成都焦虑心理咨询|春节临近，如何应对回家过年的焦虑？

春节将至，节日气氛渐浓，但不少人却莫名的郁闷、焦虑，即将回家过年的你，回家过年最怕什么？

最迫切的问题是：工作找到了吗？感情怎么样了？什么时候考虑结婚生子？还是工作业绩不达标、年终催收还没完成？年关将至，每个催收人的年终焦虑，都和钱有关……

职场年轻人能否摆脱春节回家焦虑？有网友表示：“小时候很期盼春节，但长大后却没有了小时候的那种期盼，更多的是无数的焦虑和恐慌。”这到底是怎么回事？

最近，“年终综合症”话题被广泛讨论。一些人因为不想在年底面对各种考核、社交拜访、亲朋好友催婚等，不由自主地出现失眠、烦躁等各种症状。成都中南医院心理专家提醒人们要学会“放松”心态，遇到问题要主动找朋友倾诉、宣泄、寻求帮助。

节前加班，男人脾气变坏

这十多天里，小林（化名）每天晚上都辗转反侧，无法入睡。好不容易睡着的时候，家里稍微有点响动就很容易把他吵醒。再加上年终“业绩提升”忙碌不已，疲惫不堪。每天精神状态都不好，但还是要逼着自己干活，希望过年期间能睡个好觉，好好休息。

前两天，小林接到了老家父母的电话，除了问他什么时候回家过年，还给他安排了好几次相亲。当时正在上班的小林瞬间就怒了，跟父母吵了几句就挂了电话。直到晚上，他才平复下来，为自己当时情绪的过度而懊恼。

“我不知道自己怎么了，最近心情总是烦躁、焦虑，一个人的时候心情总是不好，对过年也没有太多的期待。”小林告诉医生，自己最近工作很忙，回到家就感觉很疲惫。

各种年终考核、盘点、规划、年会、答谢客户，他感觉每天都在马不停蹄地工作。看到一些朋友早早就过节了，晒年货、礼物、旅行的照片，他心里有些失落，觉得自己和同龄人差距很大，心里很迷茫。

小林在网上发文表达了自己的感受，很快很多网友都和他互动，表示自己也有类似的情况。网友“花花”说，一想到回家还要面对亲人的“反省”，甚至还要尴尬地交谈，就“压力很大”。

专家给出如何“放松”大脑的建议

成都中南医院李文军主任认为，在当前快节奏生活、普遍社会压力下，尤其是年底，未完成的工作目标、众多的考核、应酬，可能导致“年终综合症”，严重者会伴有心悸、胸闷、失眠等身体症状，这些都是正常现象。

从心理学角度看，压力之下，最先显露出来的往往是焦虑，但只要我们乐观面对，正确调适，这些“负面情绪”是可以起到积极的督促、激励作用的。

成都市心理咨询中心国家二级心理咨询闫春秀表示，新年意味着辞旧迎新，一些觉得上一年事业、爱情、生活不理想，或者来不及规划未来的人，此时更容易感到迷茫、忧郁、对自己失望。再加上春节的喜庆氛围，更容易造成心理落差，在各种疲惫、不安情绪的叠加下，焦虑不断升级。

“心理上要学会‘放松’自己。”如果压力过大，提醒自己转变思维认知，进行自我疏导和调整。可以尝试呼吸放松、冥想等训练，让自己暂时脱离当下环境，放空自己，调整心情。

同时，大家也要学会识别和管理压力，当感觉到某件事让自己压力很大时，可以提前干预，找到应对策略，如果自己无法调节，要及时寻求心理咨询或精神科医生的帮助。

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来源/新浪微博（极目新闻）

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