点介绍丈夫在妻子怀孕后可以给予支持的一些方法。

01角色转变的重担：新妈妈的困境

2017年1月6日，湖南省湘潭市岳塘区纳帕谷社区发生一起事件，一名患产后抑郁的母亲连同两个年幼的孩子一起跳楼身亡。该女子在遗书中称，自己因家庭矛盾而患上产后抑郁，丈夫虐待她，她说“没有比心死了更悲痛的事了”，于是选择结束自己的生命。

怀孕是女性角色转换的过渡期，也是面临生理、心理等多重压力的艰难时期。丈夫作为妻子最亲密的人，对妻子怀孕的影响无疑至关重要。研究发现，如果丈夫排斥妻子、不鼓励她们寻求帮助，或不承认养育婴儿的艰辛，妻子更容易出现抑郁症状（& Ross，2006）。

那么，面对这样的情况，丈夫能为妻子做些什么呢？其实，丈夫在家庭中需要做的，并不是像医生那样去治愈产后抑郁，而是在力所能及的范围内，给予妻子尽可能多的支持和陪伴。或许丈夫们会感到迷茫，不知道该做些什么，那么下面的内容或许能给这些不知所措的丈夫们一些帮助。

抑郁不是你的错，我愿意陪你一起面对。

产后抑郁最难受的地方在于，它会让人感受到很多复杂的情绪，比如愤怒、委屈、焦虑、悲伤、沮丧、恐惧等等，这些都需要丈夫的耐心倾听、理解和鼓励才能化解。在帮助妻子克服抑郁的过程中，丈夫需要营造一个安全、温馨的家庭环境，这就要求丈夫做到：

做一个好的倾听者：允许妻子表达自己的感受，不要评判。例如，当你的妻子抱怨与婆婆的矛盾时，你的丈夫可以耐心地倾听，而不是从道德和伦理的角度责备她或打断她的话。

接受并认可妻子的情绪：接受妻子的情绪，不要试图否认她的想法和感受。与以前相比，你的妻子可能会变得易怒、焦虑、担心孩子的健康成长等。此时，丈夫可能需要尽可能地接受妻子的负面情绪。

告诉妻子抑郁是暂时的：妻子可能会很担心自己的病情会影响孩子的成长，可能会产生自责、焦虑等情绪，并为此自责。此时，丈夫可以引导妻子，让妻子明白产后抑郁不是任何人的错，帮助妻子认识到这些情况都是暂时的。

帮助妻子找回自我：安抚她的心态，联系她的好朋友给予辅导，或者和她一起跑步、种花种草等活动，帮助她找回自我。

03产后抑郁只要放手就能治好吗？

丈夫可以提前了解产后抑郁的发展过程，以及各种危险因素和可能造成的后果。同时，丈夫也需要真正认识到抑郁的不可控性。比如，有些人可能认为抑郁只是自己情绪的停滞，我们可能也听过很多人说“只要放下就没事了”，但其实产后抑郁并没有那么简单，丈夫和妻子都需要认真、审慎地对待。

因此强烈建议丈夫们提前了解产后抑郁相关的心理健康知识，这样才能做好充分的心理准备，在事情发生的时候尽力站在妻子的立场想问题，理解、体谅妻子的感受，让妻子感受到丈夫的温暖和爱，减轻产后抑郁带来的负面影响。

04孩子是我们两个人的，我们一起照顾

很多新妈妈因为需要哺乳和照顾孩子，每天可能无法睡足一晚，导致睡眠极度不足。再加上产后抑郁的负面影响，她们的精神状态可能会急剧恶化。因此，即便妻子正在接受专业治疗，她仍然需要额外的支持和帮助。

具体来说，妻子在产后抑郁时可能很难做出决定，所以丈夫可能需要注意帮助的方式。简单地问“有什么需要我帮忙的吗？”可能不起作用，但直接告诉妻子“我带孩子去母婴店洗澡，你好好睡一觉”可能是更好的沟通方式，可以清楚地说明他会做什么。总之，在这个阶段，丈夫需要尽最大努力关心、爱护和照顾妻子。

产后抑郁的诱因之一是生完孩子后身份的巨大变化。新妈妈可能会觉得她们已经找不到生孩子前的自己了，这可能会让人感到害怕和困惑。此时，爸爸们可以暂时接手她们的角色，让她们享受一些“属于自己的时间”。即使每周只有一两个小时的独处时间——从事业余爱好或与朋友出去玩——也会对她们的心理健康产生巨大影响。

在帮助妻子应对产后抑郁的过程中，丈夫也可能会出现沮丧和抑郁的情绪，可以通过自我调节或寻求朋友、家人或专业人士的支持来避免这种情况。此外，丈夫还可以采取定期运动、参加活动等措施来缓解压力，以保证自己有足够的精力和体力继续支持妻子和整个家庭，逐步让家庭生活重回正轨。

05写在最后

面对产后抑郁不只是妻子的事，需要丈夫和全家人无条件的支持。我相信，只要有足够的爱和支持，妻子一定可以顺利渡过产后抑郁的低谷，家庭生活也会更加幸福美满。

参考文献 2023 年 4 月 8 日，摘自 2023 年 4 月 8 日，摘自 2023 年 4 月 8 日，摘自 , E., Paek, SC, , P., & , N. (2022)。 , , 以及西爪哇省的妇女和儿童中， . of Care & , 13, ., CL, & Ross, L. (2006)。 妇女的和他们的。 . of , 56(6), 588-599.Beck, CT (2002)。 . of /Child , 27(5), 282-287。

作者简介：欧阳云婷，北京师范大学心理学系2019级本科生。本文转载自微信公众号：婚姻家庭研究与咨询中心（ID：），1.北京师范大学发展心理研究所婚姻家庭研究与咨询中心官方微信平台（预约电话：），2.首届中美联合家庭治疗系列培训官方微信。

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