成都心理咨询|27 岁男子跳楼自杀，抑郁症比想象中更近，我们该如何面对？

在广东汕头，发生了非常悲惨的一幕。

年仅 27 岁的黄先生从一栋高层建筑跳下自杀。

原因就是三个字：抑郁综合症。

据媒体报道，黄琦自从19岁辍学以来，就一直患有抑郁。8 年来，他一直被病痛折磨，一直没有康复。

直到最近他的病情恶化，再加上他拒绝服药，悲惨的一幕才开始发生。

黄的情况并非个例。根据 2022 年国家抑郁疾病蓝皮书，中国成人抑郁疾病终生患病率为 6.8%，全国有超过 9500 万人患有抑郁疾病。全球约有 3.5 亿人患有抑郁疾病。

许多 抑郁 患者有自杀念头和自残行为。

这项调查的结果令人震惊，它无时无刻不在警告我们：抑郁 综合症比我们想象的更近，我们必须停止忽视身体的每一个求救信号。

在快节奏的社会中，我们不可避免地会产生负面情绪。如果你放手，让负面情绪积累，积累太多，压抑太久，就有“抑郁”的可能。

只有正视它，我们才能克服它。

俗话说，只有知己知对手，才能百战胜。

以下是轻度抑郁患者经常挂在嘴边的 5 个“咒语”。

如果你经常说，就要注意，注意调整自己的心态。如有需要，应及时寻求专业治疗！

“我很生气，我不开心，我心情不好”。

有抑郁倾向的人很难感到快乐。

他们会觉得一切都没有按计划进行，然后他们会开始失去对自己脾气的控制，久而久之，他们会变得越来越不安。

他们会觉得生活不好玩，好像每个人和每件事都对他们不利。

“我今天很生气，我不开心，我心情不好......是他们的口头禅。

美妆博主 @Late Night 徐老师曾在视频中分享了自己患抑郁的经历。

2015 年的一段时间，她发现自己变得非常暴躁，经常无缘无故地发脾气，动不动就摔门，发出各种难以忍受的声音。

最可怕的是，发泄完坏脾气后，她经常在半夜感到愧疚，自责，反省自己，然后胡思乱想，陷入更糟糕的状态。

这种情况对她持续了很长一段时间，直到有一次她去公司，因为一件小事和某人歇斯底里地争吵，即使她知道大家都在看着她洒水，她还是控制不住自己停下来。

之后，徐老师开始上网收集抑郁证相关资料，当确定自己有这种倾向时，立即去找医院寻求帮助。

最终，她被诊断出患有中度抑郁。

幸运的是，经过及时的治疗和干预，徐先生终于成功走出了抑郁证的泥潭。

她说，在她生病的那一年里，在无数次崩溃的夜晚，她没有想过放弃自己，而是努力寻找一种能让她感到快乐的生活方式和目标。

徐老师用自己的经历呼吁大家，发现自己的情绪不对劲，必须及时注意，抑郁病并不可怕，最可怕的是失去了自救的信心。

确实，抑郁病共存并不可怕，只要我们努力坚持下去，世界就不会像我们想象的那么糟糕，而且大多数人都是善意的。

“我最近睡得不好，吃得也不好”。

知乎上有人问：“和抑郁一起睡不好，吃得好又是什么体验？”

有网友回复：

一个多月的时间里，我每天早上两三点望着路灯，脑袋里......

躺在床上辗转反侧，头晕目眩，睡着了，一个小时后才醒来，一遍又一遍，等待时间流逝。

这

最难受的是第二天醒来，在睡不好的基础上，没有好吃的，没有什么好吃的，久而久之我什么都不想吃了。

都说睡觉和吃好吃是治心情的良药，但对于患有抑郁综合症的人来说，睡觉是一种折磨，吃也是一种折磨。

我已经很困很累了，但闭上眼睛却睡不着;我已经饿了，但我什么都吃不下......我无法吞咽

如果长时间睡不着，饿了也没胃口吃东西，一定要注意。

首先，不要有太多的心理负担，不要惊慌，吃饭和睡觉是人生中的一件大事，也是保持身体健康的第一件重要事情。

其次，不要默默忍受，而是寻求专业医生的帮助，并找到亲密的朋友和家人倾诉。

要知道，持续失眠和禁食只会伤害自己，损害健康，对身体没有好处。

抑郁症状的 6 个体征

一旦这 6 个信号出现，就表明抑郁已经很严重了。

1. 无价值感和内疚感

你的自我效能感很低，你总是认为生活中所有的不幸都是自己造成的。

而且你也觉得你一无是处，你什么都做不了，你是一个彻头彻尾的失败者。

此时，您可能需要小心。

2. 精力不足和迟钝

你对任何事情都不感兴趣，你以前很爱读书，当你再次拿起一本书时，你惊讶地发现自己每个字都认识，但你听不懂这些字，你看不懂。

不认识你的人，他们会认为你越来越懒惰。但其实你不是懒，而是因为没有力气，所以起床、走路、吃饭等简单的事情都做不了。

当你在日常生活中做这些小事时，就像在泥泞中行走，没有精力在外面社交，面对这样的困境，你也无能为力。

3. 难以思考、集中注意力或做出决定

当抑郁症状越来越严重时，您会发现您的注意力越来越集中。

事实证明，你雷厉风行，有条理有条不紊。但慢慢地，你发现你的记忆力在下降，你的思维和解决问题的能力变得很低。

这些变化让您觉得自己已经不是以前的那个人了。

4. 贪食症或厌食症

过去，你喜欢美食，吃美味的食物让你分泌多巴胺，有一种愉快的感觉。

但是如今，食物对你没有吸引力，你根本不可能对它感兴趣。

但为了补充能量，我偶尔会暴饮暴食，而且我总是以这种方式保持内心的平静。

5. 日常生活紊乱

患上 抑郁 综合症后，您的日常生活变得非常混乱。

我经常整夜睁着眼睛，当我无法入睡时，我会非常焦虑，承受着无尽的精神压力。

有时你会困，一次睡十多个小时。但是能量很低，就像一个废弃的电池，充满电，几分钟后它就用完了。

嗜睡和失眠总是交替出现，让您身心疲惫。

6. 情绪变化快

而且你的情绪变化非常快，最后一秒还好。

下一秒，我莫名其妙地觉得自己的心被堵住了，然后我想哭，又抑制不住想哭的冲动。

在更严重的情况下，您对生活持悲观态度，甚至有不良想法。感觉不堪重负，就像一个无论如何都无法逃脱的沉重负担。

一旦你出现抑郁症状，你会觉得世界正在失去色彩，每天你都感到疲倦、空虚和绝望。

其实抑郁之前，人的心理会有一个长期的状态，比如焦虑、委屈、抑郁、生闷气、悲伤等，这时候，我们应该抓紧时间寻求专业的心理帮助，而不是拖延。

内观心理成长

内观心理学是中国本土的心理学学校，拥有自己的专业课程——“内观心理疗愈与成长课程”，以及心理转化疗法（“打破依恋”疗法），为您提供专业优质的深度心理咨询、心理咨询、咨询服务，帮助您解决抑郁、焦虑、恐惧、强迫症、社交恐惧症、失眠症、双相情感障碍情感障碍等问题;开展亲子关系，婚姻家庭问题、人际关系、事业和财富问题，青少年心理问题和学习问题咨询，家庭心理咨询和公益讲座。

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